wątróbka

800g piersi, a ja narzekałam że watróbka za 4zl droga ;) Jak ty to jesz to ja nie wiem

Wątróbka z kurczaka na klarowanym, ziemniaki gotowane, fasolka szparagowa. /SFD/Images/2016/2/12/74acb802f1024890a8e7d74b85818415.jpg /SFD/Images/2016/2/12/d7ff4e576a0e472f868497cc58477cd8.jpg

Śniadaniowa wątróbka z kurczaka z warzywami /SFD/Images/2016/3/11/59aa1b2b2b9443359699624e061ccc08.jpg /SFD/Images/2016/3/11/117bed9589a34be1985396acddb89454.jpg

RYż paraboliczny z suszonym koperkiem, do tego wątróbka z kurczaka smażona na maśle klarowanym z cebulką 8-) /SFD/2016/9/22/2b2f1af7ba5745b1afb59fcf2fbe5389.jpg /SFD/2016/9/22/2a7e85bdc5314325ad59ea8fc9a5899e.jpg

Ryż paraboliczny, wątróbka z kurczaka, papryka, sałata /SFD/2016/10/16/680d57d817f84b01b55c3f42bf44ecf5.jpg

Wątróbka, kiszone i ziemniaczki, uwielbiam. Ciasto z mąki ryżowej, by COD, całkiem pyszne ;-) /SFD/2017/10/4/5640c4ebb5ab4a2ca8ff6264ef4a9447.jpg /SFD/2017/10/4/b8f29866d95748d994f7d9ac0234e29a.jpg /SFD/2017/10/4/4f5464d2a5f54e20bb6a5dd0625e5014.jpg /SFD/2017/10/4/8742f9f1c6dd4b469434746e6d2a0dc3.jpg [...]

[...] po treningu Dieta 2000kcal, okno 4-5h, 140-160b 70t, reszta węgle 1 posiłek: 3-4 jajka i serek wiejski (przedtreningowy, bez węgli) 2 posiłek: ryż brązowy + mięsko(kurczak, wątróbka, wołowina, indyk) 3 posiłek: twaróg + owsianka/owoce(dobijam węgle jeśli brakuje) Waga 71, wzrost 177, BF 13-14% cel: redukcja Zmieniony przez - Lothes79 w dniu [...]

wątróbka mówi, że koko

7:00 -platki owsiane z rodzynkami,suszonymi owocami i nasionami 200gr 668/20/120/12.8 -mleko, zalezy czy pije zony (odltuszczone) czy synka (pelnotluste) 200ml 116/6/8.6/6.4 dodaj sobie jajaka/twarog/odzywke,jakies orzechy 8:30 przed treningiem: -banan 75/17/0.5/1 -odzywka 30gram z woda: 130/21/6/2 jakies lepsze wegle daj ryz paraboliczny/brazowy [...]

[...] wszedł ciężar dzisiaj". FBW zaliczone i to konkretnie aż gwiazdy widziałem. Pora zaliczyć kolację...standardowo pół kilo świniny, ogórki kiszone, boczek, jakaś surówka, wątróbka i jak dam radę to wejdzie trochę krewetek przed snem. Właśnie ogarnąłem, że konkurs trwa do północy jutro czyli powinienem wyrobić z tym magicznym kółkiem. Ciekawe [...]

Wątróbka, żołądki, czy serca nie należą do drogich źródeł białka a do smaku można się przyzwyczaić.

[...] II: I tu jest różnie? Bynajmniej ostatnio. III: Obiad/przedtreningowy: przeważnie filet na patelni grilowej na oliwie + makaron + marchew, opcjonalnie raz na tydzień wątróbka wejdzie. IV: Tuńczyk w sosie własnym, 2 jajka, ryż, trochę warzyw (papryka, cebula, ogórek), to wszystko w jedną miche i zajadam V: kolacja? zależy o której wejdzie [...]

[...] -białko 2,5-3g/kgmc -tłuszcze 1g/kgmc -węgle tyle ile dobić do zamierzonego bilansu kcal białko: głównie chude mięso, dalej ryby, jajka, twaróg chudy, białko serwatkowe, wątróbka tłuszcze: olej lniany, tran, orzechy, oliwa, olej węgle: ryż, ziemniaki, kasze, płatki owsiane, pieczywo ciemne możesz to zjadać w 4-6 posiłków - bez różnicy, tylko [...]

sugeruje zamiane cyców kurzych na inne mieso. moze byc indyk, ale rowniez wieprzowina, wolowina, ptactwo. włącz wątróbke raz w tygodniu. bardzo dobra jest tez wątróbka z dorsza. mozna kupic w puszce w sosie wlasnym w carrefour po ok.3,50pln. ma delikatną, miękka konsystencje, wiec mozesz rozgniesc i zrobic np. paste+ dodac [...]

Dobra wątróbka dzisiajmniam mniam

[...] oleju (~10-12g) to ~100kcal, także nie trzeba szaleć. • Zwierzęce: tutaj głównie tłuste ryby: śledź, łosoś, szprot, sardynki, szczupak, pstrąg. Również żółtko jajka, czy wątróbka wieprzowa zawiera przyzwoite ilości PUFA. Dalej - masło, a do smażenia (obok oleju kokosowego) dobrze się sprawdza masło klarowane, chociaż "zwykłe" też jest okej, [...]

[...] nie przesadzaj, bo możesz przedawkować retinol. • Cebula może wywoływać gazy i wzdęcia u osób podatnych. • Staraj się robić "rotację" źródeł białkowych. Ryby, chude mięso, wątróbka, jaja, sery żółte (dobre źródło wapnia i innych wartości odżywczych), jogurty greckie/naturalne (jeśli dobrze tolerujesz laktozę). Może być również bardziej tłuste, [...]

[...] - warzywa + owoc lub coś żeby uzupełnić glikogen po treningu bo przeważnie jest to potreningowy posiłek 3. posiłek - ziemniaki/ryż/makaron/kasze - kurczak/wątróbka/wieprzowina odtłuszczona - słonecznik/oliwa/wiórki/orzechy - czasami pół owoca do podbicia węgli 4. posiłek - chleb pełnoziarnisty - kakao ciemne + twaróg chudy - [...]

[...] MENU na najbliższy czas. Mięso 500g - karkówka, żeberka, łopatka, szynka wieprzowa Z tego mam śniadanie, II śniadanie i obiad. Kolację kombinuje: makrela, tuńczyk, udko, wątróbka, mozarella, twaróg, ser żółty, pierś kury. Warzywa będą doliczane, ale będę się starał zawsze te 0,5kg na dzień różnych minimum mieć (nie za mało ????) Obcinamy z [...]

[...] jakie obciążenie miałaś na ostatnim treningu i jakie możesz sobie na kolejnym użyć. oj ja też ogólnie nie jestem mięsożerna, a owoców morza nie lubisz? albo podrobów typu wątróbka, serca i żołądki? nio i może sobie jakoś fajnie te mięsa doprawiaj? ja używam wielu przypraw np. bazylii, tymianku, oregano, curry, kurkumy, papryki mielonej, [...]