wzrostu

[...] to maksymalna, ale krótkotrwała siła. Więc po kiego grzyba pakować tutaj wiele powtórzeń?! Wysokie powt. mnie męczą, ale nie uszkadzają mięśni dość aby je zmobilizować do wzrostu (oczywiście w jakimś stopniu na pewno). Są partie które lubią większe zakresy powtórzeń, zdaje się że uda są jedną z nich (na wyższych powt jestem w stanie o wiele [...]

Jaki cykl? Mam 20 lat,178 cm wzrostu,waze 65 kg.

Czesc :-) Mam 18 lat 170cm wzrostu wage 65,5 kg ostatnio ważyłem się dzisiaj rano więc aktualne. Na siłownie chodzę 6 tydzień(pół roku wcześniej trenowałem u kolegi pare miesięcy ale tego nie liczę,trochę tylko wyrobiłem mięśnie ale nieznacznie),treningi 3 razy w tygodniu wg tego planu : Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] nie da efektów jak się nie zregenerujesz, bo nie zyskujesz w trakcie ćwiczeń, ale podczas snu :-) Jeśli odpowiedź nr 2, to poczytaj o HST, tam dość ładnie wyjaśniają istotę wzrostu siły i masy. Ewentualnie nie służą Ci niskie zakresy, jeśli masa mięśniowa się nie rozwija to trudno oczekiwać dużego wzrostu siły. A może zwyczajnie za mocno się [...]

ja mialem podobnie. ALe gdy zaczolem zrzucac z wagi, dodawac aeroby do treningu i do tego zdrowo sie odzywiac(redukcja w tym wypadku) takie opcje zaczeły ustepowac. Obczaj czy napewno twoja waga i zaluszzczenie organizmu jest odowiednie do twojego wieku i wzrostu. Kontroluj rowniez cisnienie...

Witam, odeslano mnie tutaj z sfd do tego dzialu. Waze 47kg mam 14 lat, we wrzesniu 15 i 167 cm wzrostu. Moim celem jest przybranie na wadze do okolo 55-60kg. Ulozylem swoja diete, wyglada to mn tak: 1.Posiłek Mleko 2% -200 g Płatki kukurydziane - 75g 2.Posiłek Chleb razowy 75g Szynka z indyka 50g Masło roślinne 15g 3. Posiłek Bułki grahamki 75g [...]

Witam mam 14 lat 156cm wzrostu waga 45 kg i już od jakiegoś czasu 2/3 lata mam odstający brzuch na dole zaczynający się od pępka do jak by to powiedzieć do gumki od bokserek czyli wiecie w którym miejscu mniej więcej się kończy. Proszę pomóżcie mi ja się wstydzę iść na basen, lato z kolegami chcę popływać gdzieś a tak co nie pójdę bo wstyd ::(((( [...]

Hej, Jedyne co obserwuję, to poprawa sylwetki. No i o to właśnie chodzi, waga to nie jest wyznacznik, a wzrostu siły na deficycie się nie spodziewaj raczej, przynajmniej nie w tak krótkim okresie czasu.

[...] na uderzaniu młotem w oponę? Coś takiego jak na filmiku poniżej: http://www.youtube.com/watch?v=iTPz8wubPAM Z tą różnicą, że tu jest dywan chyba. Głównie interesuje mnie jaka powinna być waga młota. Jak ktoś posiada taki młot to prosiłbym o podanie swojego wzrostu, wagi oraz wagi młota. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-05-03 10:56:57

Witam wszystkich,jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość :) Mam 17 lat 184 wzrostu waga około 65 kg :( na siłownie chodze rok z czymś :( i nie widze zadnych efektów :( do tej pory byłem bez zadnej diety , jadłem co popadnie :( mam szybką przemiane materi , jest jakas specjalna dieta dla takich osób jak ja ? Mam do was prośbę [...]

RRób przysiady to dużo urosniesz (na serio) ponieważ w nogach jest dużo hormonu wzrostu

Witam mam 17 lat (prawie 18) 180 cm wzrostu i 85 kg wagi, cwicze ponad 2 lata 3x w tygodniu. Stosuje diete na mase. Ostatnio zauwazyłem dlugi zastój u mnie ze zwiekszeniem mięsni i postanowiłem kupic sobie jakies suple, zastanawiałem sie nad Nitrobolon 2 (dobra cena i dobre opinie) tak więc moje pytanie brzmi czy to byłoby dobre dla mnie czy może [...]

[...] composition Vital N-6 PACK- full spectrum of vitamins and minerals Chodzi o to że nie chodzę na siłownie. Trenuję siatkówke 4/5 razy tygodniowo i w domu jakieś lekkie ćwiczenia typu pompki. Mam 190 wzrostu i waże 85 kg. Czy mogę brać któreś z w/w białek, czy co tam jest? Ważne żebym nie przybrał na wadze w tkankę tłuszczową. Co zalecilibyście?

[...] czy to coś da. Mam takie proszki jak: ... Chodzi o to że nie chodzę na siłownie. Trenuję siatkówke 4/5 razy tygodniowo i w domu jakieś lekkie ćwiczenia typu pompki. Mam 190 wzrostu i waże 85 kg. Czy mogę brać któreś z w/w białek, czy co tam jest? Ważne żebym nie przybrał na wadze w tkankę tłuszczową. Co zalecilibyście? Nie chodzisz na siłownie, [...]

[...] jednak można założyć, że niemała część tych pieniędzy w razie konieczności zostanie przeznaczona na transfery. Czwartym i zarazem ostatnim z wielkich powodów gwałtownego wzrostu budżetu transferowego jest odejście Pepa Guardioli. Szacuje się, że klub odciążony kontraktem Mistera zaoszczędzi nawet 10 milionów euro. Oczywiście Tito Vilanova [...]

[...] Uda rosły dosyć szybko. Zawsze miełam dosyć dobrze rozbudowane nogi. Przysiady przyczyniały się do rozrostu mięśni ud co w pewnym momencie zaczęło przeszkadzać. Mam 172 cm wzrostu a spodni musiałem szukać na wzrost 180 i wyżej i je skracać. Tak mnie natura stworzyła że te uda to takie troche zbyt duże miałem. Zazwyczaj dobre efekty dawał mi [...]

Coś mi sie wydaję, że Ty wcale nie masz takich grubych ud, ba wgl. jesteś za chuda.. 48cm obwód uda w najszerszym miejscu przy 170cm wzrostu? nie uwierze nigdy, że masz grube uda

Hej, Przesyłam moją dietę redukcyjną do oceny. Obecnie : 176 cm wzrostu, 81-83 kg wagi, 27 lat. Chciałbym popracować nad redukcją tkanki tłuszczowej (oponka na brzuchu) oraz rozwojem masy mięśniowej i rzeźby. Przeczytałem już o wielu dietach, ale diety mało węglowodanowe sprawiają że jestem cały czas nie do życia. UWAGI 1. W dni nie treningowe [...]

Witam bo ostatnio mi trochę brzuszek urusł, waże 45kg mam 14lat 154 cm wzrostu. Polecicie mi jakiś jadłospis żebym nie tył? Z góry dziękuję

[...] staly zestaw, dzieki temu miesnia nie maja zastoju. Wracajac do tematu, jestem teraz na cyklu kreatynowym, który koncze za kilka tyg, Waga na ten czas to 86kg przy 178 cm wzrostu ale planuje dojsc do 90kg. I teraz, jaki doradzacie stosowac plan na rzeźbe?? Albo po prostu zostac przy tym co mam rozkladzie tylko dodac inne cwiczenia a w dni [...]