wzrostu

[...] lubię i nie mam zamiaru. Pewnie jakieś ćwiczenia na rzeźbę? Proszę Was o link do diety redukcyjnej na siłownie oraz podpowiedź, co mam ćwiczyć - rzeźbę? Aha i mam 186 wzrostu. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam! W temacie masa siła czy rzeźba pisze, że żeźbę się ćwiczy po osiągnięciu 85 kilo przy 180 cm. No ja się chyba łapie na [...]

[...] kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – szczególnie na brzuchu), a dopiero po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni”." to co napisales troche do treningu jest podobne ale tylko troche , poczytaj o treningu FBW jakie [...]

[...] mało czasu, i ewentualnych treningów sztuki walki nie dam rady uzupełniać siłownią. Stąd pytanie drugie - jak powinienem ćwiczyć teraz, dopóki jeszcze na tę siłownię chodzę. Zgubić nadwagę? (88kg przy 183 wzrostu). Dalej rozwijać siłę? Co robić, z myślą o sportach walki? Bardzo proszę o odpowiedzi i przepraszam jeżeli temat już był. Pozdrawiam.

Witam mam 15 lat, ważę 55kg i mam 170 cm wzrostu. Od miesiąca ćwicze na siłowni w piwnicy( mam ławkę, sztange, atlas). Ułożyłem diete i czy mógłby mi ktoś ją sprawdzić. 1. śniadanie 8:00 -płatki owsiane 100g -mleko 350g 2. śniadanie 10:00 -1 bułka z serem szynkom i pomidorem 3. posiłek 12:00 -2 banany -sok pomarańczowy 750ml -chleb pełnoziarnisty [...]

Witam mam 15 lat, ważę 55kg i mam 170 cm wzrostu. Od miesiąca ćwicze na siłowni w piwnicy( mam ławkę, sztange, atlas). Ułożyłem diete i czy mógłby mi ktoś ją sprawdzić. 1. śniadanie 8:00 -płatki owsiane 100g -mleko 350g 2. śniadanie 10:00 -1 bułka z serem szynkom i pomidorem 3. posiłek 12:00 -2 banany -sok pomarańczowy 750ml -chleb pełnoziarnisty [...]

Witam, mam 25 lat, 175cm wzrostu, 78kg wagi. Do ok. 20 roku życia zawsze byłem chudy i bardzo drobnej budowy, potem zacząłem trochę przybierać, i mimo tych 78kg wyglądam dosyć grubo, jakbym ważył sporo więcej (otłuszczona twarz, brzuch). Od ok. 7 lat prowadzę raczej siedząco-leżący tryb życia (praca siedząca). Odżywiam się niezdrowo (tzn. co jakiś [...]

Panowie, 94 kg wagi, 176 cm wzrostu, 6 miesięcy stażu - przeiwduje tu naprawdę duży BF a rozstępy od tłuszczu lajtowo się pojawiają (ostatnio miałem na basenie okazje się o tym przekonać %-) ).

[...] sączą się ze mnie krople potu...Wyślę Wam moje zdjęcie, było robione pod koniec 2011 roku wrzesień-grudzień, cóż zależy mi na masie mięśniowej nie ukrywam... mam 183-4cm wzrostu ważę 69-70kg zależy od pory. Ile miał bym przybrać na wadzę, aby pozostać w granicach 80kg-82/3 (nie mniej & więcej !) Przy tej wadzę chciał bym być wyrzeźbiony, [...]

Witam.! Mam 14 lat,178 wzrostu i ważę 68 kg.Ćwiczę 4 razy dziennie trening trwa 3-4 godz.Dostrzegam niewielkie efekty ale słyszałem że bez diety ani rusz.I w tym tkwi mój problem chcę abyście mi pomogli ułożyć diety na masę.Przeglądałem już różne strony,fora o dietach ale nic z tego nie rozumiem.

To ile ty masz wzrostu ze przy 99kg jestes taki "świniak" :-D

[...] były po prostu wyjścia takie 2-3 x w tygodniu. Na wakacje może się zapisze do jakiegoś klubu w Lublinie i może by coś z tego wyszło. Dobrze mi w obronie idzie, w uj częste przechwyty, wuefista to aż się w*****a czasem hehe, ale kondycja spadła ostatnio i troche lipe mam. Aa, ile masz wzrostu? Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-05-04 20:12:51

184centa chyba tyle co Ty :-), gram na 2 pozycji zazwyczaj, rozegrać też potrafię, natomiast moja specyfika gry, jest odmienna od reszty ze skali tego wzrostu %-) ... Wolę wchodzić pod kosz i tam prowadzić zazwyczaj szybkie akcje, jestem zawsze jako tako na pół dystansie, jeśli pkt za 3 to też nie ma problemu... Aktualnie jak sam wiesz będę [...]

Nie wiem na kogo postawić w walce Lombard vs Stann, pewnie w stójce będzie sieka, Brian ma 10cm przewagi wzrostu ale zasięgu już tylko 3. To będzie wyrównana walka.

A jeszcze chciałam dopisać... tyko za szybko enter wcisnęłam %-) Trochę mało tych kalorii masz. Ja jestem podobnego wzrostu jestem 1700 i jestem na redukcji. Na takiej niskiej misce to mięśni raczej nie wyhodujesz ;-). No i 50 gram tłuszczy to też trochę mało. Z owocami trzeba uważać. Jemy tylko rano albo po treningu. Nie powinno się przekraczać [...]

[...] BMR 1760.81 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2729.26 Węglowodany 55% 1501.09kcal = 375.27g Białko 15% 409.39kcal = 102.35 Tłuszcz 30% 818.78kcal = 90.98g Przy wadze 70kg, 176 wzrostu i 19 latach. Straż treningowy , 1,5 miesiąca, 1-2 razy w tygodniu siłownia (trening byle jaki ogólnie..). Cel to rośnięcie czyli masaaa. Chciałbym przybierać ok. [...]

Witaj ZO4. Nie mam nabitych 50 postów i nie mogę napisać do Ciebie wiadomości. Mam nadzieję, że odwiedzasz ten temat regularnie, anóż mam 15 lat, waże 57 KG i mam 176 CM wzrostu. Zacząłem chodzić na siłownie do kolegi i mam parę pytań co do Ciebie, bardzo podoba mi się Twoja sylwetka i po prostu chciałbym mieć taką. Chciałbym, abyś wszedł na gadu [...]

Ja nie wiem czy jest w ogóle z czego wyrzucać .. 2200 kcal to przecież bardzo mało, ile masz wzrostu i waga ?

83-4 kilo 174 wzrostu, zaczałem od 3200 i tak wyrzucałem raz 100 raz 50 kcal raz 200 na tydzien, w zaleznosci jak spadało. To co najbardziej mnie zdziwilo to fakt, że spadłem przez 10 tyg. o 7 kilo, a z maćka poszlo bodajże 12 cm, te liczby mnie zadziwiają strasznie :D

Witam, nazywam się Mateusz mam 15 lat. Mam 176 CM wzrostu i ważę dokładnie 56 KG. W piwnicy mam worek bokserski i ciężarki. Chodzę również na siłownie do kolegi ma on ławeczkę itp. Zależy mi na "przypakowaniu" z tego względu, że mało osób ma do mnie szacunek, a dzięki takiej rzeczy zyskam właśnie ten cholerny szacunek i nie tylko. Chciałbym, aby [...]

[...] i myślę, że to coś dla mnie, ze względu na tendencję do szybkiego chudnięcia na dietach low-carb oraz na chęć poprawienia ogólnej kondycji. Obecnie waże 96kg przy 188cm wzrostu. Celem do wakacji jest osiągnięcie wagi poniżej 90 kg, a przede wszystkim takie zrzucenie tłuszczu, aby cycki i brzuch wyglądały schludnie, niepowleczone warstwą [...]