Cześć! Mam około 2m wzrostu, i waże 119kg. Troche za dużo. Mam ułożoną diete, ćwicze na siłowni według planu ogólnorozwojowego? Wszystko po trochu, z naciskiem na bieżnie itp. Kiedyś ćwiczyłem,zrzuciłem, zapuściłem się i wracam znowu. Chce zrobić to możliwie jak najszybciej dlatego poważnie myśle o zakupie jakiegoś spalacza. Myślę nad ACTIVLAB [...]
W tamtym roku jadłem mete 10mg dziennie do śniadania, prócz skoków ciśnienia, wzrostu apetytu i puchnięcia łydek. Nie zanotowałem innych skutków ubocznych. Wątroba pare tygodni po cyklu w takim samym stanie jak i przed a osłonek żadnych nie jadłem. Jeszcze jednym skutkiem ubocznym był wzrost wagi o 2kg odżywiając się cały czas tak samo, co w moim [...]
Bezkaloryczne i niskoenergetyczne zamienniki cukru cieszą się dużą popularnością. Niestety, z ich używaniem wiąże się wiele kontrowersji, a bezpieczeństwo ich stosowania bywa nierzadko kwestionowane. Warto jednak wiedzieć, że poszczególne substancje różnią się pomiędzy sobą budową i wpływem na organizm. Mało tego, opierając się na dostępnych [...]
[...] gumy. Chciałbym ją używać głównie do ćwiczeń elementów które dopiero u mnie raczkują, ale mniejsza o to. Zastanawiałem się nad wyborem czarnej albo fioletowej. Mam 193 cm wzrostu i 83 kg wagi. 2. Mógłby mi ktoś pokrótce wytłumaczyć jaki wpływ ma wzrost na ćwiczenia? Słyszałem wiele teorii od różnych ludzi, że wyższym ludziom ćwiczy się [...]
[...] razem juz wiem kolejne moje pytanie tyczy się dawkowania ktoś mi podpowie jak to wszystko brac w dni T i NT ? bo szczerze mówiąc nie wiem czy to co na etykiecie jest podane zaspokoi mój organizm. Planuje wszystkie 3 brać przez około 2 miesiące i potem przerwa i pewnie cos innego mam około 187 cm wzrostu waga 87-88 kg Proszę o jakieś porady.
[...] Przy większej zasobności portfela pozwolić sobie można jeszcze na dodatki w postaci witaminy d3 i k2 zwłaszcza, ze jesteś w fazie intensywnego wzrostu układu szkieletowego: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Natural_Vitamin_K2-opis32189.html Zmieniony przez - [...]
[...] to tak samo caly czas. Czyli co , potrzebny ciezszy trening? Mi w tej chwili chodzi o redukcje o gubienie kg a nie budowanie miesni bo to chce pozniej. Waze 122kg 185cm wzrostu A po za tym temat z ''Pierwszy rok treningów'' nie jest bardziej na siłe/budowe mięśni? Zmieniony przez - pk1991 w dniu 2017-04-13 17:26:46 Zmieniony przez - pk1991 [...]
Mierzy Pan bicepsy? z tej perspektywy wyglądał na conajmniej 45 cm :-O Gdybym był tak wysoki jak Ty to można byłoby tak uważać. Niestety mam tylko 165cm wzrostu to i bicepsy mają najwyżej 40cm (prawy ma ok. 1-1,5 cm mniej ) - tzn. miały bo teraz nie mierzyłem :-) Przejechałem na rowerze 20km. Wiatr w oczy i prędkość 10-13km a z wiatrem 20-23km. [...]
Witam, nazywam się Kuba. Mam 16 lat 183 cm wzrostu i ważę 72kg. Chodzę na siłownie od grudnia, lecz takie porządne treningi zacząłem od początku stycznia. Zaczynałem na małych ciężarach (mój max w grudniu to bylo 40kg na klatę). Po tym czasie przybyło mi 5 kg (ważyłem 67kg). Tak jak w temacie, przez ostanie 3 tygodnie nie czuje progresu w [...]
Cześć, mam 16 lat, ważę 58kg i mam 165cm wzrostu. Chcę mieć fajnie zarysowane mięśnie brzucha i ogólnie smukła sylwetka, kształtne posladki. I teraz pytanie; redukować? I może redukcja by starczyła, jeśli bym chciała miec bardziej widoczne mięśnie to potem masa i znowu Redukcja? Wytłumaczyłby ktoś?
Cześć, mam 16 lat, ważę 58kg i mam 165cm wzrostu. Chcę mieć fajnie zarysowane mięśnie brzucha i ogólnie smukła sylwetka, kształtne posladki. I teraz pytanie; redukować? I może redukcja by starczyła, jeśli bym chciała miec bardziej widoczne mięśnie to potem masa i znowu Redukcja? Wytłumaczy ktoś?
Cześć, mam 15 lat, na siłowni ćwiczę od ponad dwóch lat, mam 172 cm wzrostu, wśród moich rówieśników czuję się niski. Od listopada nie wykonuję w treningu nóg przysiadów (max zrobiłem 100 kg 3 razy), tylko zostawiłem martwy ciąg (max 130 kg) i ohp raz na dwa tygodnie, tak to normalne ćwiczenia z dosyć dużymi obciążeniami, lecz prawie zawsze w [...]
[...] z kondycją. Problem zaczął się kiedy jakieś trzy lata temu wróciłem do Polski. Pracę fizyczną zamieniłem na inną przy biurku. I wtedy zaczęły się moje problemy. Mam 168 cm wzrostu. Z 70 kilogramów wagi zrobiło się 87. Postanowiłem po latach wrócić na siłownię. Wiem że za młody już nie jestem i kulturystą nie zostanę, ale z drugiej strony wiem [...]
Przesadzacie. Serio mam ziomka który je 1000 ww dziennie a ma 96kg w tym momencie. Tylko że wzrostu 199 k taki metabolizm że to ch** Nic tylko pozazdrościć. Dla mnie to by było wybawienie bo jedzenie 2800-3000 kcal teraz( po podbiciu lekkim) to jest tragedia. Tego jedzenia jest tyle co nic mimo że warzyw idzie 1.5kg Ciężkie życie grubasa %-) [...]
[...] strategii treningowej, co powiązane jest z dobrą znajomością własnego ciała. Jak skutecznie wspomóc rozbudowę łydek? Aby zrozumieć, w jaki sposób stymulować łydki do wzrostu, musimy pojąć charakter pracy mięśnia trójgłowego łydki. Otóż łydka dzieli się na: mięsień dwugłowy łydki mięsień płaszczkowaty Praca poszczególnych mięśni zależy od [...]
Rozwój mięśni piersiowych bywa czasem utrudniony ze względu na specyficzne uwarunkowania anatomiczne ciała osoby trenującej, czy też błędną technikę treningową, która w toku powtarzalności zaczyna skutkować specyficznym rozwojem mięśni piersiowych, który może wykazywać pewne braki w poszczególnych rejonach przebiegu jej włókien. Oznacza to, że [...]
[...] nie dużej lecz prawidłowej redukcji ;) Od dłuższego czasu trenuje dyscyplinę sportu która wymaga być wychudzonym ale trzeba tez mieć odpowiednia sile ;) Mam 182 cm wzrostu i aktualnie ważę 63 kg ;) Potrzebuje zrzucić około 2-3kg ale nie wyniszczeniem siebie tylko prawidłowym ułożeniem jadłospisu. Trenuje tak: Poniedziałek- Trening siły, [...]
Witam. Mam 21 lat 184cm wzrostu i 86kg. Chciałbym zacząć robić rzeźbę lecz na brzuchu mam sporo za dużo(92cm w obwodzie). Czy fbw + aeroby to dobra recepta i ten brzuch w końcu się spali, czy próbować czegoś innego? I jeszcze jedno pytanko: bilans kcal powinien być dodatni czy ujemny jeśli chodzi o rzeźbę?
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
