15.10 Okno 6h post 18h Wydaje mi sie ze 5htp cos dziala bo od rana dobry humor etc albo sobie wkrecam }:-( dzis 120g produktu ww + jakies winogronka wpadly po treningu owsianka , 50g platkow 25g wpc siemie 2x makaron z sosem po 25g oraz watrobka 250g omlet z wpc Trening Klata+barki+brzuch Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , napalm 30ml [...]
11.11 Dzis na spokojnie , zdrowieje na jutrzejsza klate i barki %-) leci wiecej witaminy c , msm i czosnek i inne ziolka Miska na kilka dni to duszona watrobka z cebulka kukurydza w sosie slodko kwasnym }:-( mam nadzieje ze jutro przyjdzie mi gerka i bedzie petarda :)) Nie wliczam kukurydzy, kapusty kiszonej i keczupu };-) W sobote prawdopodobnie [...]
@hepcio Wlasnie u mnie tez ryz jakos nie wchodzi , jak go widze to mnie odrzuca %-) a makaron/platki owsiane jak zloto wchodza. Tylko teraz mialem lipe z watrobka nawet wiec to pewnie przez chrobe.
22.12 Dzis cheat wiec duzo kup i w koncu wolne dopoki nie dowiem sie , ze trzeba juz wracac na zbrojenie :)) Trening biceps+triceps+barki Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie [...]
Wątróbka dobra ale kiedyś też nie lubiłem. IMO zależy jak ją przygotować. Najbardziej lubię duszoną z przyprawami i pieczarkami i masłem zuoo King, mnie by zabiła sama brukselka, nie wiem co jest ale wystarczy że wciągnę 3 -4 główki i już mam mdłości Zabawne jest to że brokuły, kapustę, kalarepę, mogę wciągać w każdej ilości.
Dziś w planach rowerek, aero. Ile km coś już daje? :) 1. Banan, pół jabłka ZAKUPY :) 2. Kanapki (razowy, pół bułki gryczanej): twaróg kupiony na targu od babci, ser kozi, szprotki, warzywa (pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka), oliwa, zioła, cappucino, konfitura z jeżyn. AERO 3. Wątróbka, cukinia, por, pieczarki, oliwa z oliwek 4. j.w. 5. Twaróg, [...]
[...] drobiowej (taki mix, bo mam mięsa aż za dużo na ten weekend). 3. Sos (pesto pomidorowe) z mięsem mielonym z indyka, (3 łyżki spróbowałam u koleżanki), sałatka, fasolka, 1 wątróbka drobiowa 4. W planie: twaróg prawdziwy :D W międzyczasie były 2 jabłka i kilka kulek winogronka po rowerze. Mam problem z piciem, nie jestem w stanie, aż tyle pić! [...]
24/01/2015 Dzień 70 DNT BTW 130/50/125 DNT. Świętowałam rocznicę w restauracji :-) Kolacja dwudaniowa, pieczona wątróbka z jajkiem w koszulce na cykorii (bez dressingu) i pieczona pierś z perliczki na ziemniaczku z pieczarkami. Do picia woda :-) Wliczyłam wszystko na oko do miski i raczej dużo się nie pomyliłam, trzeba tylko dodać trochę [...]
[...] babskie hormony... Dieta 1700kcal, 120g białka, 120g węglowodanów i reszta tłuszcz. Cały nabiał out, bez dyskusji. To samo kurczaki z hodowli masowej. Jak najwięcej tłustych ryb, wątróbka 2-3x w tygodniu, inne podroby też mile widziane. Mięsa oczywiście tłuste, jajka. Warzyw min. 700g dziennie. Wciąż bierzesz leki na niedoczynność tarczycy?
[...] Posiłek: mix kaszy gryczanej i jęczmiennej 70g, pierś z kurczaka 170g, warzywa 4. Posiłek: mix kaszy gryczanej i jęczmiennej 70g, pierś z kurczaka 170g, warzywa 5. Posiłek: wątróbka drobiowa 200g, warzywa Pierwszy posiłek jadłem dziś koło 8.30 - 9.00, później odżywka białkowa o 13 i o 14 dopiero trening, zrobiłem długi niezamierzony post przed [...]
Filet z kurczaka ( ok 200g), brązowy ryż + jakies warzywo. Czasem jakieś miecho z kaszą, nawet wątróbka drobiowa od czasu do czasu. W zasadzie o 12 zjadłem jescze omleta z 3 jaj i 2 czubatych łyżek stołowych Ovopolu... ale dziś zmięty jestem.
Dzień #104, Tydzień 16, 28.06.14 DNT- Dzień nietreningowy suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA woda: 5 litrów + zielona rozklad: BTW 120/80/150 Dzis moj pierwszy i ostatni dzien NIELICZONEJ MISKI CZYSTEJ. (oprocz radlera ale na fruktozie (bez zadnych syropów) JUTRO MAM 3 EGZAMINY USTNE, OD 14 RANO DO 22 SIEDZE PRZY KSIAZKACH Na pewno [...]
Wczorajszy dzień bez treningu wiec regeneracja :D dziś czuje że może wpadnie wątróbka bo juz mamcia zrobiła :P a tym czasem miska (specjalnie dla Doris zrobiłem sam sos :P ) pomidory troche chilli i sos sojowy wszystko robione na woku :D [...]