wzrostu

[...] moj syn ma wzrost 98 cm. 4 latka skonczy w lipcu,prosze mi odpowiedziec czy to prawidlowy wzrost?mam watpliwosci gdyz zauwazylam iz moj syn jest niskim chlopcem rowiesnicy w jego wieki sa od niego o pol glowy wyzszi , dlatego jestem zaniepokojona tym wzrostem i prosze o ewentualne parametry wzrostu odpowiednie dl chlopcow w tym wieku , dziekuje

czesc mam 16 lat waze 60kg i mam 170cm wzrostu moim celem jest zrobienie masy tak do 75kg i wyscwiczenie tego ogolnie to teraz jem wszystko robie A6W .cwicze na laweczce i robie pompki wystarczy to narazie czy cos dodac ??ogolnie cwicze codziennie po trochu lepiej tak czy np 3x w tygodniu ale porzadnie?? jak cos to juz poczytalem temat "pierwsza [...]

[...] sam czytając trochę na internecie, jednak efekty dość powoli przychodzą i chciałbym was poprosić o poprawki do treningu. Nie zależy mi na masie (ważę 83-85kg przy 180 cm wzrostu - nie potrzebuję więcej), zależy mi głównie na rzeźbie i przyroście siły. Mogę trenować jedynie 3 x w tygodniu. Ćwiczenia na nogi robię po 12 powtórzeń w 4 seriach, [...]

Mam 143 wzrostu, a waże 26 kg! Problem tkwi w tym, że ja bardzo często się obżeram i siadam przed komputerem parę godzin. Nie wiem co mam zrobić. Bardzo częśto się napycham na siłę i nic. Mam samą skórę i kości!

[...] do tego zjadłem odzywkę węglowodanowo-białkowa ,. (najtańsza 757 3kg czy jakoś tak się nazywa,..) masa poszła mi przez 6tyg o 6kg ;) waga przed 74kg waga po 80kg. 186cm wzrostu,... wiek 22 lata zadowolony jestem,.. tłuszczu nie przybyło chyba :P biceps przed: 36,5cm po 38cm ćwiczę wszystkie partie mieśni ciała. 4treningi w tygodniu. od [...]

Witam wszystkich mam taki oto problem: mam 17 lat, 187cm wzrostu i 61,5 kg wagi. Jedzenia bardzo duzo jem i wciaz nie moge przytyc. Cwicze rowniez na dobrym sprzecie. prosze o napisanie mi ile i co mam jesc oraz jakie najlepiej suplementy brac. Z gory wszystkim dziekuje))

[...] po raz pierwszy na siłownie, głównym celem jest poprawa sylwetki. Mam zamiar przez kilka miesięcy stosować trening ACT 3 razy w tygodniu. Mam następujące pytanie, przy 170cm wzrostu i 71kg stosować dietę redukcyjną czy nie ?? i czy dieta jest zalecana od samego początku treningu?? Mój główny problem polega na tym, ze nie mam nawet pojęcia jakie [...]

Witam! mam 15 lat i 165cm wzrostu , i waze 42kg. Nieprzerwanie od roku trenuje kickboxing/muay thai. chcialbym troche pojsc w gore na wadze. Mysle o jakiejs diecie , suplementach itd. niewiem od czego mam zaczac. Prosze o pomoc !

[...] niż siedzenie przed tv zabicie czasu. Teraz chciałbym coś z tego mieć bo poza tym, że trochę więcej wyciskam nic się nie zmieniło (masa). mam 18 lat ważę 65kg przy 182cm wzrostu. Chciałbym nabrać na masie dobrych parę kilogramów. Kompletnie się na tym nie znam, pogrzebałem trochę po forum i znalazłem parę ciekawych przepisów i parę fajnych [...]

Nie wiem jak schudnąć. Mam 12 lat 160 wzrostu i 6okg. POMOCY! Nie chodzi m o wygładzanie się. Chcę na stałe zdobyć ładna sylwetkę. Choc gdybym schudła szybko byłabym zadowolona.:] Poproszę o odpowiedź.

Mam 19 lat, około 180cm wzrostu i ważę 86 kg. Ogólnie nie wyglądam na zalanego ale chciałbym zgubić trochę brzucha (idą wakacje). Ręce, nogi i klatkę mam OK, nawet trochę wyrzeźbione. Chodzę na siłownie od 6 miesięcy 4 razy w tygodniu. Od zawsze miałem problem z brzuchem, tylko na brzuchu zbiera mi się tłuszcz i ogólnie bardzo szybko przybieram na [...]

witam... chciałabym szybko i skutecznie spalić tłuszcz z brzucha a przy okazji schudnąć parę kilo... może mi ktoś pomóc? mam 163 cm wzrostu i ważę 57 kilo.. trochę zza dużo... przydałaby się jakaś dieta i ćwiczenia..

Mam 19 lat i 184 cm wzrostu waze ok 65kg chcialbym troche przytyc i przybrac na masie czy sa jakies tabletki aby szybko uzyskac takie rezultaty? Oczywiscie cwicze rowniez czesto na silowni prosze o podanie nazw tabletek ktore pomagaja w przybraniu na masie chociaz troche.

Na siłowni ćwiczę od przeszło roku, myślę że to już wystarczająco długo aby zacząć jakąś suplementacje. Pytanie, jakie odżywki kupić? Jestem całkowicie zielony w tym temacie. Ważę 69 kg przy 180 cm wzrostu, chcialbym przytyc do 75kg

Witam Mam 14 lat 166cm wzrostu i 55kg wagi.Potrzebuje diety moje zapotrzebowanie do 2600kcl do 2800kcl dziennie.Czy ktoś by był tak miły i ułożył mi diete.Chce zdobyć mase mięśniową (widoczną). Dzięki

[...] , i nie powiem byly jakies tam efekty, ale od 3 miesiecy nie stosuje zadnej diety i tu nasuwa sie pytanie , jaka diete zastosowac na niewielka redukcje , mam 16 lat, 176cm wzrostu i waze jakies 70-71kg , chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu diety (oczywiscie ja sam wszystko wylicze) tylko zebyscie nspisali na czym sie bazowac (czytalem 10 [...]

Witam. 18lat, 67kg, 185cm wzrostu, Mam pytanie jak ulozyc sobie odpowiednia diete do aktywnego trybu zycia. Mianowicie 4 razy w tyg mam treningi jj po 2h, do tego chcialbym zajac sie troche cwiczeniami na silowni ktore pomoga mi przybrac na masie a co za tym idzie potrzebna jest dieta... Czytalem tematy na forum o ukladaniu diety ale nie wiem jak [...]

Witam, mam 16 lat waze 62 kg wzrostu mam 176 cm . bylbym wdzieczny za pomoc w ulozeniu diety na mase tak jak w temacie. pierwszy raz ukladam diete, odzywki jak narazie odpadaja z braku pieniedzy . narazie mam taki pomysl na diete 7:00 płatki kukurydziane (okolo 60 - 70 g ) mleko 3,2% (okolo 200 ml) 10:00 ( w szkole ) chleb razowy np z szynka + [...]

Witam. Mam 15 lat i 157cm wzrostu, waże...(UWAGA) 68 kilogramów. Wiem, nadwaga jest naprawdę duża i muszę coś z tym zrobić. No więc tak, mój główny problem to Coca-Cola staram się ją ograniczyć, no ale mam z tym problem. Następny to - jedzenie w szkole. Mogę wziąć trzy-cztery małe kanapki do szkoły na 8 lekcji a i tak będzie mnie korcić żeby cos [...]

Witam. Chciałbym zapytać jaką kreatynę polecilibyście dla piłkarza? Byłby to mój pierwszy suplement. Chodzi mi również o poprawienie ogólnej muskulatury ciała. Mam 176cm wzrostu przy 68kg wagi.