wzrostu

Mam 170 cm wzrostu i waże przy tym 59 kg. Długo brak ruchu i nie dbanie o zdrowe odżywianie sprawiły, że mimo iż wyglądam dość szczuplo to mam bardzo dużo tłuszczu, zwłaszcza w okolicy brzucha. Od kilku miesięcy jem bardziej świadomie. Nie jest to żadna konkretna dieta tylko zdrowe nawyki, odrzucenie smieciowego jedzenia, słodyczy, ograniczenie [...]

[...] robic w ogole doblokow bo z tego co wyczytalem to turanabol nie blokuje.... nie jestem jakims tam zagorzalym fit czlowiekim poprostu chcialem troche przytyc mam 30 lat 190 wzrostu teraz 92 kg kiedys jakies 5 lat temu cwiczylem mniej wiecej okolo 2 lat doszedlem naturalnie do 96kg z 75kg pozniej jednak przestalem cwiczyc i schudlem do 80 i tak [...]

A jeśli chodzi o działanie? Dobre wsparcie dla wzrostu mięśni?

Witam, zacznę moze od początku Mam 18 lat ,jakies 155 cm wzrostu oraz około 65 kg wagi cały czas cwiczyłem (od około 2 lat) na "sucho" Jedynie raz brałem kreatyne nazwy nie pamiętam 500g za 30 zł w sklepie lokalnym I teraz postanowiłem sobie złożyc "zestaw koksa" do cwiczen oczywiscie nie spodziewam się nagłego przyrostu 5 kg masy miesniowej [...]

[...] koledzy i kolezanki. Pisze do was z zapytaniem czy jest możliwe ułożenie dla mnie diety za którą zapłace powiedzmy 400-500 zł w miesiącu. Mam 21 lat. Ważę 71 kg przy 180 cm wzrostu. Na siłowni ćwicze regularnie od 3-4 miesięcy jednak przyrosty są znikome. To znaczy powiem tak... masa stoi w miejscu, choć mięśnie są ttroche bardziej zarysowane. [...]

Witam, ćwiczyłem trochę na siłowni wcześniej jednak bez diety, teraz chciałbym zacząć ćwiczyć z dieta... ważę aktualnie 69kg i mam 183 cm wzrostu :P /SFD/Images/2016/6/17/dd1fb382ecb24190b30cb2557c7dd536.jpg

Witam chciał bym prosić o dietę na masę . 24 lata Mam 190 cm wzrostu a waze 65.chciał bym tak 80 kg na siłowni ćwiczę 5 razy tygodniowo przez 2 godziny . Kiedyś cwiczylem lecz przestałem.teraz od prawie 2 tygodni zacząłem chodzić na siłownię.Pozdrawiam

Hej. Dzieki za odpowiedz. Kolejnosc cwiczen w sumie przypadkowa- poczytam I poprawie. Odzywiam sie w sumie zdrowo - ale nigdy now przeliczalem jak to wyglada procentowo. Zalanie mi raczej nie grozi bo jestem typowym ektomofrikiem - jak juz napisalem waze 65 kilo pray 182cm wzrostu. Pozdrawiam

Witam, mam 16 lat, 179 cm wzrostu, ważę 71,5 kg. Ćwiczę już kilka miesięcy, ale ciągle zmieniam plan treningowy bo coś jest w nim nie tak, wiec postanowiłem zapytać Was o radę w sprawie treningu na siłę i wytrzymałość, a dokładniej jak to się robi. Masy nie opłaca mi się robić ze względu na to, że uprawiam dużo sportu i biegam oraz dużo jeżdżę [...]

[...] 8-25) czyli poniżej spodziewałam się raczej że "pewnie pływam w insulinie" i stąd zawsze łatwo tyłam. Liczyłabym na jakieś wskazówki co do diety. Obecnie staram sie jesc jakies 1500kcal-1600kcal-dążę do zbilansowanej(30/40/30) chociaż rzadko udaje mi sie wcisnąc tyle białka ile wychodzi z wyliczen.Mam 163cm wzrostu wiek 43l obecnie ważę 73kg.

Witam. Ważę 89 kg przy 174 cm wzrostu poziom bf ok. 15 %. Jaką bym musiał mieć kaloryczność diety przy poniższej aktywności bo każdy kalkulator pokazuje co innego i mam już mętlik. Pon. Rano siłownia 75 min wieczorem bieganie 10 km-ok. 50 min. Wtorek- bieganie 10 km -50 min Środa – rano siłownia 75 min wieczorem bieganie [...]

[...] przytyć na twarzy mam strasznie zapadniętą twarz widać kości policzkowe kończyny także chude jak u kobiety jestem także lekko zatłuszczony w okolicach brzucha mam 165cm wzrostu waga 57kg z tego co pamiętam zawsze miałem problem z niedowagą oraz niedoborem wzrostu spożywam około 4-5 posiłków dziennie kaloryczność ok 2500kcl [...]

[...] ciało wygląda. Czyli trzeba by zmienić nastawienie i nie wyznaczac celów w kilogramach, bo to trochę bez sensu. 1300 kcal to głodówka, 1500 też za mało. Jesteś podobnego wzrostu jak ja i myślę, że spokojnie możesz zaczac z pułapu 1800-1900 kcal, skoro jesteś aktywna. Jak zaczniesz od 1500 to już nie będzie skąd odejmować. Na poczatek stały [...]

[...] interesuje ;-) Może kiedyś wrzucę coś w pozach stricte z męskiej sylwetki i bananem na gębie. Ale na żywo mam bardzo wąską talię, co zauważyło wiele osób, no i mam 190 cm wzrostu. Na ketozę pewnie wejdę kiedy zbilansowana dieta przestanie przynosić rezultaty (w sumie trudno nazwać zbilansowaną z nieco ponad 2 tys kcal). Ale typowego [...]

Bo zastanawia mnie czy mieśnie po tak małej ilości serii w tygodniu, dostaną wystarczającego kopa do wzrostu masy jak i siły. Czyli taki rozkład ćwiczeń i serii może być? Czy jednak coś dodać.

[...] :) A to, ze jedna osoba bylaby bardziej a druga mniej doswiadczona to tylko zwiekszyloby wage danych z badania. Chodzi mi po prostu o to jak przejawia sie tendencja do wzrostu w odniesieniu do tego, jak czesto zwieksza sie ciezar roboczy. Organizm moze miec pewien limit, i np po przekroczeniu pewnego poziomu juz szybszy wzrost miesni nie [...]

[...] ciezarem 3x3,3x4 i potem 3x5 a dopiero jak mi sie udalo zrobic 3x5 tym samym ciezatrem zwiekszalem obciazenie na poczatku - kiedy wzrost powinien byc najwiekszy sily tego wzrostu nie bylo bo na kazdym treningu robilem praktyczniedi upadku dopiero po zmianie metody - sila faktycznie ruszyla wiec tak,takie metody sa skuteczne - kiedy sa robione [...]

[...] wprowadzenia nowego programu treningowego pojawi się z ‘plateau’ , to właśnie wtedy będzie można zacząć budować mięśnie, pod warunkiem dalszego zachowania ciężkiego treningu. ' http://www.sfd.pl/t1009867.html Masz wytłumaczenie pozornego wzrostu siły. Gdzie naprawdę to tyko cun się adoptuje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-16 14:13:11

Witam, Mam 23-lata, 181cm wzrostu i 77kg wagi. Właśnie kończę redukcję więc postanowiłem sobie zrobić badanie morfologiczne. Poszedłem z badaniami do lekarza i co mnie zadziwiło to pierwsze pytanie padło czy chodzę na siłownie, mam jakąś dietę i biorę odżywki. No oczywiście wszystko powiedziałem zgodnie z prawdą (odżywki: kreatyna, Cytrulina, [...]

I teraz majac taki obraz sytuacji mamy 2 opcje: 1.organizm wykorzystuje swoj pelen potencjal do wzrostu JUZ W PRZYPADKU DOKLADKI RAZ W TYGODNIU(osoba A), a tym samym sytuacja osoby B nie zwiększy dodatkowo efektu, jaki osoba B uzyskalaby cwiczac tak jak osoba A 2. dolozenie przez osobe B co trening sprawi, ze hipertrofia bedzie wieksza niz w [...]