węglowodany co to jest

[...] las do ogrzewania chałupy zimą. Kabo - nie można uczyć organizmu, że ma do dyspozycji takie źródło energii. Bo jak się nauczy, to będzie korzystał. Surowce energetyczne to węglowodany i tłuszcz. Niech tak może zostanie? Są jeszcze inne kwestie, ale nie mam ani wiedzy, ani kompetencji żeby je omawiać. Polecam dla równowagi poczytać w necie [...]

SAN -Infusion Wielkosc: 1200 g Rodzaj bialka: mieszanka(WPI.WPC.kazeina) Cena w USA: ~ 30 $ Cena w Polsce: 139 zl Porcja: 3 miarki(80 g) Ilosc porcji: 15 Wartosc energetyczna w 1 porcji(80 g): - Kalorii 324.0 - Kalorii z tluszczu 110 - Tluszcz calkowity 12.0g - Tluszcze nienasycone ( CLA i olej slonecznikowy) 8.0 g - [...]

[...] arginina 453 mg; 375 mg (przepiórcze) tłuszcze 5 g w tym: kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2 g; 1,5 g (przepiórcze) kwasy nacycone 1,5 g; 2 g wielonienasycone 0,7 g; 0,5 g węglowodany 0 cholesterol 210 mg; 330 mg (przepiórcze) % dziennego zapotrzebowania przy diecie 2000 kcal wit A 8%; 5% wit E 6%; 0,5% wit D 2%; 0 tiamina 2%; 5% ryboflawina [...]

[...] krwi z tlenem do wszystkich komórek . W takich okolicznościach organizm musi korzystać z energii uruchamianej w warunkach beztlenowych , a taką możliwość stwarzają jedynie węglowodany . W wyniku beztlenowego spalania cukrowców powstaje kwas mlekowy , który utrudnia przenikanie kwasów tłuszczowych do wnętrz mitochondriów \ miejsc całkowitego [...]

Poprawiłem, ale dieta ma trochę za dużo kcal chociaż w moim przypadku to nawet byłby na plus, bo tych ćwiczeń czasami więcej robię. Zapotrzebowanie: 4200kcal Węglowodany: 577g Białko: 157g Tłuszcz: 139g Tycie: 1kg na tydzień http://img696.imageshack.us/img696/2381/dietaq.jpg Dużo za dużo jest białka, bo gdzieś o około 70g,a węglowodanów o 20g. [...]

i ja to rozumiem bo chcac zaspokoic szybko zrodlo energi co robisz ? podajesz weglowodany bo sa szybko przerabiane na energie :-) taka ciekawostka ze zanim sie przejdzie na spalanie tluszczow niestety etap tan trwa od kilku tygodni do kilku miesiecy a zaden biegacz nie ma tyle czasu na to .... kolejna ciekawostka jeden z czolowych "odkrywcow , [...]

[...] a inaczej nie przyjmuję (tzn. nie przyjmowałbym gdybym spożywał alkohol :-P ) %-) Mnie bardziej zaciekawiło masło i ziemniaki, ale spodziewam się że tłuszcze nasycone i węglowodany. Ziemniaki mają bardzo wysoki indeks glikemiczny przez co po ich zjedzeniu gwałtownie podnosi się poziom glukozy we krwi i aby zniwelować takie działanie [...]

[...] steryd i zła chemia) to Twoja forma, więc o nią zadbaj ;-) Zresztą białka, carbo, gainery to uzupełniacze, więc nie bój się, ale nic po tym Ci nie będzie %-) Co do carbo - węglowodany... stosujemy je tylko i wyłącznie po treningu/ ew. w porze okołotreningowej. Carbo ma za zadanie uzupełnić szybko glikogen po treningu ;-) Oczywiście wliczamy go [...]

Takie podstawowe info. kiedys to napisalem. Ale przy swojej wadze i zawartosci fatu zastanow sie jeszcze raz czy warto przeprowadzac redukcje. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy [...]

[...] (w tedy juz nie powinno być takiej potrzeby), ja robię dalej, ale to po przez brak wagi. Ja mam skłonności do tycia, co widać na masie. Po treningu zawsze polecam pic węglowodany w postaci napoju, ponieważ po treningi siłowym nasz metabolizm jest przygotowany na wykorzystanie węglowodanów. Co do innej pory dnia, to już nie polecam. Na [...]

[...] z ilością tłuszczy. Jednak jako ze pijemy carbo wcześniej możemy pozwolić na ilość około 15g. Kieruje się tutaj tym ze tłuszcze wydłużą trawienie pokarmu, a w tym okresie węglowodany szybko trafią do mięsni, czyli tam gdzie chcemy ! Na redukcji można dodać ten posiłek bez tłuszczy, lecz na masie mała ilość jest jak najbardziej ok. Białko [...]

SheWolf odzywke trudno mi polecic bo sama nie jestem fanka, jadlam tylko dwie Matrixa i Synta-6, ale ta druga ma weglowodany wiec nadaje sie tylko potreningowo jakby co. Mysle ze musisz sama ocenic czy brakuje ci bialka i czy ulatwi to troche. W sumie co do potreningowego nie bylabym taka ostra w twoim wypadku, nie zajmujesz sie optymalizacja [...]

[...] z białkiem zwierzęcym. I jego nadmiar u niektórych osób może powodować problem z chudnięciem. U takich osób ponoć lepiej sprawdza się dieta uboższa w białko, i bogatsza w węglowodany (choć są wyjątki). Zastanawiam się czy nie jest tak właśnie ze mną, unikam tych węgli jak ognia, wcinam dużo białka a efektów nie ma. Co o tym myślicie? [...]

kaszmirka to sa wszystko teorie, na ktore nie ma konkretnych badan, a co do grupy krwi to mozesz włożyć te opowieści miedzy zasady czarnej magii, nie ma na to żadnego badania potwierdzającego. Jedyne badanie jakie znam pochodzi z poczatku zeszlego wieku ale dotyczy odchudzania i to kobiet z nadwaga wiec nie bardzo pasuje do twojego przypadku, i [...]

[...] ze teraz już nie pamietam ile mam poprostu kieruje sie tym, że wiem dokładnie przy jakich rozłożeniach wszystkiego (bo nie chodzi tylko o ogólną ilość kcal, a nawet kiedy węglowodany, kiedy tłuszcze itd) stoje mniej wiecej w miejscu i do tego dopiero działam :-) michal09 nie było aktaulnego fimiku z treningu pleców, napewno ;-) polaco_92 no [...]

[...] 120/70-75/140 od 6 tyg. 6 dni, rotacja 120/70-75/115 od 2 tyg. 5 dni) trzeci dzień niższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna Warzywa:marchewka, buraczki Suplementy: tran, magnez, Verdin Complex, plusz [...]

Witajcie przyjaciele ! Od dziś reaktywuję dziennik. Postaram się wrzucać regularnie wypiski-przynajmniej w tym tygodniu, abyście zobaczyli jak trenuję. Aktualny program jest bardzo intensywny, ale polecam spróbować. Jeśli chodzi o cele, to nadal próbuję dobić do 100kg. Jednak brakuje koło 3-4kg, a idzie to jak krew z nosa. Ale nie zamierzam [...]

[...] (pod postacia tkanki podskornej) może sie odkladac w wyniku ZBYT duzej podazy białka w stosunku do zapotrzebowania, a ten nadmiar jest w następnej kolejności przetwarzany na węglowodany, a te --> na tłuszcz. Założyłam tym samym, że skoro podajesz mi przyklad akurat TEGO gatunku zwierzątek, to wiesz, że ich dieta oparta jest niemal w 100% na [...]

Placki 'ala tortille robione własnoręcznie. Jakoś nie przekonuje mnie skład kupnych co mają po 7-10gr fatu na 100gr produktu :-) Mięsko duszone z cebulką. Sos keto roleski bbq. Świeża papryczka + mix sałat. Najlepsze a zarazem najzdrowsze tortille które tak bardzo wszyscy kochamy %-) Są dwa powody dlaczego sam robię placki. Po pierwsze używam [...]

[...] Serek wiejski po treningu to profanacja. Po pierwsze to tłuszcz, po drugie to kazeina, więc wolno wchłanialne białko. Po treningu siłowym masz taki ciąg na białko i węglowodany, że musisz dostarczyć dużo szybko wchłanialnych, czyli kurczak/chuda ryba + biały ryż/ziemniaki. Przed treningiem musisz zjeść coś, co pozwoli Ci wytrzymać ciężki [...]