SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja, pomożesz?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 618

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Płeć

Mężczyzna

Waga

75

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

18%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

pracuję 7-15 praca fizyczna ciężka, wstaję o 6:30, pierwsza przerwa w pracy o 10 ( przerwa śniadaniowa)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

bieganie, 3x w tygodniu po 6-7km, od 2 miesięcy regularnie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

-

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

-

Stosowana lub planowana suplementacja

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9
Witam, mam 20lat, 178cm wzrostu, waga 75kg. Biegam 3x w tygodniu po 6-7km (średnio 6min/km), jest to jedyna forma aktywności jaką się zajmuję. Biegam systematycznie od 2 miesięcy. Moja dieta to m.in:
śniadanie - 2-3 bułki z masłem i łososiem wędzonym lub szynką, lub 2 kromki chleba żytniego i jajecznica z 3 jaj z kiełbasą.
obiad - zazwyczaj kasza gryczana/jęczmienna z sosem i sercami drobiowymi, lub ryż z mieszanką chińskich warzyw ( mrożonych ), lub rosół, pomidorowa.
kolacja - jabłko, banan, mango, kiwi ( zależy na co mam ochotę ).
Odrzuciłem ze swojej diety prawie wszystko co smażone, makarony, skóry z kurczaka, pasztety. Mam tzw. " brzuch piwny ", którego nie mogę się pozbyć. Dodam że przez 2 miesiące schudłem z 79kg do 75kg, a brzuch jak był tak dalej jest. Mój cel to 70kg, proszę ludzi dobrego serca o pomoc, co dodać co zmienić w swojej diecie, czy oprócz biegania dodać jakieś konkretniejsze ćwiczenia, żeby zmiejszyć brzuch? Pomocy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2705 Napisanych postów 50610 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341324
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety do oceny.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 46 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94
Poogladaj filmiki na YT zapytaj trenera z Michałem Karmowskim
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta...Do sprawdzenia

Następny temat

Proszę o ocene

Fruzelina