zastąpienie ryby jogurtem nigdy nie jest dobrym rozwiązaniem A co do kalkulatora, to troche nie chce mi się przeliczać mojego wzrostu na stopy Oblicz sobie na kalorie.pl i poczytaj post Ellisa o kalkulatorach. Tam wszystko masz wyjaśnione i się sprawdza. Te zagraniczne kalkulatory typu exrx są chyba dla amerykanów, żeby mogli bez wyrzutów [...]
tony_tr Zauważ w moim temacie i odpowiedziach podział na ludzi w okresie wzrostu, oraz na ludzi, którzy już nie rosną. Uogólniasz twierdząc, że ćwiczenia nic nie dają. Liczy się wiek, okres wzrostu i predyspozycje człowieka, gdyż są przypadki, gdy nawet ćwiczenia wykonywane przez 6-cio latka nic nie dają. Po prostu trzeba spróbować. Masz plan trzy [...]
[...] chodzi mi o to ze na początku moze piramida 12,10,8,8 wystaraczała do rozbudowania masy i siły ale czym dalej w las tym ciemniej , wiec żeby teraz żeby miesnie pobudzic do wzrostu muszą one dostawać więkrzych bodziców a piramidą 12,10,8,8 z zapasem 2 pow nie daje już tego ... a co do przetrenowania lub stagnacji to grupa robiona 1 w tyg [...]
hehe specjalnie łańcuszka nie wyjmowałem, a osiedle nie nie dziesięciny:P.. co do kości to chyba nie są ciężkie , weś pod uwage że mam prawie 190 cm wzrostu.. teraz ważę ciut mniej tak 88 kg..ale zacząłem trenować ostro, w pażdzierniku zakupie jakieś suple lub odżyweczke i luzik bedzie za jakiś czas powyżej 90 kg.. wierze w to, do tego dążę..wiem [...]
WITAM ----- mam 22 lata trenuje 1,5 roku 3 - 5 razy w tygodniu , mam 174 cm wzrostu i waze 70 kg. łapa 37 klatka ledwo 100 i to jest mój problem prosze o jakiś normalny program cwiczeniowy na masę tak żebym dał rade dojść do 78-80kg z góry dziekuje - pozdrawiam.
[...] zapodac sobie cykl CP + mono. Dorzuce serie do podciagania i te poręcze. Ale jest problem z nogami bo juz mam wystarczajaca duze, ale trening nog powoduje duzy wyrzut hormonu wzrostu co dodatnio wplywa na inne grupy miesniowe. Albo cwiczyc je lekko, albo baardzo ciezko (wrecz przetrenowac) albo w ogole. Co tutaj porponujecie? pozdrawiam.
Torfik: wzor na stosunek wzrostu do wagi to: (wzrost w metrach x wzrost w metrach)/waga i jesli wynik miesci sie w granicahc 20-26 to waga w normie. Tobie wychodzi 22 wiec idealnie. Kazaja: nie wiesz ze hans jest teraz bardzo znerwicowany , pozatym skonczyla mu sie waleriana
[...] zaczal cwiczyc w wieku 15 lat, i to tak na powaznie, jednak bez zadnych konsultacji z kimkolwiek, dysponowal tylko sztanga... a efekt taki ze teraz w wieku 22 ma 170 cm wzrostu. I nie bylby to zaden dowod na negatywne skutki gdyby nie mial brata blizniaka, w dodatku sa blizniakami jednojajowymi, jeden ma 180cm a ten co cwiczyl 170. To tyle, [...]
[...] dobre pytanie, nie wiem, ale tak jest i widac to z daleka, jesli nie, to powiedzcie mi czemu mowicie do niego szef ?? @yodek: przekombinowales, odwrotnie waga/kwadrat wzrostu, u mnie": (90/1,77*1,77)=29 i oznacza nadwage bez otylosci, po latach bez sportu walcze z nia obecnie. Wspolczynnik nazywa sie bodaj BMI @zenon3: szacunek nalezy [...]
[...] sylwetki" czyli delikatny zarys wszystkich mięśni na ciele z nastawieniem na śkośne i proste brzucha i proszę was nie odsyłajcie mnie z siłki na jakiś inny sport. Ja chcę osiągnąć to dzięki siłowni. Moje dane: 18 lat 190 cm wzrostu 76 kg wagi nawet spory staż treningowy(tzn kiedyś gdy miałem sporą nadwagę ćwiczyłem przez dwa lata na siłowni)
apok jak zawsze pipeprzy d-ryboza nie warta jest tej ceny-nie kupuj bo szkoda kasy i nie wierz w reklamy typu-jesli przyrosty beda zbyt ogromne zaleca sie stosowac tylko jeden z preparatow w celu minimalizacji nieporzadanych skutkow tak naglego wzrostu miesni (jakos tak leciala reklama komba-d-ryboza i kreatyna)
Witam mineło 8 tygodni i trza zmienić planik. Coś o sobie: Wiek 15 lat..Na siłke śmigam od marca tego roku..180 cm wzrostu..waga 65 kg cel oczywiscie masa. Niżej zamieszcze mój poprzedni plan i nowy..I prosze o ocene i ewentualne poprawki z góry dziekuje Oto stary plan ktory robiłem 8 tyg. PONIEDZIAŁEK Klata-Triceps-Brzuch Klata: WYCISKANIE [...]
[...] Leandro, Adriano (na szczęście nie tego słynnego) i Bernardiniego. 13. Trener Urs Schoenberger ma przydomek "Longo", czyli "Długi". Ma 1,93 m. wzrostu. 14. Większość zespołu to piłkarze kupieni z niższych lig lub zwolnieni przez bogatsze szwajcarskie kluby. FC Wil rozwiązał kontrakt z napastnikiem Lustrinellim, a [...]
Witam. mam 183 wzrostu i 63kg. chcialbym przybyc na masie miesniowej co byscie radzili wziasc aby efekty pozostaly na dluzej? nitrobolon cyz megamasa a moze cos jeszcze innego? jesli cos mi poradzicie to po prawidlowym cyklu na ile bede mial wieksza mase? i wgole czy to prawda ze mega masa zwieksza mase miesniowa (przy treningu oczywiscie ) i ta [...]
Witam, jestem nowy na forum rowerowym, nadszedl czas by sie ujawnic, do tej pory bylem biernym czytaczem ;) Napisz ile masz wzrostu, rama moze nie miec odpowiedniego rozmiaru, dopasowanego do wzrostu, prawdopodobnie bedziesz musial zmienic mostek-posiadasz jakies zdjecie mostka, swoje na rowerze albo jakiegos linka zapodaj- ulatwi to diagnoze, [...]
chce zacząc trening na siłowni. mam 197cm wzrostu i 86 kilo wagi a do tego skośny kręgosłup;)zależy mi na rzeźbie, ale nie wiem czy mam odpowiednią mase. w ogóle nie wiem od czego zacząć. poradźcie coś
Witam mam 15 lat ptrzebuje jakąs diete na mase waze 57 kg i mam około 168 wzrostu duzo cwicze z atlasu cwiczen prosiłbym o specjalistów o jakas dobrą diete na mase aha bardzo duzo spozywam serwatki rolmlecz około 3 czubate łyzki dziennie błagam o pomoc
dave4: hmmm kolana Ciebie bola, ja ciczylem jeden tydzien tylko :), bo zbyt leniwy jestem, ale bol wystepowal nad kolanami, pod raczej nie, ile masz lat,wzrostu,skoka, wagi itp. ps. po emblemacie widze, ze jestes nigga, to chyba skoka masz... :) pozdro
-dodaj cos na prostowniki. - ćwicz nogi(przy przysiadach jest wydzielany hormon wzrostu co pomaga urosnąć)nie wiem czemu sie tak boicie tych przysiadów. Mały ciężar załóż naucz się techniki i jazda - uważaj z tym tricepsem zeby miał dostateczny czas na regeneracje. A tak to ogolnie może być .... Pozdrawia DOn
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń.
