Za 2 miesiące kończe 18 lat i mierze równo 170cm wzrostu:-| Czy jest możliwość że jeszcze urosnę? Moja mama ma 159, ojciec 183, dziadkowie 171,179 Babcie 166,168 Chciałbym przynajmniej te 5 cm..
[...] bo ból jest tak duży jakby mnie ktoś kopał po krzyżu. Po trenignu już nie wspomne jak boli, jeśli zachowam proste plecy ale bez robienia tej łyżeczki jest okej, czy w związku z tym że nie robię wygibasów mogę sobie jakoś trwale coś uszkodzić ? Dodam że mam 191cm wzrostu i mam słabe gnaty :) W temacie siłowni jestem dopiero 2 miesiące. Pozdrawiam
[...] nie znajacej się osoby w tym temacie co mogę zrobić, by przywrócić swoją dawną figurę? W czym tkwi problem? Dodam, że przed ciążą ważyłam 44kg (nigdy więcej) przy 164cm wzrostu, w ciąży dobiłam do 70kg (+26kg), a na chwilę obecną ważę 49/50kg. Brzuch przed ciążą max 60cm, obecnie 74cm. 25 lat. Nie odchudzam się, ponieważ wszystko mam bardzo [...]
Mam 185cm wzrostu 92kg ćwiczę na siłce niecały rok i chciałbym się zapytaj jaką kreatynę lepiej wybrać monohydrant czy jabłczan??? i jaką polecacie w miarę tanią i dobrą ?? z góry dziękuję
[...] już miesiąc temu robiąc zwykłą sztangielką biceps i różne lekkie ćwiczenia na barki oraz triceps, za tydzień zamieżam chodzić na siłownię, mam 15 lat ważę 60 kg i mam 178cm wzrostu, znalazłem w internecie na "fabryka siły" jakiś plan z ćwiczeniami na całe ciało, w poniedziałki, środy i piątki mam robić nogi, klatkę, plecy, barki, triceps, biceps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już miesiąc temu robiąc zwykłą sztangielką biceps i różne lekkie ćwiczenia na barki oraz triceps, za tydzień zamieżam chodzić na siłownię, mam 15 lat ważę 60 kg i mam 178cm wzrostu, znalazłem w internecie na "fabryka siły" jakiś plan z ćwiczeniami na całe ciało, w poniedziałki, środy i piątki mam robić nogi, klatkę, plecy, barki, triceps, biceps [...]
[...] naprzemiennie 6x3 10 Podnoszenie sztangi 6x3 21 Triceps: Uginanie ramion za głowę 6x8 12.5 Wt, cz Nogi: Przysiady ze sztangą 6x10 26 Łydki: Wspięcia na palce stojąc hantle 4x20. 26 Ile jeżeli możecie to powiedzcie jak tam stoję z ciężarami , czy gdzieś wydaje się Wam za mało względem reszty PS. 16 lat 174 cm wzrostu. Sorry jeśli zły dział.
Witam, mam pytanie na temat brania białka na redukcji. Aktualnie ważę ok. 94kg i mam 189cm wzrostu. Zależy mi na schudnięciu do ok. 85-87kg nie tracąc przy tym zbytnio mięśni. Jeżeli chodzi o treningi to ćwiczyłem dosyć często tj. co najmniej 3 dni w tygodniu - były to głównie treningi aerobowe, czyli basen (ok.40 min kraulem - 65-70 długości [...]
Dzień Dobry. Mam 26 lat, 181 cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni około 9 lat. Postanowiłem zrobić pierwszą w życiu redukcję celem odsłonięcia nieco szczegółów i konturów sylwetki. Około 25%bf na moje oko - niestety nie mam gdzie zrobić szczegółowego pomiaru. Podparzyłem na zdjęciu w dzienniku. Treningi to 4x w tygodniu split, brak cardio. Co drugi dzień [...]
Witam, ważę 83kg, chciałbym odsłonić trochę mięśnie na lato zwłaszcza brzuch więc wchodzi lekka redukcja, mam 182cm wzrostu trenuje ok. roku z suplementacji to tylko kreatyna i białko, aktualne moje dzienne makro wygląda następująco: kcal B W T 2 592,1 202,5 g 283,0 g 72,2 g trening [...]
[...] pamięć i koncentrację Lecytyna zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, które są potrzebne organizmowi m.in. do wytwarzania substancji przeciwzapalnych - co przyczynia się do wzrostu odporności organizmu; a także reguluje pracę układu krążenia. Składniki: Lecytyna sojowa granulowana 100%. ZALECANE PORCJOWANIE 1 łyżeczka 2 razy dziennie. Spożywać [...]
Witam. Mam 168 cm wzrostu, ważę aktualnie 65 kg ! :) (2 tyg temu 7 kg więcej) I właśnie zakończyłem redukcję. Biorę się teraz za masę mięśniową, ale mam kłopot. Otóż, mam dylemat, czy ćwiczyć 5x5, czy 1x12+2x10+1x8 ? Mój trening wygląda tak. Rozgrzewka rozciąganie dynamiczne Pierw duże partie Nogi Przysiady zwykłe. Nie mogę z obciążeniami, [...]
Mam pytanie czy jest możliwość mojego skoku wzrostu ? Mam 178 cm i 15.5 lat. Ćwiczę regularnie ale widzę ze moje barki nie sa jakos rozszerzone, zarost to tylko jasne włoski mimo ze jestem brunetem pod pachami normalnie czy miejsca intymne i co jeszcze zauwazylem moje ręce sa bardzo cienkie w porownaniu do innych kolegow ich masa miesniowa jest o [...]
Witam was serdecznie ;-) Mam do was kilka pytań. Na wstępie powiem tak. Mam 18 lat. 180 CM WZROSTU i 68KG wagi. więc ani za gruby ani za chudy w sam raz Powiedzmy że nie mam kadencji na siłce. Moja pytania. 1.Jak dietę byście zasugerowali tzn na czym najbardziej powinna się opierać np białko ? 2. Ile powinien spożywać kalorii przy swoim wzroście [...]
[...] Odzywki typu: kreatyna, białko, gainer, witaminy itp. ułozony plan treningowy i idealna dieta( w sensie dopasowana z najlepszych produktów, świeżych, żadnych śmieci) ile mógłbym nabrać masy mięśniowej i przytyć w te 2 miesiące. Tkanka mięśniowa bardzo dobrze mi sie przyswaja i dosc szybko rośnie. Aktualnie waże 65 kg, 175cm wzrostu. Mam 17 lat
Czesc chcialem sie spytac czy stosowanie odzywki: Amix Diuretic Complex pomogłoby mi spalic zbędna wode podskórna? Stosował ją juz ktos tu? Mam 60l wody w organizmie 89kg wagi 187cm wzrostu 8% tkanki tłuszczowej i wygladam grubo troche :/
Witam mam pytanie do ogarniętych w temacie metanabolu osób a mianowicie mam 26 lat 85kg wagi 180cm wzrostu w tej chwili ćwiczę 4 miesiące dość ostro w tygodniu 4/5 razy wcześniej ćwiczyłem rok czasu ale niestety miałem przerwy ponad pol roku i chciałbym zrobić sobie cykl metanabolem mam 120tabletek mety usa i chciałbym żeby mi ktoś doradził czy [...]
[...] i koncentrację Lecytyna Forte zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, które są potrzebne organizmowi m.in. do wytwarzania substancji przeciwzapalnych - co przyczynia się do wzrostu odporności organizmu; a także reguluje pracę układu krążenia. Składniki: Lecytyna sojowa 1200 mg, otoczka kapsułki: żelatyna, glicerol i woda oczyszczona. ZALECANE [...]
Obecnie mam 16% tkanki tłuszczowej, 176cm wzrostu, 61kg, ektomorfik, 18 lat. Chcę przybrać na masie mięśniowej i zbić tkankę tłuszczową, wiem, że nie można tego łączyć i robić na raz, więc co powinienem zrobić najpierw? :D
