wzrostu

Czesc.Mam na imie Konrad mam 15 lat waze 58 kg i mam cos kolo 170 cm wzrostu.Silownie zaczelem okolo 5 miesiecy temu.Pierw robilem fbw 2 miechy potem zaczelem split 3x.I teraz znowu chce wrocic do fbw ale z innymi cwiczeniami. Oto fbw: A - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Przysiady z obciążeniem 3s 12-10-8 - Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witam mam 13 lat rocznikowo 14 ,176 wzrostu .Chcialbym sie dowiedziec czy wskakiwanie po schodach żabką co np 4 schodki hamuje wzrost dlatego ze chcialbym se wyrobić nogi i poprawic wyskok?

Cześć! Jestem nowy na forum (od 5 minut;-) ) noi mam pytanie. Mam 16 lat 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Mój problem polega na nogach. Jestem szczupły, a moja muskulatura mnie zadowala (całkiem pokaźna). 6 lat uczyłem się w szkole sportowej. Trenowałem pływanie, karate, narciarstwo biegowe i zjazdowe oraz kosz. Aktualnie biegam dla kondycji (no i z [...]

[...] waszych rad i opinii na ten temat. Mam skłonności do słodyczy, uwielbiam czekoladę, orzeszki w panierce paprykowej, chipsy, cukierki i czasem po nie sięgam. Mam 180cm wzrostu i ważę 63kg, jestem szczupły do tego wykonuję ćwiczenia na rzeźbę (klata, brzuch, jazda na rowerze, nogi i uda) Staram się stosować dietę opierającą się na białku i [...]

[...] postanowiłem się zalogować i zapytać Was o coś co mnie od kilku tygodni męczy a mianowicie o redukcję, która w moim przypadku nie za bardzo wychodzi ;p Mam 30 lat, 182 cm wzrostu, 93 kg wagi i sporo tłuszczu odłożonego na brzuchu i innych częściach ciała, którego chciałbym sie pozbyć :) Po lekturze wielu postów i podwieszonych tematów [...]

Siema. Mam problemy ze zbudowaniem masy, ważę 68kg, mam 18 lat i 185cm wzrostu, polecacie sterydy dla początkującego? Czy nie za bardzo? Proszę o szybkie odpowiedzi. Pozdrawiam ;)

Witam i czołem. Chciał bym powiedzieć że od pewnego czasu czuję że moja masa 60 kg nie za bardzo pasuje do wzrostu 180cm. Postanowiłem zacząć chodzić na siłownię, ale zanim to zrobię zamierzam zadać kilka pytań komuś kto się na tym zna. Tak więc po kolei: 1.Ile czasu (lat) powinienem chodzić na siłownię? 2.Kiedy zalecane jest rozpoczęcie diety [...]

mam 15 lat 180cm wzrostu i warze 78kg cwicze od 3 miesiecy Moj trening wyglda tak : - klatka 12 10 8 powtorzen 2 razy w tygodniu + cwicznia nog i biceps. -klatka rozpietki 12 10 8 -cw.triceps 12 10 8 dobrze czy zle jesli zle prosze o plan treningu

Witam, mam na imię marek,mam 170cm wzrostu, w marcu skończyłem 15 lat. W październiku tego roku chciałem zapisać się na siłownie, i tutaj moje pytania czy radzicie mi poczekać z tym jeszcze z rok? Czy nic mi się nie stanie jak zapiszę się w tym?

[...] moją diete, dopiero zaczynam przygode z tym sportem więc za głupstwa przepraszam. Moja dieta nie musi byc idealna ale chciałbym żeby pomogła mi w uzyskaniu siły. Mam 170cm wzrostu ważę 65kg. Moje rezultaty na siłowni to 60kg na klate max wiec szały nie ma. Nóg niestety nie mam jak sprawdzić gdyż nie mam do tego warunków. Z góry dziekuje [...]

Witam, mam 16 lat i 181 wzrostu, od pewnego czasu zauważyłem, że nie rosnę. Zaczęło się to w sumie od tego jak sie dowiedziałem że mam wadę postawy. Słyszałem że wada może zachamować wzrost, a nawet zmniejszyć! Czy są jakieś ćwiczenia wzmacniające na kregosług zeby bardziej się nie krzywił? chodzi o skolioze lub czy mogę cos ewentualnie zorbić, bo [...]

hey mam 15 lat ok 174cm wzrostu i ok 64 kg . Ułożyłem sb plan i diete i chciałbym prosic was o sprawdzenie i ewntualne poprawki jestem początkujacy więc błedy napewno bedą :D Klatka brzuch : A 1. pompki z szerokim rozstawem 3 serie po max pow. 2.pompki na poręczach 3 serie po max pow. 1.unoszenie nóg 3 serie po 15-20 pow. 2.brzuszki skośne 3 [...]

[...] obaw ćwiczyć hantlem (nie sztangą) czy raczej nie? :) To jest pierwsze moje pytanie.Przejdźmy do drugiego. Moglibyście ułożyć mi jakąś dietę, ponieważ ważę 50kg a mam 161 cm wzrostu. Uważam,że jest to za duża waga jak na mój wiek(13lat) i wzrost. Co wy o tym sądzicie ? :> Czytałem, że w takim wieku powinno się wykonywać sporty ogólnorozwojowe [...]

[...] w 99% sprawne) i wykluczyło mnie to z kontynuowania tej dyscypliny. Nie ukrywam, że wiele przytyłem, ponieważ niewiele mogłem robić przez długi okres czasu. Mam ok. 172cm wzrostu oraz moja waga to ok. 73kg, niestety duża jej część to tłuszcz(najwięcej brzuch), który nawarstwił się podczas mojej przerwy. Czy mógłby ktoś polecić mi jakiś plan, [...]

[...] i przybyło 0,4kg (myślę, że większość z tego to mięśnie, ponieważ jestem ektomorfikiem i fatu raczej mało lub nic). Czy to jest mało jak na ten okres? Mam 77kg , 177 cm wzrostu. Planuje prawie rok robić masę (z 5-6 kg) i wtedy rzeźba, ale jeśli teraz mam sylwetke jak prawie po rzeźbie to jest sens żeby to robić? I jeszcze jedno: zaczynam rok [...]

[...] formułą regeneracji. Po intensywnym treningu, mięśnie są w stanie podwyższonego stresu i wymagają odpowiedniego wsparcia w celu szybkiej regeneracji, torując drogę dla wzrostu siły i osiągów sportowych. Aby to ułatwić, Cell Mass 2.0 jest całkowicie przeprojektowaną formułą, dostarcza trzy formy kreatyny, między innymi dobrze znany Con-Cret [...]

Zaczynam ćwiczyć na siłowni , mam 15 lat 184cm wzrostu , 67kg wagi ! Wczoraj byłem pierwszy raz i robiłem wszystkiego po trochu . Co robić dalej ? Nie wiem czy kupywać jakieś odżywki ..

Witam mam 16 lat prawie 17 mam 190 cm wzrostu i waze 76 kg chciałbym przytyc i wyrobic sobie miesnie bprzy tej wadze i tym wzroscie cwiczyc tylko czy dieta lub suple?

Siema. Mam 18 lat, ważę prawie 70kg i mam 185cm wzrostu, chciałbym zrobić masę i jakąś rzeźbę. Najpierw zrobić masę przy diecie i później trenować czy dwa na raz? Mogę kupić jakiegoś gainera do 130zł. Czy mogę prosić o rozkład treningów jeżeli to potrzebne? Jeżeli wstawiłem temat w nie odpowiednie miejsce, proszę o przeniesienie

[...] chce wygladac jak jakis patyczak ale tez potrzebuje wzmocnic miesnie gdyz bardzo przyda mi sie to w pracy, ale nie za bardzo wiem jak sie za do zabrac zeby uzyskac efekt wzrostu masy jak i przyrostu sily, czy ktos moze mi polecic jakas diety ,witaminy itp jak rowniez zestawy cwiczen, np na silownie :gdyz mam dostep do silowni ale jak kazdy [...]