wzrostu

1g na 10 kg masy przed treningim, ale wzrostu siły i masy się nie spodziewaj po tym produkcie. A na czym mogę zrobić wzrost siły i masę mając 15 lat? Nie chcę brać jakiś sztucznych proszków, bo chyba to nie jest zdrowe jak na mój wiek.

Jak dasz klate na początek możesz bardziej skupić się na wykonywanym ćwiczeniu, nie jesteśzmęczony poprzednimi ćwiczeniami itp. Podział na AB to dwa zestawy ćwiczysz na zmianę więc nie jest tak monotonne tak jak ćwiczyłbyś ciągle to samo, inny bodziec do wzrostu też jest bo masz zupełnie inne ćwiczenia w obu zestawach. Pzdro

Akurat teraz przez około pół roku przerabiałem porządny plan fbw.... nie wiem co jest ze mną ale nic nie pobudzi moich mięsni do wzrostu.. wczesniej przed tym fbw robiłem splity tez nic. Oczywicie dieta jest trzymam ją fanatycznie licze makro itd. Wiec probuje nowych metod treningowych, bo przerobieniu splitów i fbw padło na push pull, i może sie [...]

Myślę,że ma dobrą genetykę i nie wiem co jeszcze. Przy 160 wzrostu i 60 kg. wagi wyciska 130kg. Jestem ciekawy jak jest to robi i jak jest to możliwe? Czyli co załóżmy,że koleś który tam waży te 50 może wycisną 150.

[...] się jednak skoncentrować na masie a później na rzeźbie tego co uzyskałem. Jestem że tak powiem duży chłop to może dało by się ze mnie zrobić jakiegoś potworka mam 193 cm wzrostu i 95 kg wagi. Mój rekord to 113 kg wagi oczywiście tłuszcyku. A więc głównie chodzi mi o to by móc fajnie wyglądać ale nie wiem od czego zacząć chyba od początku [...]

Rozwinąłby ktoś miły jeszcze temat wzrostu testosteronu i zwiększenia libido przez ZMA ?

Witam.Wydaje mi się co do twojego wzrostu ,że jeśli nie będziesz miał w swoich ćwiczeń typu martwy ciąg to masz szanse urosnąć.Co innego genetyka(jeśli starzy byli niscy to raczej i ty będziesz). Proponuje Ci narazie poczytać : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Postaraj się ułożyć trening a ludzie Ci tu sprawdzą.pozdr.

No ustosunkuj się do posta Sponiego. Wiek na start wydaje mi się dobry, nie rób martwego ciągu a pozostałe ćwiczenia nie chamują wzrostu. Narazie tam sie jeszcze pobaw w te pompeczki i brzuszki, póżniej obwodowy trening. No i oczywiście dieta, bez niej nie będziesz większy . Dużo chłopie jedz, a za rok tu foty zarzucisz ze 100 kg wagą pzdr

mam 19 lat, 81 kg wagi 189 cm wzrostu, cwicze juz 1,5 roku.

[...] plus to co spale na treningu dzienks oby od tych nadmiarów kcla nie odłożyło mi sie na brzuchu " - coś źle obliczyłeś - ja jestem ektomorfikiem i mam ok 190cm wzrostu i potrzebuje jakieś 5000-6000tyś kcal, i niemożliwe żebyś Ty potrzebował tylko 2500kcal policz sobie ile potrzebujesz kalorii takim prostym schematem - 45kcal/1kg [...]

[...] proste z owocow, do tego dochodza jakies otreby... Co na poczatek zmienic ? Macie jakies proste gotowe plany ? abym mogla przejrzeć ? Mój organizm potrzebuje do zycia ok 1400 kcal, wiec ok ilu powinnam jesc zeby jeszcze troche schudnąć ? między 8-10 kg mysle ze 55 kg byloby optymalne dla mojego wzrostu. Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc

każde ćwiczenie ma rozliczne aspekty - w jakiś tam sposób wpływa bezpośrednio na wzrost konkretnego mięśnia ale również w jakiś tam sposób przyczynia się do stymulacji wzrostu całkowitej masy mięśniowej choćby poprzez stymulację wydzielania hormonów anabolicznych nie jest żadną tajemnicą że wielostawowe, złożone ćwiczenia angażujące kompleksowo [...]

W Twojej wypowiedzi można odebrać zwątpienie. Nie raczej, a na pewno się da, trzeba użyć wyobraźni. Oczywiście na dłuższą metę w zależności od Twojego celu domowe warunki nie będą dostatecznym bodźcem do wzrostu masy mięśniowej. Udaj się do działu Trening w domu.

Po treningu następuje okno anaboliczne w którym to należy jak najszybciej dostarczyć odpowiednie składniki dla wzrostu mięśni, jedzenie organizm musi jeszcze strawić, a szejki WPI/WPH się wchłaniają szybko. A potem na spokojnie już pełnowartościowy posiłek a nie w pośpiechu aby dostarczyć składniki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-05 [...]

[...] raz tu qrna Zasady sa mniej wiecej takie same na kazdym forum. Nieznajomosc panujacych regul nie zwalnia Cie z przestrzegania ich i respektowania innych uzytkownikow forum (czyli nie zasmiecania). Ale zeby wyniknelo cos konstruktywnego z mojego postu, to powiedz chociaz ile masz wzrostu i czy cos trenujesz (jak czesto)? No i co chcesz osiagnac?

[...] sie nie popelniac wiecej bledow. mam 13 lat 55 dosieznego trenuje siatke codziennie rano od poczatku sierpnia czyliu juz miesiac biegam i chcem poprawic wyskok bo mam 166cm wzrostu gram na siatce 235cm i moje ataki nie sa idealne. chcem zaczac jakis trening zeby poprawic se chociaz o jakies 10 - 15 cm moze wiecej ale nie wiem czy to jest tak jak [...]

Cześć wam. widzę temat o siatkówce który jest ciągle aktualny to napiszę w nim swój problem. Może ktoś mi pomoże. Mam 17 lat waze z 65 kg. Wzrostu mam niestety tylko z 175 cm ale mam nadzieje ze urosne jeszcze. Wyskoku mam teraz moze ponad 70 cm z miejsca. Moim problemem jest to ze z nabiegiem do ataku bez piłki wyskakuję z pół głowy nad taśmę. A [...]

mojm zdaniem wygladasz nawet na wiekszzego niz jestes z (hyba) powodu wzrostu

Sadomaczo "W końcu okres regeneracji i wzrostu byłby nienaruszony bo naruszanie zdarza się robiąc trening np 3 razy w tyg. " nie pisz takich rzeczy,bo sa nieprawdziwe. proponuje zrobic sobie swiateczno-noworoczna przerwe.odpoczac. a po nowym roku,ulozyc sobie ciezkie minimalistyczne full body(bez ramion) i powinno byc lepiej,niz ok. [...]

zawsze moze zmienic intensywnosc. organizm reaguje zarowno na zmniejszenie jak i na zwiekszenie intensywnosci, nawet zmniejszenie intensywnosci moze odgrywac role bodzca do wzrostu (HST).