wzrostu

[...] mi tylko ćwiczenia w domu. Mam hantle, ławkę do brzuszków i zastanawiam się nad kupnem drążka. Chciałbym żeby ktoś mi pomógł w ułożeniu jakiegoś planu treningowego. Od jakiegoś czasu zacząłem biegać żeby zgubić trochę brzucha i jakieś efekty już są bo udało sie zrzucić prawie 5kg teraz waże 75kg przy 172cm wzrostu. Liczę że ktoś mi pomoże.

Gdzies czytalem ze chodzenie pozne spac (po 23) hamuje wyrzut hormonu wzrostu. Czy zna ktos z was linki do jakis artow, badan nt zaleznosci godziny pojscia spac a hormonow? Pozdro)_

Otóż mam prawie 17 lat, 168 cm wzrostu 60 kg, ćwiczyłem przez rok karate kyokushinkai - nie było mi to pisane, dlaczego? A dlatego iż musiałem się uczyć durnych regułek, wklepywać je na pamięć a nie miałem na to czasu, szkoła - dużo nauki, anyways czy z moimi proporcjami miałbym szansę coś osiągnąć? Jestem że tak to ujmę 'sprytny', nie poddaje się [...]

Mam 16lat,183cm wzrostu i tylko 60kg wagi, jaką diete zastosować na dwa tygodnie przed zawodami pływackimi??Proszę o podpowiedzi

[...] że np mógł bym zamiast serka jesć twarog półtlusty ale także go nie lubię a znam siebie że jak będę jadł cos czego nielubie to dieta mi nie wyjdzie. Waże 120kg i mam 190cm wzrostu obliczyłem diete ze współczynikiem 1.2 gdyz cwiczę na siłowni +30min aerobów 3 razy w tygodniu Proszę o jakieś rady. Jeśli zrobiłem ten temat 2 raz to przepraszam ale [...]

Witam. Ważę teraz 115kg przy 182cm wzrostu. Czy wolno mi przy takiej nadwadze brać spalacz?

Sweterek Lacoste kolor czerwony, prany dosłownie kilka razy, na osobę 180 cm wzrostu, stan jak na zdjęciach, czekam na propozycje, gg 2889718

Czesc.Mam 13 lat waze 67 kg i mam 157cm wzrostu.Chcialbym sie dowiedziec czego jesc mniej albo co zrobic zeby chociarz zrzucic 2kg w 2 tygodnie.Poniewaz jade na kolonie a tam bedziemy sie duzo kompac i nie chcialbym sie pokazywac z takim brzuchem :/ HELP!!

Witam mam 18 lat waże 88 kg mam 178 wzrostu. Mam pytanie czy odżywki mogą mieć jakieś skutki uboczne lub czy można po nich prowadzić samochód. Wiem, że nie można brać ich na noc i że nie można pić alkoholu to wiadome. Ale czy nie będę miał jakiś skutków ubocznych. Jak zacznę brać. Nigdy nie brałem odżywek więc nie wiem jak reaguje mój organizm na [...]

Witam!!! Ułożyłem sobie dietę bedzie to moja pierwsza dieta w życiu mam 17 lat, waże 68kg i mam 172 wzrostu zależy mi na suchej masie trening mam 3x w tygodniu oto moja dieta : Sniadanie 9.00 - 2 płatki owsiane - 5ml oliwy z oliwek -banan II śniadanie 12.00 - 100 chleb żytni pełnoziarnisty - 20g masła -mięso z kurczaka -jakies warzywa Po [...]

[...] pare kilo a nie mam silnej motywacji pomuzcie ostatnio udało mi sie schudnac troszke ale znowu nadrobiłam stracone kilogramy cwiczyc mi sie niechce bo nawet niemiała bym czasu bo mam 2 dziecko i trzeba sie nim non stop zajmowac a pale papierosy i jak niewyjde zapalic to sie własni objadam słodyczami czeresniami a mam 1 57 wzrostu a waze 62 kg

Witam chce zrobic redukcje przez wkacje waze 76kg mam 174cm wzrostu i 15 lat cwicze na silowni od stycznia tr. po masie mnie troche przylalo wiec chce jak najbardziej obnizyc bf i od wrzesnai ruszyc z masa ale z glowa i dobra dieta by sie nie zalewac tylko suche miesnie.... trening do oceny push/pull trening x4 w tygodniu pon pull wtr push [...]

Witam.Mam 17 lat,180 cm wzrostu i 60kg.Chciałbym sobie wyrobic przez wakacje kondycje.Proszę o propozycje jakiegoś planu treningowego.Z góry dziekuje:)

Cześć! Mam 12 lat, 156 centymetrów wzrostu i ważę 36 kilogramów. Obawiam się że ważę za mało dlatego chciałbym zapytać się co muszę jeść, w jakich dawkach i o jakiej porze bym mógł przytyć co najmniej 8 kilogramów.

Jestem chłopakiem a więc ważę 38kg mam 11 lat i 150cm wzrostu.Myślę , że mam dobrą wagę , ale wolę się upewnić czy mam dobrą wagę ?Bardzo chciałbym wiedzieć. Proszę o szybką odpowiedź .Bardzo mi na tym zależy bo dziewczyna nie toleruje jaki jestem .

Witam mam 15 lat i Kocham grać w piłkę nożną tylko jest problem, że mam 15 lat i niewiem czy już nie jest za późno Mam 171 wzrostu i 64 kg wagi gram srednio ale duzo czasu poswiecam na boisku prosze o szczera odpowiedz z gory dziekuje ;)

Witam waże 91kg mam 182cm wzrostu i chciałem spytac czy macie moze jakies pomysły na diete dla mnie...chciałbym zacząc dobrze sie odzywiac i poprawic swoja sywletke...Wyciskam 105kg przy mojej wadze wiec to nie za wiele...pomoże ktos rozpisac mi diete?? czekam na odp Zmieniony przez - CeMmWu w dniu 2011-07-03 23:20:25

[...] ja również teraz jestem szybki i nie chcem tego stracić. Więc co wykonywać na siłowni? Bardzo prosiłbym o jakiś planik treningowy. Mogę ćwiczyć w każdy dzień oprócz niedzieli. Tylko wszystko uwzględniając piłkę nożną. Tu wam zapodaje fotki tych piłkarzy. Aha mam 63kg wagi i 172 wzrostu i chcem, aby tak zostało lub się nawet zmniejszyło!

Witam. Mam 20 lat 185 cm wzrostu i moja waga waha się pomiędzy 86-91 kg. Mój typ budowy ciała to coś pomiędzy endo, a mezomorf. Próbowałem kilku ćwiczeń, ale robiłem je chaotycznie i teraz chciałbym to zmienić. Chciałbym trenować 4-5 razy w tygodniu. Bardzo chciałbym zrzucić tłuszcz z bioder i trochę z brzucha, jakie ćwiczenia polecacie? Mam [...]

mam 28 lat waze 51kg wzrostu mam 165 i bym chciala sie odchudzic i prosze jakie kolwiek o pomoc ja mozna schudnac co trzeba zrobic jakas dieta albo jakes cwiczenia/.. czekam na odpowiedz i le powinam wazyc