Witam ma 18 lat 183 cm wzrostu i około 111kg Na siłowni ćwiczę 1 rok. Otóż od 3 lipca zamierzam ostro wziąć się za siebie 3 razy w tygodniu trening na siłowni tupu pull&push po każdym treningu 40 min areobów. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie. Zapotrzebowanie kaloryczne 3000 kcal Białko 2 .5g na każdy kilogram ciała 2.5x115=287g Białka [...]
Sprzedam takie same, użyte pare razy. Stan idealny, cena 50zł bez negocjacji. Wyjeżdżam i potrzebuje pilnie kaski, pisac ! (mam 184cm wzrostu i są ok) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fde3280e8ca24125adb09990e00ed19e.jpg Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2013-06-28 01:23:06
[...] że nie utrzymuje żadnej diety, nie jem 5 posiłków dziennie, ale staram się odzżywiać zdrowo i mało kalorycznie i pije tylko wodę niegazowaną. Akutlanie posiadam 178cm wzrostu i 73kg wagi, ale tłuszcz rzuca się w oczy. Proszę o waszą opinie na temat tych tabletek, polecono mi również Olimp Thermo, ale jako, że jestem odporny na działanie [...]
[...] jakieś strony, miejsca, sklepy, konta allegrowe gdzie można kupić ciuchy na trochę większych ludzi. Wydawało by się proste kupić spodnie mając tylko jakieś 65-67 cm w udzie przy 186 cm wzrostu ale niestety - w markowych sklepach największe rozmiary 40 są za małe w nogawce, a w pasie zmieściłby się tam wieloryb. będę wdzięczny za jakieś info.
witam mam 17 lat waze 60 kg na 173 wzrostu mam problem z dużą klatką piersiową mam tam mięśnie tylko wyglądają jak 2 kulki nie wiem jak je rozciągać aby klatka byłea płaska do tego strasznie wystające łopatki jestem bardzo chudy ale eten problem nie daje mi spokoju co robić pomuście do tego schudłem 14 kg
WItam. Mam 180 cm wzrostu, w dniu 10 maja ważyłem 90kg, od tamtego momentu zredukowałem ilość węgli w każdym posiłku o średnio 100kcal. Obecna waga to 83-84kg (Treningi - 3x boks/mma, 3x siłownia). Do czego zmierzam... Chciałbym zbić jeszcze z 2,5 kilograma i od 1 sierpnia kupić jakąś odżywke w celu wyrzezbienia i maksymalnego spompowania mięśni. [...]
[...] ciala. Wiec zaczalem 3x tygodniowo cwiczyc FBW. Oraz biegalem 3x w tygodniu. Tak wogole mam na imie Michal, 19 lat. Aktualnie waga waha sie miedzy 78 a 79 kg. Mam 173cm wzrostu. Ogolny trening zaczalem we wrzesniu 2012, wtedy wazylem 89kg. Zaczalem od orbitreka, a od stycznia zaczalem biegac. Moj rekord to 10km w 55 minut. Teraz mam duzo [...]
[...] się na drążku,brzuszki,przysiady. Oczywiście wszystko bez obciążenia jednym słowem to nazwać to Street Workout. Najbardziej boje się że te ćwiczenia zaburzą mój wzrost najbardziej przysiady. Mam 14 lat 174cm wzrostu, waga 62kg. Czy te ćwiczenia mogę normalnie wykonywać ZERO CIĘŻARÓW tylko własny ciężar. Bardzo Proszę O Pomoc Z Góry Dziękuje. : )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema ! Mam 14 lat 172cm wzrostu waze 64 kg i chcialbym zrzucic nadmiar tluszczu na brzuchu i z okolic sutkow. Prosilbym o jakies porady co do zrzucenia tych kilku zbednych kilogramow.
[...] , a męczy mnie sprawa mojego treningu który zaplanowałem po kilku przeczytanych artykułach . Nie jestem pewny czy jest dobrze ułożony więc pytam o zdanie . Mam 16 lat 186 cm wzrostu i ważę zaledwie 76 kg . trenuje jakieś 6 miesięcy z widocznymi efektami ale bez ułożonego planu treningowego . Moja masa spadła ale za to troszkę poprawiłem rzeźbę . [...]
[...] i postanowilem ulozyc sobie diete i wziac powaznie za treningi. Przekopalem tutaj sporo tematow,mozg mi juz paruje od wiedzy :D Moim celem jest redukcja. Waze 81kg 176cm wzrostu. Poziom fatu 14%. Co drugi dzien chodze na silownie, po treningu siłowym stosuje aeroby po 30min. A zatem pokazuje diete,tak,wiem,ze pewnie jest do dupy,ale moze [...]
[...] faktu ze włókna szybkokurczliwe stanowią mniejszość w mm brzucha nie lepiej w cykalch masowych trenować brzuch standardową liczba ruchów kształtująca hipertrofię mięśni zeby pobudzić mięśnie do wzrostu niż wiekszą iloscia ruchów ? Licze na sensowną dyskusje a nie w stylu " ja robie tak..." a dlaczego to juz nie wiadomu lub ktoś mi powiedział
Witam chciałbym zacząć od poniedziałku pierwszy raz pokazać się na siłce(wcześniej ćwiczyłem dość prymitywnie w domu). mam 175cm wzrostu i 63kg jako ektomorfik.Na siłownię chcę chodzić 4x w tygodniu (nie 2,nie 3 bo chciałbym ćwiczyć dosyć dużo partii mięśniowych) Czy mogę trenować pon,wtorek,czwarte,piątek ?? Będzie to dobre rozwiązanie?? Aha no i [...]
Witam, staram się ułożyć jakiś trening w domowych warunkach. Starałem się o tym troche poczytać ale co post to inna teoria -.- . A więc ważę 105 kg, mam 180 cm wzrostu i 23 lata. Chodziłem kiedyś trochę na siłownie więc mimo dużej wagi nie jestem kompletną kluchą, i jakąś tam podstawę mam, jednak fajnie było by stracić troche tłuszczyku na rzecz [...]
[...] nie jest zbyt przeładowany? Czy umieszczenie w nim klatki 5x5, jest dobrym rozwiązaniem czy przy takim rozwiązaniu lepiej wrzucić skosy jak przy normalnym FBW? I czy jest możliwość wzrostu siły na nim? Z suplementacji aktualnie stosuje kreatynę i białko z aminokwasami. Dieta oczywiście jest, wysoko kaloryczna :) Bardzo proszę o odpowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat i w tym roku idę do 3 klasy gimnazjum chciałbym w te wakacje nabrać trochę siły i wyrzezbic ciało mam 168cm wzrostu i około 65kg wagi .Moglbym prosić kogoś o napisaniu porad jakie mam stosować,jakie ćwiczenia i dietę
Witam . Chcialbym zeby mi ktoś ulozyl plan treningowy poniewaz mam z tym problem nwm. jaki bdzie odpowiedni . Wiec mam gdzies 170 m. wzrostu. Waga 53-4 kg cwiczylem juz troche i nawet calkiem calkiem widac efekty . jesli chodzi o klatke piersiowa , barki,biceps,triceps , brzuch , nogi a nawet plecy to widac mi sporo miesni mam na sobie . Do [...]
[...] jakieś jajka lub inne mięso. Posiłek III:Tez pierś z kurczaka albo jakieś kanapki Posiłek IV:Jest to posiłek przedtreningowy więc pierś z kurczaka+ryż/kasza/makaron/ziemniaki jakaś surówka,owoc Posiłek V:Po treningu 30g odżywki białkowej i jakiś owoc Posiłek VI:100g twarogu półtłustego,50g pieczywa. Mam 174cm wzrostu,ważę około 60kg
