wzrostu

tajcie mam problem z Dieta MAM 18 lat MAM 178-180 cm wzrostu ćwiczę na siłowni 2 miesiaće Oto moja dieta I Śniadanie 6,00 1. 4-5 jajek wysokiej jakości 2.Płatki owsiane górskie 200 g 3.Rodzynki 10h 4.Jabłko lub inny owoc II ŚNIADNIA 10 Kanapa z serem zółtym szynką pomidor/papryka *2 w szkole III POSIEŁEK PO SZKOLE 13,00 mięso 160 gram [...]

Witam, mam 15 lat i od kilku lat cwicze w domu, mam 180cm wzrostu i waze 81kg, oto moje wymiary: biceps 35 klatka 103 przedramie 28 Czytalem ostatnio duzo planow na forum i znalazlem 1 ktory mnie zaciekawil:http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html Chcialbym zwiększyc swoją siłę i [...]

Czy mając 183 cm wzrostu lepiej iść na jak najwyższą kategorię wagową, czy też mogę z takim wzrostem zostać na 90(max 100), bo robić taką masę to naprawdę sporo trzeba jeść, chyba ze 3 kurczaki dziennie i z kilogram ryżu.

Witam, mam 20lat, 178cm wzrostu, waga 75kg. Biegam 3x w tygodniu po 6-7km (średnio 6min/km), jest to jedyna forma aktywności jaką się zajmuję. Biegam systematycznie od 2 miesięcy. Moja dieta to m.in: śniadanie - 2-3 bułki z masłem i łososiem wędzonym lub szynką, lub 2 kromki chleba żytniego i jajecznica z 3 jaj z kiełbasą. obiad - zazwyczaj kasza [...]

[...] na siłownie, ale zastanawiam się czy w mojej sytuacji jest to potrzebne czy lepiej najpierw zrobić masę a później dopiero siłownia?. Jaką dietę obrać? z Jakimi kosztami się to wiąże, proszę pomóżcie , może mieliście podobne problemy ...? 172cm wzrostu , opytmalnie wydaje mi się byłoby dojechanie do około 70kg ale nie wiem czy to jest możliwe...?

Witam, mam 15 lat w lutym 16 mam 180 cm wzrostu i ok. 71-73 kg wagi. Trenuje dziennie dwa razy w tygodniu lekko atletyke i koszykowke/siatkowke.. Zalatwilem sobie w szkole trzy razy w tygodniu siłownia i mam takie pytanie, mozecie mi powiedzieć jaki co robić na siłowni? Od wczoraj robie też brzuszki i pompki w domu no i ile mialbym ich robić [...]

Witam, otoz sprawa jest taka ze za 2 miesiace moze troche wiecej wracam do boksu, aktualnie waze 70 kilo, 183cm wzrostu i nie mam zbytnio duzo miesni na sobie. Zawody chce miec w wadze 69 kg i zastanawiam sie co teraz zrobic zanim zaczne boks oprocz biegania? Moze troche silowni z dieta z cwiczeniami na sile dynamiczna zeby zrobic troche miesnia i [...]

Witam, ostatnimi czasy redukowałem z wagi 90>72kg mam 175 cm wzrostu.W diecie pomagał mi jeden z naszych mistrzów świata w kulturystyce(bez nazwisk) Mam kilka pytań, więc pierw napiszę jak wygląda u mnie jedzenie. Dieta: 7:00 80g płatków owsianych + 2 Całe jajka 9:30 Serek wiejski 200g+rzodkiewka 12:00 100g cycków kury+ 150 g warzyw+ 50 g ryżu +5g [...]

[...] z kreatyną… Zacznijmy zatem od początku. Cała magia kreatyny polega na relacji z substancją pełniącą rolę pośrednika i zarazem składnika wręcz nieodzownego do progresywnego wzrostu mięśni na skutek suplementacji formami kreatyny - chodzi rzecz jasna o adenozyno-tri-fosforan, czyli popularne ATP. Związek ten warunkuje reakcje anaboliczne białek [...]

[...] aminokwasy są także optymalizatorem bilansu azotowego, a dodatkowo stymulują wydzielanie silnie anabolicznych hormonów takich jak: Insulina Somatotropina (GH - hormon wzrostu) Hormony tarczycy W wyniku wysiłku fizycznego dochodzi do rozpadu białek mięśniowych oraz uszkodzeń włókien mięśniowych, co jest de facto procesem naturalnym, [...]

witam. mam 19 lat, 177cm wzrostu i około 88kg wagi. pól tora roku temu ważyłem 78kg. nie miałem do czynienia jakoś z siłownia. nieraz ćwiczyłem u kumpla ale bez zobowiązań.często gram w piłkę. Na hali lub na orliku. nie jestem typem z dużą kondycją. problem jest w tym ze wszystko co zjem idzie mi praktycznie w brzuch. chciałbym abyście mi [...]

Mam 16 lat , 180 cm wzrostu , 67 kg na wadze . Pytanie brzmi jakie suplementy byście dodali a jakie odjęli by ZWIĘKSZYĆ masę mięśniową jak i zrobić po niej REDUKCJĘ : 1. Olimp Carbonox 1000g 2. Trec BCAA X-Tank 3. Trec HMB 4. Trec Mass XXL 5. Trec Multipack Sport Day/Night Formula 6. Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90

Witam, ostatnimi czasy redukowałem z wagi 90>72kg mam 175 cm wzrostu.W diecie pomagał mi jeden z naszych mistrzów świata w kulturystyce(bez nazwisk) Mam kilka pytań, więc pierw napiszę jak wygląda u mnie jedzenie. Dieta z potreningu(nie wiem jak wrzucić do dziennika, nie mogę znależć załącznika do którego się wrzuca.): [...]

Witam! Mam na imie Krystian i jestem tu nowy, mam 176cm wzrostu i waze okolo78kg, mam 21 lat . Bardzo chcialbym zrobic cos ze swoim brzuchem, czy pomoglby mi ktos, doradzil, pomogl ulozyc plan cwiczen, diete ? dotychczas mialem tylko sporadyczny kontakt z silownia(kilka wypadow z ziomkami) nie zalezy mi na jakiejs nie wiadomo jakiej rzezbie tylko [...]

Witam! Mam 170cm wzrostu i 68kg wagi. Ćwiczę na siłowni od pół roku. Wcześniej ćwiczyłem sporadycznie. Właśnie zmieniam trening, który mam realizować przez 2 miesiące, po czym przejdę do redukcji. Proszę o ocenę mojego planu trenigowego. Z góry dziękuję. Poniedziałek – klatka + triceps Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 3x10 [...]

24 lata 177cm wzrostu 70kg wagi Dieta 5 posiłków dziennie (aktualnie trochę biedne jeśli chodzi o tłuszcze, nie wiem co potrzebne i z jakich produktów uzyskać) Staż około 4 miesięcy Witam zakupiłem własnie trochę nowości i potrzebuję wskazówek w jakich porach co i ile spożywać w dni treningowe i wolne. Białko 80% FA Amino Complex ActivLab (tabsy) [...]

Cześć , mam taki problem że mam 15 lat i trochę oponki , chciał bym z tego wyrobić Kaloryfer ale nie wiem po przez jakie ćwiczenia mógł bym Stracić ten tłuszcz i wyrobić mięśnie , robię to dla zdrowia , Moja waga to 66kg a wzrostu 175cm Proszę was o pomoc jak potrzebujecie czegoś więcej żeby mi pomóc to pytajcie , odpowiem zawsze

[...] - ale raczej tam większość osob, nie zaczynała od takiego zera pod wzgl. budowy ciała jak ja.. Więc, jakie niezadrogie odżywki na początek polecacie? Myślałem nad hormonem wzrostu typu Aminostar Growth Hormone Stymulator (GHS), ale wiele osób pisze że poza spokojnym snem to nic nie daje. Myślałem także nad jakimś białkiem, ale także czytałem, [...]

Witam jestem tutaj nowy, zacznę od tego, że jestem zielony w układaniu treningów czy diety i chciałbym żebyście mi pomogli. Gruby nie jestem, szkielet też nie, ćwiczyłem kickboxing i boks, więc miałem jakieś ćwiczenia i troszke rozbudowany jestem, z góry dzięki! waże 65kg i mam 176cm wzrostu

Witam Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę ok. 68 kg. Szukam kogoś kto ułoży mi plan treningu na masę i oczywiście jakąś skuteczną dietę. Mój sprzęt to ławeczka i 2 hantle oraz drążek. Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc :)