wzrostu

Nie tyle obniżaj wartości co licz dla swojej masy beztłuszczowej/na bf porządny/wagę wskazaną dla Twojego wzrostu.

100kg wagi i 186cm wzrostu i duży wysiłek dało Ci niecałe 2300 kcal ? chyba 3200 powinno być..? ogólnie posiłki i składniki wyglądają dobrze Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2013-01-05 17:41:36

ogolnie dobry.ale nie dla ciebie.na treningu masz tylko dac miesniom bodziec o wzrostu a nie je zakatowac.Takitrening mozesz sobie zrobbic za rok.i wlasnie z poczatkujacymi tak jest mysla ze jak zaczna od takich bardziej zaawansowanych to urosna jak n drozdzach. A ROB CO CHCESZ!!!!!

To mniej więcej tak, jakby stwierdzić, że na siłowni można ćwiczyć byle jak, a mięśnie mające bodziec do wzrostu i tak urosną. W takiej sytuacji pomijasz aspekt zdrowotny, kiedy to źle wykonywane ćwiczenia pod kątem technicznym będą stopniowo powodowały powstawanie problemów z aparatem ruchu, aż z czasem dojdzie do nieodwracalnych zmian lub [...]

a teraz z głupa - z tego co rozumiem synthol nie powoduje WZROSTU mięśni tylko ich optyczne "powiększenie"? głupie pytanie dla 90% z was;)

Może na fotach nie widać tego ale mam 191cm wzrostu i przy obecnej wadze wyglądam... chudo. Za chudo. A i bf miarą 'ręczną' dużo niższy niż jak zaczynałem się redukować. Połączenie aerobów z treningiem masowym chyba nie jest zbyt rozsądnym połączeniem?

Herman a co jeszcze moze obniżac SHBG ?? Inhibitory aromatazy, niearomatyzujace sterydy anaboliczne,stosowanie insuliny , hormonu wzrostu/IGF-1.odpowiednia dieta polegajaca na unikaniu pokarmów bogatych w genisteinę, przyjmowanie wysokoglikemicznych posiłków.Jak masz wysokie SHBG a testosteron całkowity i wolny na normalnym poziomie -- nie [...]

daj jakies dane o sobie 183 cm wzrostu, 91 kg na czczo po wypróżnieniu, 16-17% bf głównie umiejscowiony w dolnych partiach (prawdopodobnie hormony żeńskie mi szalały/szaleją w okresie dojrzewania), suplementuję kreatyną, b-alaniną, bcaa, omega-3, witaminki itp, jadłem już też przedtreningówki. Trenuję aktualnie 5-dniowym splitem i robiłem masę od [...]

wymiary hmm. No to bedzie cos kolo tego w tej chwili BF ~7% bic 43-44 przy 180cm wzrostu ,Wyniki silowe coz moge podac jedynie klatke bo ciezko pisac o innych (rozne przyrzady inaczej dzialajce tasmy itd :) Klateczka obecnie cos ok 150 kg danwo juz rekordow nie atakowlaem ale 120 serie,skupiam sie na definicji wyniki silowe byly dla mnie wazne [...]

Mam 17 lat 183cm wzrostu waga 83kg Stażu treningowego nie mam poprostu kiedyś sobie ćwiczyłem tak od czasu do czasu. Wyciskam 80kg

Mam 17 lat 183cm wzrostu waże 84kg Biceps 34 Przedramie 30 klatka bez napięcia 98 z napięciem 108 udo 56 łydka 40

Mam tyle samo wzrostu i lat, co Ty;-) Daj sobie spokój ze zrzucaniem wagi, to nie ma sensu. Ostatnio ważyłam 54kg i uwierz, nie wyglądało to dobrze, czułam się beznadziejnie i wyglądałam jak anoreksja. Proporcje masz fajne, ale jest co zrzucać;-) Na dobry początek wyrzuć spalacz, przeczytaj tematy podwieszone w dziale (szczególnie koncepcje i [...]

Na siłowni rób to samo co w domu dopóki działa. Powtórzenia zmieniaj co 4-8 tygodni aby dać inny bodziec do wzrostu. Jesli wchodzisz na siłownie to możesz cos pozamieniać np; wyciskanie sztangi płasko- wyc. hantli płasko, wyciskanie sztangi- wyc. hantli stojąc, wiosło hantlem- wiosło sztanga itp.

Panowie jeśli uczę się teraz zaocznie w LO to mogę się ubiegać o pracę w odziałach prewencji ? Mam skończony kurs ochrony imprez masowych , ponad 175 wzrostu , jestem wysportowany (siłownia i od nie dawna MMA) . I czy tatuaż na ręce mnie eliminuje w jakiś sposób ? Zmieniony przez - ZX10R w dniu 2011-11-30 21:33:49

[...] 5g Surówka z ogórków i pomidorów 150g Białko 21g Tłuszcz 8g Węglowodany 9g kcal: 191 Nowa poprawiona wersja z uwzględnieniem wskazówek, za które bardzo dziękuje. Mam tylko pytanie czy codziennie spożywanie jaj nie spowoduje nagłego wzrostu cholesterolu ? Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedź :) Zmieniony przez - Nevski w dniu 2009-09-14 20:46:14

Przepraszam ale czy taka dieta też styknie dla 16-17 latka ?! Nadmieniam ze mam 168 cm wzrostu waga 57 kg tryb zycia.... raczej siedzacy bo szkola ale bedzie siłka ;D TO jak? Duze tu bd zmiany?

a wskaźnik bf? W sumie to i tak będzie zależeć od ciebie, jeżeli czujesz potrzebę schudnięcia to proszę ;) Ja jestem twojego wzrostu przy ostatnim ważeniu miałem 86,6kg zrzuce jeszcze troche tak do 85 i ide w masę. Myślę, że nie masz się bardzo czym przejmować, spasiony nie jesteś, ale tak jak mówiłem od ciebie zależy :)

[...] że z przyrostem masy miesniawej wiąze się też z przyrostem masy tłuszczowej. Tym bardziej teraz- kiedy robi sie ciepło chciałbym stracić troche tłuszczyku bo 90 kg przy 1.83 wzrostu nie wygląda za ciekawie. Dzięki jeszcze raz, właśnie jade na zakupy więc od jutra zaczynam powoli wdrażać w życie przemyślaną diete, ale jak mówiłem- nie wszystko [...]

[...] drazka wyciagu w szerokim chwycie lub po prostu robic drazek na maksa bez rezerwy powtorzen 3 nie polecam low carb na budowanie masy, na low carb nie polecam byc dluzej niz wlasnie okolo 3miesiace, to imo powinny byc cyklicznie stosowane diety. 4 to nie kwestia indywidualna, jakikolwiek styk z hormonami bedzie rownoznaczny z koncem wzrostu

http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2009/20091013165821.jpg posłuzę sie fotką BVB pewnie wszystkim znanego reka 42 wiec porownajcie:) gdzie kolega BVB ma jeszcze 178 wzrostu wiec nie wiem po co ludzie zawyzacie wymiary. Swoja droga dobra przemiana