wzrostu

Witam, ćwiczę już od dobrego roku na sucho raz tylko przewinęło się białko w celu uzupełnienia diety. Mam 19lat 178cm wzrostu 70kg wagi Staż na siłowni to ok półtorej roku. Mój cel to nabranie troche kilogramów. Dieta jest jeszcze w planie rozwoju ponieważ już teraz wiem, że ciężko mi będzie osiągnąć 3000 kalorii dziennie z samych posiłków. Więc [...]

[...] Zostanę pewnie skarcony za brak warzyw, jednakże informuję ,że śniadanie, 2 posiłek i kolacja będą zawierały warzywa. Po treningu będę również pił sok ze świeżo wyciśniętych jabłek, marchwi i buraków. Mam 196cm wzrostu, ważę 71kg - jestem ektomorfikiem, mam 24 lata. Dziękuję i pozdrawiam. /SFD/2016/9/19/773935425597489c8cb1de2a42e633d0.jpg

Mam 16 lat, waże 75 kg i mam 180cm wzrostu. Mam ułożoną diete i trening (masa). Ćwicze 2 miesiące. Teraz diete uzupełaniałem mass xxl ale mi sie powoli kończy i pomyślałem by kupić Massive Gainer 3kg w promocji dodatkowo dostaje shaker i rekawiczki za 90zł lub Vitalmaxu Gainer 2 2250g za 75zł lub poprostu zostać przy mass xxl. Zastanwiam sie bo [...]

Witam, jestem nowy i potrzebuję profesjonalnej rady dotyczącej wyskoku... Może było wiele takich tematów, ale mam 15 lat i gram w kosza od 2 miesięcy mam 171 cm i ważę 63 kg... Potrzebuję coś na łydki żeby z każdym moim miesiącem i moim wzrostem wzrostu :D mógłbym stopniowo doskakiwać do kosza... Jakieś rady? pomysły? Czekam...

Witam . Przychodzę do Was z zapytaniem jak to zrobić aby zrzucić z siebie tkankę tłuszczową w miarę sprawnie bez katowania siebie i jedzenia 1000 kcal . Mam lat 15 , 184 wzrostu i 93 kg . Chociaż nie widać po mnie tego 93 , to chciałbym zrzucić te 8 - 10 kg do czerwca . Mam wyliczone kcal , nie wiem czy dobrze czy zle wychodzi mi 2700 -2900 . [...]

[...] Mam kilka pytań: 1. Czy żeby mieć ładne i dosyć duże mięśnie brzucha, bicepsy itd. To musze jechać na jakichś odżywkach czy wystarczy sie dobrze odżywiać? 2. Ile czasu dziennie musze ćwiczyć? 3. Czy jeśli zjem dziennie jeden 500g. jogurt to wystarczy czy musze jeść go więcej 4. Ile owoców musze jeść dziennie?? (mam 15 lat, 180cm wzrostu i 75kg)

Witam. Mam 17 lat, 174 wzrostu i ważę 71 kg. Dieta: 6.30 - Płatki owsiane z mlekiem i banan 9.30 do 14.30 - (jedna kromka na jedna przerwę w szkole) - 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa z serem białym chudym lub serkiem wiejskim i garść orzechów 15.30 - Zupa (zależy od mamy) 16.00 - Obiad - pierś z kurczaka z ryżem lub ziemniakami i surówka 17.00 [...]

A wiec mam 16 lat waze 90kg i mam 188cm wzrostu Zalezy mi na sile i masie miesniowej prosilbym was o poprawienie mojej diety Pierwszy posilek 8.00 Platki zbozowe 100g Mleko 250ml Suszone rodzynki 2 Jaja maslo Chleb zytni pelnoziarnisty (2 kromki) Drugi posilek 11.30 Kanapka z pomidorem i serem Jablko Trzeci (przedtreningowy) posilek 14.00 mieso z [...]

Witam postanowilem ze wezme sie za siebie i zaczełem cwiczyc. Mam 19lat, 175 cm wzrostu,waga 65kg. Diety nie stosuje poza ograniczeniem słodyczy i fast-food. Cwicze codziennie. Cwiczenia: szóstka weidera, brzuszki,brzuszki ze skretem tułowia, wyciskanie na płaskim sztangi i sztangielek,wyciskanie żołnierskie,wyciskanie plecy,wyciskanie na klatke w [...]

Cześć, mam 18 lat i 201 cm wzrostu, moim marzeniem jest zawodowa gra w koszykówkę, ale mam pewien problem, mieszkam w małym mieście w którym treningi w basket odbywają się raz w tygodniu. Jestem gotów poświęcić cały swój czas treningom, koszykówce ,ponieważ jest to jedyna rzecz która sprawia mi przyjemność. Przechodzę do sedna czy są osoby które [...]

witam . Mam taki problem, i nie wiem co mam zrobic dlatego tu pisze. Mianowicie, mam 175cm wzrostu i waze 73-74 kg wiec to chyba nie duzo przy takim wzroscie, moj problem polega na tym ze mam taka mala oponke ponizej pępka jest ona widoczna. Biegam 3 razy w tygodniu, rano jak sie obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam [...]

Hej :) Mam 21 lat, 187 cm wzrostu, i 70kg wagi. Cwicze juz 1 miesiąc. Chcialbym przybrac na masie. Ulozylem sobie taki trening, bardzo prosze o jego sprawdzenie i ewentualna korekte. trening 3 razy w tygodniu, brzuszki pomiedzy cwiczeniami: wyciskanie na lawce plaskiej 12 - 10 - 8 (piramidowo) podnoszenie sztangi siedzac z klaty na barki 12 - 10 [...]

[...] BJJ od kilku tygodni, silny wystarczająco (33-35cm w bicepsie), umięśnione nogi w młodości i do teraz bardzo dużo jeźdze na rowerze. Nie jestem zbyt wysoki około 165-170 cm wzrostu, ważę 70 kg (nie jestem gruby) masę mam wystarczającą. Jakie odżywki, suple, białko lub coś podobnego mi polecacie, by bardziej przypakować łapę , triceps, i klate, i [...]

Cześć, nie wiem czy dobry dział więc z góry przepraszam, ale mam do was pytanie. Na obecną chwilę skończone 16 lat (rocznikowe 17) ważę 77kg oraz mam 189cm wzrostu, mam problem z tym że cały tłuszcz 'osadził' mi się na brzuchu oraz klatce bo na rękach go nie mam (poniżej wrzucę fotki) i tutaj kieruje swoje pytanie robić redukcje czy masę? Wiele [...]

Witam, mam 19 lat 181 cm wzrostu 71 kg wagi. Określę się krótko i zwięźle. Nie chodzę na siłownię mam tylko 2 miesiące stażu parę miesięcy temu. Na basen chodzę 2-3x w tygodniu po 1-1,5h oraz jeden trening piłki nożnej na hali 1.5h non-stop. Prosiłbym jedynie o podpowiedź jaki charakter diety powinienem mieć bo domniemam, że różni się znacznie od [...]

[...] ćwiczę każdego dnia inną partię mięśni, i chciałbym abyście w miarę możliwości mi pomogli , ułożyć jakiś plan treningowy, czy coś, bo nie wiem czy dobrze ćwiczę, mam 180 cm wzrostu, i 70 kg wagi, w bicepsie 33 cm. Interesuje mnie trening na masę, ponieważ mi jej trochę brak :-( I bardzo bym był wdzięczny gdybyście ułożyli mi jakiś tygodniowy [...]

Yo, Mam 198 cm wzrostu, ważę 90 kg, mam kontakt z siłownią od roku :) Moje suple to Bcaa po i przed treningiem, Carbo przed i po, shock therapy przed :) Trenuje systemem 4x w tyg : -poniedziałek : klata, biceps -środa : plecy, triceps -piątek : nogi -sobota: barki brzuch ćwicze na każdym treningu :) Jem 6 posilków dziennie w sumie 3000 tys [...]

Witam mam 14 lat wzrostu: 178 waga: 68, mam takie pytanie ogólnie treningów które mógłbym robić samemu. 1. na wyskok, mam nieco wysoki wyskok bo dotykam koniuszkami palców obręczy na pełno wymiarowym tzn. 3.05 ale chciałbym jeszcze wyżej latać ^^ 2. na rzuty o to bym też poprosił jakis filmik i mogą być dołączone zdjęcia z ułożeniem np. [...]

[...] juz....Dlatego prosze o rozpisanie dla mnie diety bo na prawde nie daje rady :/ Ogolnie to jestem za CKD, wiec prosze o rozpisanie tej wlasnie diety. Mam 80 kg wagi, 183 wzrostu, w pasie mam 91 cm, w bicepsie 32 cm. Ogolnie zalezy mi zeby zbic tluszczyk z brzucha. Zamierzam do tego brac jeszcze o ile to nie zaszkodzi L-karnityne + Thermo [...]

[...] obecnie prezentuje sie to tak : http://img155.imageshack.us/my.php?image=15ly2.jpg czym zaczac?:> bo sam nie wiem jak sie zabrac za siebie...:P cwicze jak na razie ogolnorozwojowo juz od dosc dluzszego czasu a teraz chcialbym cos bardziej na sylwetke;) dodam ze mam 177cm wzrostu i waze ok 73 kg Zmieniony przez - wfl w dniu 2006-06-19 21:10:14