wzrostu

[...] siłownię nie mam chwilowo dostępu - więc postaram się zrobić coś z tym, co mam ;) Uprzedzam, że na siłownię też raczej do tej pory nie uczęszczałem. Coś o mnie: 18 lat 190cm wzrostu 85kg diety specjalnej nie mam, staram się odżywiać zdrowo nie zażywam i nie chcę zażywać żadnych suplementów staż - coś tam starałem się ćwiczyć, ale nie miałem [...]

[...] że jest to ważna część, uzupełnienie treningu, bez którego nie można spodziewać się dużych przyrostów. Jestem raczej hard gainerem, trudno przybrać mi na masie. Mam 168 cm wzrostu i ważę 60 kg. 19 maja skończyłem maturkę, więc będę miał trochę czasu na przygotowywanie posiłków. Również bardzo ucieszyłbym się, gdyby ktoś pomógłby mi ułożyć plan [...]

Witam, prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej oraz planu ćwiczeń. Mam 21 lat, moja waga to 68kg przy 175cm wzrostu. Wiem, że to mało, ale jestem strasznie otłuszczony, przedewszystkim na twarzy, brzuchu i udach. Chciałbym zejść z poziomem tłuszczu nie tracąc za bardzo na wadze. Liczę na Waszą pomoc. 68kg x 24h x 1.2 = 1958kCal Celem jest redukcja [...]

[...] i wewnętrznego w organizmie człowieka Przy endogennym niedoborze insuliny dochodzi do znacznego wyniszczenia białkowych składników tkanek oraz zahamowania procesu wzrostu u dzieci. Substancja ta wykazuje niezwykle szerokie spektrum działania, nasilając m.in. proces syntezy glikogenu, białek i tłuszczów, przeciwdziała reakcjom [...]

[...] 6) Trening kulturystyczny wpływa hamująco na wzrost. Badania naukowe wykazały, ze każdy rodzaj ćwiczeń fizycznych - łącznie z kulturystyka wpływa stymulujaco na pobudzenie wzrostu. Jest wielu kulturystów światowej sławy, charakteryzujących się niskim wzrostem. Zalicza się do nich Danny Padilla ("Mr. America", "Mr. Universe"). Jest to możliwe, [...]

[...] mięsa 300-400 g ryżu w zależności od pory dnia jest to albo brązowy albo biały Na koniec trochę o mnie. Mam na imię Mateusz mam 19 lat obecnie ważę 88 kg i mam około 178 wzrostu, wymiarów nie znam nie są one ważne. Zdjęcia waga 90 http://images49.fotosik.pl/1790/914f291e82213a2c.jpg waga 77 [...]

Witam Na poczatku moze napisze cos o sobie, tzn. staz, mozliwosci, cel. Mam 19 lat, 181cm wzrostu, aktulanie waze 74-75kg, jezeli chodzi o % fatu to mhmm.... metoda domowa mowi o 22-24% ( brak miarki, trudno zmierzyc ), natomiast www.mybodycomp.com 16%. Ogolnie rzecz biorac nie jestem raczej hardgainerem ( odwalajac pol roku temu przed spaniem po [...]

[...] treningiem HST, ponieważ split wydawał mi się już monotonny i w moim odczuciu przestał dawać efekty. Dlatego też zmieniłem trening myśląc o nowych impulsach pobudzających do wzrostu. Jestem w 1 tyg. "5" jednak nie widzę, większych popraw w sylwetce, co głównie mnie interesuje, i w ciężarach (co dla mnie jest najbardziej dziwne, gdzie martwy i [...]

Mam problem bo chciałem nabrać na masie :) i tak się stało z 180 cm wzrostu + 75 kg przytyłem na 89 kg w czym owszem łapka urosła siły dostałem lecz mam problem z boczkami udami i lekkim tłuszczykiem na tylnich częściach ciała proszę o sprawdzenie diety... Lecz mówię odrazu że mam problem z ustaleniem posiłków bo trenować mogę o 20 tylko i nie [...]

[...] Ale przyznaję bez bicia, że dieta nie była przestrzegana w 100% Teraz chciałbym wrócić do niej i do ćwiczeń, bo się zapuściłem strasznie :( Tytułem wyjaśnienia - mam 176 cm wzrostu i w tej chwili 80 kg wagi. Nie jest to chyba strasznie dużo (choć nie przypominam sobie żebym tyle ważył), ale mam bardzo otłuszczony brzuch (jakieś 99/100 cm w [...]

Witam! Na początek coś o mnie. Mam 19 lat, 173 wzrostu i 78 kg wagi. Endomorfik. Ostatnio troszkę się zaniedbałem, głównie przez to że zmieniłem miejsce zamieszkania, co wpłynęło bardzo na mój tryb życia. Mało ruchu, niezdrowe odżywianie się złożyło się na to że przybyło mi nieco wagi. Wcześniej regularnie biegałem i uprawiałem różne sporty. [...]

[...] insuliny (np. tauryna), dzięki czemu więcej kreatyny przedostaje się do mięśni. Podsumowując: TCM-ka daje riderowi wzrost siły i wytrzymałości, bez zbędnego i nadmiernego wzrostu masy ciała, efektu ociężałości i innych „kwiatków” które może powodować sama kreatyna. TCM najlepiej jest przyjmować w cyklach 6 – 8 tygodniowych, ale można również [...]

[...] nawykow niz dobra dieta i trening (juz po pierwszym tygodniu samopoczucie sie niesamowicie poprawilo a o to mi glownie chodzilo) wiec plan narazie działa. Mam 22 lata, 184 wzrostu i 77kg. Jestem drobnokościsty i raczej niezbyt chętnie łapię tłuszczyk, choc ostatnio przez zle odzywianie i brak ruchu troche mi w koncu urosl brzuch. Zaplanowałem [...]

Moja córka ma ma 116cm wzrostu a ma 10 lat jak jej mogę pomuc żeby rosła ja leczyłam się 6 lat gdy była w wieku szkolnym na niedobór wagi i wzrostu tetaz mam 40 lat i 156 cm proszę o radę

Witam, Mam 28 lat, 174 cm wzrostu 82 kg wagi Nie jestem może osobą początkującą bo pierwszą styczność z siłownią miałem już 10 lat temu od tamtego momentu miałem 3 lata przerwy, reszta czasu z większymi lub mniejszymi przerwami (1-5 tygodni). Na siłownię chodziłem raczej rekreacyjnie i dla lepszego samopoczucia. Mam problemy z przewodzeniem [...]

[...] silce areoby z 20-25 minut, no i dzieki temu polecialo ze mnie okolo 16 kilo :) warto dodac, ze wazylem przed tym wszystkim okolo 120kg, wiec przy moich niecalych 180cm wzrostu wygladalo to conajmniej "zenujaco":), teraz po 2 tygodniowej przerwie, waga ustabilizowala mi sie na poziomie, 104-105 kg, wiec niejest zle, jak narazie, ale poniewaz [...]

[...] też za ich namową zacząłem iść ich planem.Wszyscy narazie na masę - ja także. Teraz jednak zacząłem coś czytac i zastanawiam się nad planem etc. Po kolei: Mam 19 lat, 176cm wzrostu, 78,5 kg ważę. 1)Pierwsze pytanie jest takie czy ja, jako w sumie początkujący powienienem zrobić sobie FBW, czy dalej iść tym planem(skoro już miesiąc i tak coś się [...]

Na początek coś o mnie mam 20 lat i 178 wzrostu i wazę obecnie 76 kg. Od zawsze bylem chudy ale jakoś mi to nie przeszkadzało wcześniej aż do skończenia szkoły średniej gdy zacząłem pracować (pracuje jako informatyko - elektronik ) wiec jest to praca siedząca i w skutek niedbalstwa i imprezowania dorobiłem sie jak to mówią 'mięśnia piwnego' przy [...]

Witam! To moje drugie podejście, bo pierwsze zakończyło się niepowodzeniem, zamiast zrzucić tłuszcz nabrałem mięśni, tłuszcz został:) Mam 184 cm wzrostu i około 110 kg, ogromne zapasy tłuszczu na brzuchy, dupie, udach i planuję się tego pozbyć i myślę, żeby zejść z wagą na 95-100kg, ale jak zrzucę tłuszcz i nabiorę masy mięśniowej to będzie może [...]

Chciałbym udoskonalić trening i dietę, bo robi mi się zastój jeśli chodzi o wagę. Obecnie mam 25 lat, 192 cm wzrostu i ważę 78 kg. Ogólnie zawsze miałem problem z przybraniem masy, obojętnie co jadłem i jedyne efekty miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię. Od około 4 miesięcy zacząłem znowu ćwiczyć i cały czas poprawiałem dietę i w tym czasie z [...]