wzrostu

[...] uprzedzam, że w temacie jakichkolwiek suplementów jestem kompletnie zielony, dlatego zwracam się do Was z prośbą o radę. Jakieś 8 miesięcy temu ważyłem ponad 80 kg (182 cm wzrostu), które głównie stanowił mój brzuch, postanowiłem wziąć się nieco za siebie i zacząłem nieco trenować w domu. Zawsze byłem bardzo szczupły, jednak zła dieta i [...]

nie sugerowałbym sie ty bfem bo nie wiadomo skąd wytrzsnął ten procent ;) zobacz na stosunek wagi do wzrostu, tam nie ma co redukowac Zmieniony przez - majkel29 w dniu 2014-01-24 10:37:28

[...] warunkach redukcja to straszna decyzja, zostanie z Ciebie skóra i kości/szczególnie biorąc pod uwagę, że dopiero wznawiasz treningi siłowe. 6 razy w tygodniu to zbyt duża intensywność dla Twojego organizmu/idąc Twoim tokiem rozumowania, więcej nie znaczy lepiej. Dostatecznie pobudzisz swoje ciało do wzrostu, przy x 3-4 treningach tygodniowo.

[...] tłuszczu ale równomiernie zazwyczaj ale na to ma wpływ pewnie sporo czynników. 10 kg kolego? Ale jak Ci się to rozchodzi na ciele? No nie jest żle ja 100 na 110 , przy 194 wzrostu więc nie jest to tak bardzo dużo, marzec i kwiecień redukcja i 10% tłuszczu mam . No ale to zalerzy czy ktoś chce przez cały rok wyglądać czy sezonowo i czy ma [...]

[...] chodziłam średnio na 6-10 godzin tygodniowo - siłownia/ aerobik. czasem też basen. teraz czasy się zmieniły i już nie mam tyle czasu. wiek 30 lat, 75 kg wagi / 168 cm wzrostu (marzy mi się 65, ale 70 też do przyjęcia). Obecnie dużo jem białkowych produktów - jogurty naturalne, twaróg, jajka, serek wiejski, ale obiady normalne - typu [...]

[...] pytam bo nie mam doswiadczenia z jakakolwiek formą suplementacją hormonalna wlasnego organizmu i czego w praktyce moge sie spodziewac gdybym zarzucil 50mg e.d. ... mam 192cm wzrostu i ok. 96kg wagi ... jaki poziom prolaktyny powinien miec facet w moim wieku? dotarlem niestety do zbyt ogolnych danych ... czy moge zalozyc, ze w chorobach [...]

[...] interwałowy trening anaerobowy . 4) Alfa cardio (Intensywny interwałowy trening aerobowy). 5) Trening aerobowy o niskiej intensywności. Ad1) Wykonywanie ćwiczeń w celu wzrostu czy zachowaniu masy mięśniowej spowoduje, że mięsnie będą pracować ciężej i poziom metabolizmu wzrośnie. Wpływ treningu siłowego na termogenezę utrzymuje sie nawet do [...]

Witajcie mam pytanie dotyczące jak dobrać odżywski na mase , mam 20 lat , staż na siłowni 4 tyg , 190 cm wzrostu 72 kg , od 4 tyg zaczełem ćwiczyć na siłowni pod okiem znajomego który ćwiczy już 5 lat , chciał bym się dowiedzieć co kupić taniego i dobrego na mase co by mi zastąpiło dietę której niestety nie mogę stosować ze względu na słabe [...]

Mam 180 wzrostu 70kg wagi, zeru tluszczu (rzeźba ;P) Trenuje dlugo z krótkimi przerwami (do tego praca fizyczna chodz nie zawsze)Nie mam specjalnei ulozonej diety, jem ryze, makaron, nabial kiedy mam ochote na to. Kupiłem kilak rzeczy i prosze o rade jak je razem ze soba stosowac kiedy ktore najlepiej brac. Mutant Mass Animal M-Stak Kre alkalyn z [...]

wrzucaj jak njawiecej filmikow z konkursow.... mega to widowiskowe.. kiedys gralem troche w kosza ale jak sie mozna domyslec tylko rozegranie hahah za duzego wzrostu to ja nie mam

[...] ćwiczeń (przysiad, martwy ciąg, różne formy wyciskania, dipsy, podciągania) to byłem słaby jak panna. Chodzi o to, że te ćwiczenia są ciężkie, powodują wyrzut hormonu wzrostu i mają wpływ na ogólną siłę, a nie tylko w tych konkretnych bojach. Jeśli miałbym się zdecydować na p90x to już wolałbym robić co 2 dni drążek w jakiś [...]

Czyli mój błąd merytoryczny polegał na tym, że nie odróżniłem wzrostu siły od zwiększania obciążeń. Chodziło mi oczywiście o to drugie, co uznałem za pojęcie siły sensu largo (w szerszym znaczeniu). Zastanawia mnie tylko jak dokładnie zdefiniować pojęcie siły?

[...] to 3000 kcal. Trening: Wtorek Klata/Tric +55 minut na bieżni Czwartek Plecy/Bic +55 minut na bieżni Sobota Nogi/Bary +55 minut na bieżni Brzuch robię nieregularnie po treningu na bieżni zależnie od samopoczucia. 190 cm. wzrostu 98 kg wagi 23 lata Z góry dzięki za ocenie i rady :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15c5c607c3d843aeb22b62b9968f5f5d.png

wrzucaj jak njawiecej filmikow z konkursow.... mega to widowiskowe.. kiedys gralem troche w kosza ale jak sie mozna domyslec tylko rozegranie hahah za duzego wzrostu to ja nie mam Tomek a ile masz wzrostu? bo znam kumpli z branży po 178 cm wzrostu, co robią straszne rzeczy jak na swoje możliwości;p a tutaj jeszcze surowy filmik z pokazu, żebyście [...]

Witam Serdecznie, mam Problem bo nie wiem co ze soba zrobic.. Jak zatrzynalem mialem 77kg teraz juz mam 86kg , chce dobic 90kg, ale nie wiem co potem... Trenuje prawie 6msc , Mam lat 15 i mam 182cm Wzrostu, O to zdjecie ... Co byscie na moim miejscu zrobili? Trener mowi mi teraz zebym robil FBW i potem Rzezbe Bo niby FBW robilem 3msc i podobno to [...]

[...] pod warunkiem, że przy wadze jaką podałeś miała by 15-18%bf ;-) Zapotrzebowanie oblicza się nie dla wagi aktualnej ale dla optymalnej czyli przy prawidłowym BMI dla danego wzrostu. Nie dziel na DT i DNT, rotację zosta na później jak będą zastoje, teraz niech trzyma stały rozkład niezależnie od treningów. Białka stanowczo za dużo tak ze 120 [...]

jeśli chodzi o nogi to no nie wiem gdyż mam 174 cm a to mało i nie wiem czy wzrostu nie zaburzę a co do pleców to tak :) mój rekord w podciąganiu to 18,i nie mów ze pewnie zła technika czy coś bo robię to szeroko nachwytem powoli do samego dołu . Gdyż za nim zacząłem chodzić na siłownie to 3 miechy domatora ciągle się podciągałem,robiłem pompki i [...]

[...] konkretnej porady. Zaznaczam, że nie jestem na diecie J/NJ - jem 3 posiłki normalnie, ale jesteś bardzo pomocny i dlatego do Ciebie się zwracam :) Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i ważę 75 kg. Moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal, na start obciąłem do 2300 kcal, bo zależy mi na wadze 70 kg - to jest mój cel na wiosnę, albo zejdę niżej jak się [...]

nie no wiem do czego służą ale nie znam nazw bo nie są podpisane,to czemu jak ściągam do klatki czuję motyle a jak za siebie do karku to barki ?? chyba właśnie zacznę podczepiać :) a martwy,wiosło,przysiady,wykroki nie zahamują mi wzrostu ??

witam chcialbym abyscie mi napisali trening na sile. mam 173 cm wzrostu i waze 70 kg mam 17 lat. cwiczylem przez rok a teraz mialem 3 miesiacy przerwy i chce znow zacząć:) skonczylem cwiczyc z rekoredem 100 kg na klate a teraz wezme 88kg. do dypozycji mam laweczke, skos , wyciag, hantle i modlitewnik. chcialbym abyscie mi ulozyli plan 4 razy w [...]