pośpiech jest złym doradcą. Jakoś nie chce mi się wierzyć w stagnację. Czy czasem nie oczekujesz zbyt szybkiego wzrostu wagi. Ile złapałeś kg Stosujesz koksy od września - to nie jest długi cykl. Ja biorę 12 m -cy 300 enanu i nie miałem jeszcze stagnacji. Małymi kroczkami do przodu. Z tym że mi zależy tylko na ciężarach Zmieniony przez - rarytas1 [...]
Witam. Mam 18 lat, ważę 78 kg 180 cm wzrostu. Drobna tkanka tłuszczowa na sobie. Do treningu i diety postanowiłem dołożyć odżywki. Postanowiłem kupic termoo speda 1500 i l-karnityne 1500. I właśnie chciałbym do tego dołożyć coś co przyśpieszy wyrzeźbienie moich mięśni , chodzi mi o niewielki wzrost i jak najlepsze zbicie tkanki tłuszczowej. Proszę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wakacjach z powodu operacji kolana i czuję, że mam już z czego zbijać tkanke tłuszczową, której nazbierało się dość sporo. Dodam, że mam 18 lat, 81 kg wagi przy 183 cm wzrostu. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam szczególnie uwzględnione co dokładnie kiedy jeść. Obliczyłem sobie oczywiście zapotrzebowanie kaloryczne, zapisuje ile czego zjadłem [...]
[...] endomorfikiem czyli tluszczyk lubi sie odkladac. Trening aktualnie mam na mase + dietka czyli jak wyliczylem ok 3000kcal jak dla mnie na moja mase ciala (93kg przy 178 wzrostu). Wegle staram sie jesc tylko na sniadanie i w posilku poreningowym oczywiscie jak najmniej tluszczy i bialeczko to podstawa. Miałbym pytanie odnoscie suplementacji [...]
[...] części zgadzam się z tym co piszecie ktoś kto zrobi sto pompek nie koniecznie wycisnie 100 kg ale gdy by wziąć pod uwagę mniejszą liczbe seri i obciążyć ciało czy nie będzie wzrostu siły o jaką tu nam chodzi ? Będzie to logiczne.Pompki trzeba umieć robić chcemy przyrostu siły to obciążyć czyli teściową na plecy jeśli kto ma i robimy :-D a jeśli [...]
[...] targetem zwykli ludzie. 'Obiegowe stwierdzenie: Wstrzymanie się ze spożyciem posiłku po treningu siłowym przez 1-2 godziny pozwala na znaczne zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu, co jest korzystne pod względem zwiększania masy mięśniowej. Dowody: Powyższe stwierdzenie brzmi dosyć atrakcyjnie. Z tym, że obecnie pozostaje bez wsparcia w [...]
Witam Serdecznie :) Krótko o sobie 26 Lat 80 kg wagi 179 wzrostu staż na siłowni 5 lat z przerwami typ budowy Endomorfik zapotrzebowanie Kaloryczne 3000 kalorii (zamierzam 2500) B-200 W-150 T-80 cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak [...]
[...] czemu ale uwielbiam). Ostatnim (bo jakieś 3 miechy temu) był shock+storm ogólnie +/-ok, ale myślę że spodziewałem się po prostu za wiele. aha mam 23 lata, ważę 84kg, 185cm wzrostu, ćwiczę 3-max 4 razy w tygodniu, staż około 1,5roku, z wyników siłowych znam tylko W.L. której nienawidzę i jest to 1x110kg na suple chciałbym wydać ~200zł (białeczko [...]
Witam Serdecznie :) Krótko o sobie 26 Lat 80 kg wagi 179 wzrostu staż na siłowni 5 lat z przerwami typ budowy Endomorfik zapotrzebowanie Kaloryczne 3000 kalorii (zamierzam 2500) B-200 W-150 T-80 cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak [...]
Siemaneczko. Może i moja słowa zabrzmią śmiesznie ale mam szesnaście lat, 174 centymetry wzrostu przy 54 kilogramach wagi i postanowiłem się zabrać za siebie i zacząć coś ze sobą robić. Dodam jeszcze tylko, że jestem ektomorfikiem. A teraz do rzeczy. Chciałbym was poprosić o jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu mając gryf z czterema [...]
[...] miał pompę gigant. Oczywiście przy zatrzymaniu ruchu mięśnie są napięte a ciężar nie leży na klacie bezwładnie. A gabaryty sztangielek mają duże znaczenie. Człowiek ma np 180 cm wzrostu i proporcjonalne do tego ramiona, a sztangielki się "wydłużają" dość mocno wraz ze wzrostem ich ciężaru. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-11-29 14:32:21
[...] zaczynałem przygodę z siłownią ważyłem 74kg dziś waże około 100 ale jestem trochę zalany tłuszczem, ale odrobinke:) i tu moje pytanie Panowie czy powinienem wybrać się do lekarza przed kolejnym cyklem ( 20ml teścia długiego i 100 mety) czy wogle odpuscic koks skoro działa on tak mocno androgennie na mnie??? mam 21 lat 190 cm wzrostu waga 100 kg
haaha i np po knock out'cie takie "keejj ooooo" jeszcze zayebiste są te słupki od wagi i wzrostu przy prezentacji zawdonika już w ringu, na butterbeana pewnie nie starczyło nawet jakby się chciało traktować KSW poważnie, czysto sportowo to nie idzie, widząc ten wiejski festyn %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam bardzo ważne pytanie. Mam 17 lat 172 wzrostu i ważę ok 71kg. Żeby przybrać masę do budowy mięśni jem codziennie ok 140-180g biała przy niewielkiej ilość węglowodanów i tłuszczy po ok 20g każdego z nich. Czy robię dobrze?
Mam 17 lat, 183cm wzrostu i 79kg. Od ok. 2 miesięcy ćwiczę, głównie FBW, byłem na redukcji, gdyż miałem trochę do zrzucenia, ale teraz uznałem, że pomimo jeszcze odrobinki tłuszczu na brzuchu i udach, zacznę przez zimę masować, a na wiosnę redukcja. Dietę trzymam, lecz myślę nad kupnem jakiegoś białka. Nigdy nie używałem żadnych odżywek, nie byłem [...]
[...] przez telefon nie dziala. http://imageshack.com/a/img401/1632/c3f3.jpg http://imageshack.com/a/img10/5052/zcx5.jpg jak wiadomo kosciec to chyba glowne ograniczenie w budowie wystarczy popatrzec na takiego adamka albo na van damma maja waskie bary, ale czy na pewno np hormon wzrostu tu by nie podzialal nic? oczywisie pytam tylko tak z ciekawosci.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] post na forum a jednocześnie będzie zawierał prośbę o doradzenie w kwestii pracy nad samym sobą, więc żeby nie przeciągać: Dokładnie trzynaście miesięcy temu mając 171 cm wzrostu dobrnąłem do magicznej liczby 78 kg żywej masy i jak zapewne niektórzy się domyślają, mięśni było pośród nich tyle coby umożliwić mi tylko i aż poruszanie się o [...]
Pippina ucieczka przed zawałem
