wątróbka drobiowa białko

moderate days=160g białka(2.2g/kg)/160g węglowodanów(tyle samo co białka)/135g tłuszczów(reszta kcal) high carb day=160g białka/200g węglowodanów/135g tłuszczy Low carb day=160g białka/144g węglowodanów/135g tłuszczy Endomorf: BMR = 66 + (13.7 x 75) + (5 x 180) - (6.8 x 17)=1880 1880x1.2=2256 2256x110%~2500 W diecie będą 3 posiłki węglowodanowe [...]

[...] --- moge jesc je bez ograniczen ? - białko: udka kurczaka piers ryby mleko 2% --- ale nie duzo mnie wiecej 300 ml dziennie ? twaróg półtłusty jaja jeszcze sa podroby np: wątróbka drobiowa, ale podobno tylko 3xtygodniowo -tłuszcze: zostało mi troche oliwy i oleju lnianego pestki dynii orzechy woskie i laskowe masło osełka kakao --- [...]

Moj cykl to 1-6tyg prop e2d, 3-8tyg salbutamol. Celem jest zrobienie ok 3-4kg czystego miecha i oczywiscie wycinka! Ponizej przedtawiam diete do oceny i prosze o poprawki. 10:00 1)Omlet: - 4 jajka - 80-100 g płatków owsianych - 2 średnie banany -15g odywki bialkowej 12.00 trening brzucha 2)12.45 400m ml jogurtu 100g platow owsianych/100g [...]

Wątróbka drobiowa smażona 420 g Białko-73,9 g Tłuszcz-81,9 g Węglowodany-16,8 g Błonnik-0,4 g 1088 kcal są to dane z www.ilewazy.pl kupilem 420g wątrobki podzielilem sobie na 2 porcje (posilem przed tren i po tren.) czy faktycznie to ma aż tyle białka ? Wierzyc temu kalkulatorowi ?

Sniadanie: Musli z jablkiem + szklanka mleka Sniadanie II: 2 kanapki z szynka i serem zoltym (szkola) Obiad: watrobka drobiowa 6-8 sztuk z chlebem razowym, ryz 100 gr i jajko sadzone, jajko na twardo, miekko i ziemniak. Obiad II: 2 kanapki z serem bialym wiejskim, herbata, kanapka z miodem. Kolacja: Kanapka z bialym serem Kolacja II: jablko 2 [...]

[...] itp. Ryz + tunczyk Zestawy obiadowe : Szklanka ryżu białego / brązowego + pierś z kurczaka + surówka z pomidora, ogórka i cebulki / brokuły Szklanka kaszy jęczmiennej + wątróbka gotowana + surówka z marchwi, jabłek i selera/ fasola szparagowa 1/2 udka gotowane bez skóry + 1 kawałek razowego chleba + Surówka z marchwi i jabłek lub ogórek./ [...]

Hej! ;) Otóż zastanawiam się czy mój trener personalny dobrze dobrał mi dietę, ponieważ wydaje mi się, że coś jest nie tak skoro ćwiczę już prawie dwa miesiące wraz ze spożywaniem diety, a waga wacha się między 83-4 kg i nic więcej nie idzie, a dodam, że jestem ciągle na masie. Trener mówi, że zachodzi u mnie ciągle rekompozycja. Fakt jest taki, [...]

Dolegliwości i schorzenia przy niedoborach w organiźmię, które możemy zapobiegać / zwalczać za pomocą Witamin i Minerałów. Jak wiadomo, z Witaminami i Minerałami (w postaci tabl. / kaps.) trzeba postępować ostrożnie, jak i z każdym Lekiem, czy Suplementem, który może doprowadzić do nadmiaru w organizmie, dzięki któremu mogą pojawić się [...]

[...] 100g B 11,30 W 3,70 T 7,90 131,00 kcal sałata 50g B 0,7 W 0,55 T 0,10 7,00 kcal pół garści orzeszków ziemnych 4. ryż biały 200g B 4,72 W 50,12 T 0,56 225,60 kcal wątróbka 200g B 39 W 4,00 T 8,20 244,00 kcal groszek 50g B 2,50 W 4,30 T 0,35 35,00 kcal 5 TRENING 6. banan B 1,09 W 20,24 T 0,33 90,00 kcal banan B 1,09 W [...]

Poniedziałek Dieta 2200 kcal, B: 1.5-2g/kg. T: 1-1,5g/kg. W: >3p/kg Śniadanie- omlet z bananami i owocami 700kcal, B-30g T- 25g, W-83g Płatki owsiane/mąka owsiana – 80g (50g) 2. Banan - 100 g 3 Jajka M - 3szt 4. kakao - 10g 5. Cynamon - 3g 6. Brzoskwinia - 70g 2 śniadanie -chleb razowy z polędwicą i pomidorem -350kcal B 21g, T- 14,5g, W- [...]

[...] to Ci dysk wskoczy z powrotem ************************* Panowie wybaczcie, wczoraj nie znalazłem chwili na wypiski Wtorek: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - wątróbka drobiowa + ryż 3 - wątróbka drobiowa + ryż 4 - pierś + oliwa 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK. NA noc - 2 kapsy Super Omega-3. [...]

[...] to podbijemy podaż bcaa ******************************************* Jedzenie z czwartku: 1 - jajka 2 - białko + oliwa + grahamki 3 - ziemniaki + pierś + grochówka* 4 - wątróbka drobiowa 5 - wątróbka drobiowa 6 - białko + oliwa ad3 - miałem wyjść z pracy szybciej, ale się nie udało. Dlatego zjadłem posiłek w pracowniczej restauracji. A tam [...]

shoxu Z góry Ci mówię, że nie masz szans ********************************** Wtorek - 08.06.10 1 - jajka + oliwa 2 - jajka 3 - jajka 4 - wątróbka drobiowa 5 - wątróbka drobiowa + masło orzechowe 6 - białko + masło orzechowe Zakupiłem se masełko i miałem mega ochote na nie Posiłek nr 2 i 3- czyli jajca na wynos z takim sosikiem Posiłek nr 4- [...]

TEST SUPLEMENTÓW SCI-MX by blinG Witam serdecznie Dziękuje firmie SCI-MX za możliwość wzięcia udziału w moim debiutanckim %) teście suplementów. SFD/Images/2015/7/25/c6c2e2b5df8f48d8907795b91d7318d1.jpg Co w trawie piszczy?(znacie to ? tak, skopiowalem za zgoda Snesa :)) I - DANE, WAGA, WYMIARY II - CEL III - SUPLEMENTACJA IV - DIETA V - TRENING [...]

Wczoraj stanowczo nie byl moj dzien... zreszta dzis tez nie :-( Same problemy, mnostwo zalatwien i zupelny brak czasu :-( 17.02 niedziela tydzien 2, dzien 7 Trening robiony znacznie pozniej niz planowalam, wiec nie bardzo mialam sile po calym dniu :( Na dodatek jakas niemoc mnie dopadla i myslalam, ze nie dam rady dociagnac do konca. Teraz juz [...]

[...] jednak chodzi też o zobrazowanie ogólnych kosztów diety. kurak 1kg/15zł - 3zł ryż 400g/1,99zł (biedrona) - 0,25zł 3. kurak - 100g ryż - 100g kurak - 1,5zł ryż - 0,5zł 4. wątróbka drobiowa - 130g ryż - 50g wątróbka 8zł/kg (chyba się nie mylę, dawno nie kupowałem)- 1zł ryż - 0,25zł 5. twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek - 30g twaróg - [...]

Miska z 14 września ( +omegi rano) śniadanie: płatki/2 jajka/rodzynki/olej lniany w pracy: makaron żytni/tuńczyk/olej sezamowy/warzywa obiad: makaron żytni/wątróbka drobiowa/olej sezamowy/warzywa kolacja:tuńczyk/fasola biała/pieczywo chrupkie Razem:1839kcal/131białko/70tłuszcze/172węglowodany bez treningu - wypadek losowy Miska z 15 września (+ [...]

[...] WODYN A te pauzy to o co chodzi? Że po każdym powtórzeniu trzymam 10s? Warto to robić? Nie próbowałem ********************************************* Czwartek: 1 - jajka 2 - wątróbka drobiowa + makaron durum 3 - wątróbka drobiowa 4 - białko + oliwa 5 - twaróg + oliwa Posiłek nr 1: Posiłek nr 2- wątróbeczkę zakupiłem, pół kilo. No to do tego [...]

A ja sie nie zgadzam tym razem. Obiad - makaron pelnoziarnisty, wolowina, cebula, pomidory, czosnek, oliwa z oliwek, ser mozarella, jogurt naturalny i por. Znaczy co tu jest zle, czy tam "nieczyste" ? ;) Kolacja - watrobka drobiowa, jablko kwasne z ogrodu, pam do smazenia, czerwone wino, gorzka czekolada, ananas surowy. Ani pol nieczystego [...]

[...] wspięcia na palce z hantlami stojąc 4x12 + 20kg DIETA Posiłek 1: Białko jaj 180g + żółtko jaj 90g + malec 40g Posiłek 2: Banan + odżywka białkowa 30g Posiłek 3: wątróbka drobiowa 250g + makaron razowy 140g Posiłek 4: Wątróbka drobiowa 250g + smalec 60g Posiłek 5: Twaróg chudy 170g + wiórki kokosowe 70g + odżywka białkowa 15g INFO: [...]