wątróbka

pardon, wg potreningu wątróbka drobiowa ma 19g białka i 6g tłuszczy - wątróbka miażdży konkurencję (a u mnie po 5,80) - jem 3x w tygodniu po 300-400g

Dieta Poniedziałek Jajka na twardo 180 Otręby owsiane 20 Awokado 200 Grejpfrut 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Orzechy włoskie 30 Brokuły 100 Kalarepa 150 Dorsz świeży 220 Migdały 20 Szczypiorek 100 Rzodkiewka 100 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Banan WPC Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ser twarogowy [...]

DZIEŃ 13, Niedziela, 24.07 Dieta: 1. 1 jajka, chleb razowy własny 50g, makrela wędzona 88g 2. masło orzechowe 25g, śliwki 130g, brzoskwinia 350g, arbuz 190g 3. wątróbka 330g, olej kokosowy 25g, cebula, chleb razowy własny 100g Plus 2 śliwki i garść agrestu Ogółem: 109B / 89T / 110W 1677kcal plus warzywka plus suple Trening: DNT Wrażenia: Dzień [...]

Hej ja właśnie po swoim 30 minutach cardio, waga z rana pokazała 105,1 kg, a dzisiaj w planie mam zrobić nogi. A na śniadanie dzisiaj leci wątróbka jaja i pomidor /SFD/2022/7/20/01a11e9750944b0f8a36b5bd6ffc45d5.jpg

eee sorry, robilam z tego przepisu ;-) http://durszlak.pl/przepis/watrobka-pieczona-z-jablkiem-i-sliwkami?c=tag&t=watrobka-wieprzowa-pieczona

NIE! WĄTRÓBKA TO NIEPEŁNOWARTOŚCIOWE, BO NAJLEPSZE JEST UDKO, BO WĄTRÓBKA TO MIĘSIEŃ, A SERCE JESZCZE BARDZIEJ MIĘSIEŃ!

Ja już mam troche stażu więc troche to inaczej wygląda jakbym Tobie radził. Ja robie SPLIT 5 dni w tygodniu i do tego aeroby 5 razy w tygodniu bieganie 1h, i 1 raz w tygodniu robie interwaly 30 minutowe. Z tego co tam pisałeś to chcesz biegać i dobrze, 4 razy w tygodniu bieganie wystarcza. Do tego byłoby dobrze jakbyś dorzucił trening siłowy [...]

[...] mleka Suma: 5+5+3+2×2.5=18pkt /SFD/2018/5/23/3cfd093db4d9493c98f4d5b4c6744c83.jpg 21.05.2018 1. Śniadanie: 5 jajek na miękko 2. Przekaska×2: jabłka i pomidor 3. Obiad: wątróbka z indyka + młoda kapusta i ziemniaki 4. Kolacja: gotowana szynka + burak z tymiankiem, szczypiorkiem i olejem lnianym Suma:5+5+5+2×2.5=20pkt. [...]

[...] w udku z kurczaka nie znajdziesz. A jedząc udko poleca się ściągać skórę - tłuszczu wtedy na prawdę niewiele zostaje, duża część tłuszczy zawarta jest w skórze. Podroby? wątróbka np. http://www.ilewazy.pl/watrobka-drobiowa Czy tak wiele w niej tłuszczu zawarte jak już tak go unikasz? Nie mówię że masz całkowicie tym zastąpić pierś z kurczaka [...]

Dzień 4 Trening 4 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg – czas: 1godzinka (równo) dystans: 7.83km Wg. Mojego super-hiper-biper telefonu komórkowego spaliłem 683kcal, a średnie tempo biegu to 7,8km/h. Wydaje mi się że powyższe wskazania telefonu to jakieś totalne bzdury. Gdzie te czasy, kiedy telefony służyły do dzwonienia? Całe szczęście ze [...]

[...] roszponka, szpinak, pieczarki, pomidory Płyny:3,5l wody, pokrzywa, herbata zielona 1. soczewica z jajami i bananem 2. pierś indyka z marchewką, pęczakiem i migdałami 3. wątróbka z burakami, cukinią, ziemniakami i roszponką 4. wątróbka z jabłkiem, ryżem, szpinakiem 5. soczewica z pieczarkami i cukinią 6. twaróg z łososiem, pomidory [...]

[...] 1. pieczona owsianka bananowa z cynamonem 2 i 3. tarta ciecierzycowa z udźcem wołowym, szpinakiem, brokułami, mozzarellą + pieczona gruszka ze szpinakiem i mozzarrellą 4. wątróbka z ziemniakami, marchewką, rukolą i pomidorami 5. krewetki z jaglaną, szpinakiem, pomidorami i papryczką chilli 6. udziec wołowy z twarogiem i brazylijskimi [...]

[...] kalafior, rzodkiewki, pomidory Płyny: 2,5l wody, mięta, herbata zielona 1. kokosowe placki owsiane z ananasem 2. soczewica z jaglaną, jajem, truskawkami i cynamonem 3. wątróbka z ryżem i fasolką szparagową 4. soczewica z jajem i migdałami 5. wątróbka z gryczaną, kalafiorem i fasolką szparagową 6. ser z tuńczykiem i rzodkiewkami; pomidory [...]

WYPISKA 27.04.2010: Noo i nastał wieczór jestem taki zmęczony że masakra zasypiam normalnie na siedząco Dzisiaj dzień bez treningu :( xD Adriano Dzięki za wpisa i przepis jakiś konkretny nie piersi z kurczaka podsmażane ,kapusta,ogórek,pomidor,coś tam jeszcze i zawijam ;d *_* Posiłki: I.Jajecznica 3 jaja ;d +2 kromki zytniego chleba [...]

Jak myślicie, taki rozkład będzie ok : DT: 1 posiłek- kurczak + ryż + warzywa 2- makaron + wątróbka/ryba + chleb + warzywa 3 i 4- placek z twarogu, jaj, WPC, owsianych i miodu (50g owsianych i 30g miodu na cały placek) + warzywa DNT: 1- kurczak + ryż + warzywa + tosty z mozzarellą 2- ryba/wątróbka/inne źródło białka + warzywa 3 i 4- placek jak w [...]

Ułożyłem wkońcu całą dietę i zajęcia sportowe, troche zeszło bo jeszcze nauke miałem. Oto efekty Poniedziałek Siłownia Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 5 s 75 -85 % CM 5-10 powt 100 KG Plecy: martwy ciag lekko 4s 70 – 80 % CM 5- 10 powt 70 kg Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 75 – 85 % CM 8- 10 90 kg Barki: Wyciskanie sztangi [...]

[...] bez treningu czyli makro 330 g białka 60 g tłuszcze i 280 g węglowodanów niby nie jest jakoś mało ale ssanie się fajnie włącza ;D Jak już ktoś zauważył na story lub nie wątróbka drobiowa wróciła do mnie do Łask ogólnie bardzo ją lubię i za dzieciaka też uwielbiałem ogólnie pamiętam jak mama odgrzewała nam taką swojską kaszankę to ja zawsze [...]

Push - podrzuć ten przepis na pieczoną watrobe, bo kupiłam na jutro. Dobre wyszło? powiem ci o 12 %-) prosszzz: http://durszlak.pl/przepis/pieczona-watrobka?c=tag&t=pieczona-watrobka

[...] na patelni roztopiłem i rozsmarowałem pędzelkiem. Na tym podsmażyłem wątróbkę. Jak już była ok, zalałem sosem sojowym i dusiłem aż większość odparuje. Nic więcej. Nawet soli z radości że będzie wątróbka zapomniałem użyć %-) ale nie była specjalnie potrzebna. :-) A truskawek to ja mam jeszcze troszkę, jak dobrze poszukam to i jagody znajdę :-)

[...] skos 3*15 4/4/4 4/4/4 Micha omlet z jaglanych, jaj, mielonego lnu, wheya troszkę dla smaku i dżemu jeżynowego po treningu żelki Shake - banany, whey , awokado wątróbka z cebulą i jabłkiem , ziemniaki , surówka tatar z waflami ryżowymi i ogórami małosolnymi Także tego , niech moc weekendowa będzie z Wami !!!!};-) Zmieniony przez - [...]