Sadik - ok. 85 kg, ma 179 cm wzrostu 5 dni przed: Charles Dixon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e34b9e691b71487e99f30347ac24346b.jpg Andre Adams /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31e641289879493a9db06f3f72ce9d65.jpg Mark Anthony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c89f5d674a3d461382082f3484decc75.jpg Amanda Doherty (figure) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja juz nie będę mówił że miałem podopieczną modelkę która 40 kg miała przy 175 wzrostu... i chciała schudnąć i wiele innych Czesiek trzeba było być na targach to byś z nią pogadał na SFD stoisku :)
Widać, że dietę przestałeś liczyć. Odpuść doping i zredukuj ten smalec. 1m w pasie przy 170cm wzrostu %-) nic dziwnego, że jest zastój przy bylejakim odżywianiu.
[...] ale tata doradził mi, że przez pierwszy miesiąc powinienem ułożyć sobie dobrą dietę żeby przybrać na masie, a dopiero potem zapisać się na siłownię. Ważę 66kg i mam 184cm wzrostu. Przeglądając sporo stron ułożyłem sobie taką: Śniadanie: - płatki owsiane górskie z mlekiem - 2 jaja kurze - pomidory 2 śniadanie: - 2 kanapki z chlebem [...]
Mam 184cm wzrostu ,70kg wagi Witam wszystkich chcialbym sie zapytac jak oceniacie moja diete co moge ewentualnie dodać/odjąć 6:30-Kreatyna 1 plaska lyzeczka 7:00-Platki owsiane 100g +200ml mleka,3 jajka kurze cale Tutaj po miedzy posilkiem biore gainera Mutant mass 130 g 10:30-Makaron 100g,serek wiejski 13:30-Chleb żytni pełnoziarnisty [...]
[...] co do efektów to się nie zgadzam jak zaczynałem to byłem Oświęcim miałem w bicepsie 35 w 2008 r. Tak więc średnio cm na rok, gdyż obecnie w acha się między 41,42 na 170 cm wzrostu wygląda całkiem fajnie. Spoza tym większe efekty to można osiągnąć albo z koszem albo z dietą za 1000 zł miesięcznie na co mnie nie stać a co do nożyczki wychodzi na [...]
Szkoda,ze predzej sie nie wpisał wten temat-koszulke by fajną dostał. Ile ma wzrostu,bo waga na zawodach 122,6 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95349428a42148d39ad2bb3fe0df1bd8.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/731ffc4ddc414f6c83871b863e1b8abd.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2919bb167f17417599db5eaaab7a1072.JPG
Laska, każdy z powyższych wynalazków będzie ci podawał inne dane, bo każdy producent przyjął sobie inne kryteria do danego wzrostu i wagi. Tylko pulsometr jest w stanie ci powiedzieć, analizując twoje tętno i dalsze dane, ile +- spaliłaś i za każdym razem wynik może być inny, w zależności, ile serca i wysiłu włożyłaś w trening. Dla przykładu: ja: [...]
Laska, każdy z powyższych wynalazków będzie ci podawał inne dane, bo każdy producent przyjął sobie inne kryteria do danego wzrostu i wagi. Tylko pulsometr jest w stanie ci powiedzieć, analizując twoje tętno i dalsze dane, ile +- spaliłaś i za każdym razem wynik może być inny, w zależności, ile serca i wysiłu włożyłaś w trening. Dla przykładu: ja: [...]
Ja nie jestem głodna, o ile mam tłuszczyki. Problem jest taki, że jednak 1700 dla baby mojego wzrostu i wagi dźwigającej 4x w tygodniu to się wydaje mało i tak na granicy rozsądku :(
btw - polecam: http://static.potreningu.pl/articles/2015/0303/5_article_54f55ec3c2ac2_article_v3.jpg http://potreningu.pl/articles/3765/trening-rano-czy-wieczorem-kortyzol-vs-testosteron-vs-hormon-wzrostu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-03 13:17:59
Adam a jak to jest jesli chcial bym zrobic taka roczna mase(cos ala Borecki) gdyz uwazam ze brakuje sporo miecha do wzrostu i nie chce mocno ciac poki nie bedzie konkretnie w czym? Jak to moze wygladac jesli chodzi o srodki/rotacje,dawki,trening i podaz kcal w danych okresach? I czy takie cos ma sens? Po prostu chce jak najwiecej czasu zpedzic na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema sportowe świry ;3 Mam takie pytania :) Mam aktualnie 16 lat i 188 wzrostu i 65 kg wagi :/ Ćwiczę od roku na siłowni ;) I teraz zastanawiam się nad braniem kreatyny kolega mi polecił Monohydrat kreatyny Olimp megacaps 1250 ;) I zastanawiam się czy ją kupić i brać czy nie... Jakie były by przeciwwskazania jej brania ? czy by później wszystko [...]
witam. Mam 22 lata ,waze 73 kg i mam 182 cm wzrostu. Wygladam tak jak na zalaczonych zdjeciach nr 1,2, a chcialbym wygladac jak na zdjeciu ,5,6. Sprzet jakim dysponuje w domu to drazek na scianie i kółka olimpijskie zdj nr 7 oraz kawalek podlogi do pompek i karimate do brzuszków. Moja przygoda ze sportem : Poł roku trenowalem mma dzieki tym [...]
https://www.youtube.com/watch?v=h6r293JpWq8&feature=youtu.be Marta Krysztofiak - 4 miejsce w kategorii bikini fitness do 168 cm wzrostu nick na forum 'atram' Marta prowadzi swój dziennik w dziale 'Przygotowania do zawodów'
Witam! Prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki diety na redukcje/rzeźbę. Mam 20 lat, 186cm wzrostu, 92kg wagi. Jestem endomorfikiem. Aktywność: Poniedziałek i Piątek - siłownia + aeroby Środa - trening domatora Czwartek i Niedziela - piłka nożna halowa Wtorek i Sobota - aeroby Praca fizyczna Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej i podrzeźbienie mięśni [...]
Mam 178 cm wzrostu i 76 kg wagi. Fat oceniam u siebie między 17% a 20%. głównie zależy mi na minimalnym wzroście mięśni by po prostu były wyrazniejsze, zejście fatu na ok 13% i rzeźba. Jeśli się nie mylę to masowka składa się głównie z węglowodanów i białka. Czy zamiast masowki mogę brać białko i dostarczać węglowodany np owocami czy warzywami [...]
[...] po myślniku 1000 coś tam, czy jakoś tak. I ogólnie stary jestem bo metabolizm na 45 lat określili mi tu i tu więc wychodzi na to, że wyliczają go na podstawie wagi ciała, wzrostu i ilości fatu, przynajmniej tak to sobie tłumaczę (no chyba że się mylę %-) ) Ogólnie badania wyszły praktycznie takie same w tkance tłuszczowej różnica między [...]
[...] rozmieszczenie hiitu i aerobów jest prawidłowe? Jak ograniczyć stratę tkanki mięśniowej, jakie posiłki spożywać? Dodam, że nie zamierzam zażywać żadnych supli. 16 lat, 176 wzrostu, 75kg wagi, chcę pozbyć się tłuszczu z całego ciała, szczególnie z brzucha i ud. Mam też dietę, oczywiście nie profesjonalną, gdyż na taką nie pozwala mi jako tako [...]
- ARNOLD CLASSIC 2015 -
