wzrostu

Witam Wszystkich, jeśli zdublowałem jakiś temat, to z góry przepraszam, oraz proszę (o ewentualnego) linka do podobnego tematu. Mam 24 lata, 183 cm wzrostu i ważę ok. 73 kg. Chciałbym rozpocząć trening podciągania się na drążku od "zera" - z bólem wyciskam 40-45 pompek klasycznych, ale na drążku (ze zwisu) podciągam się najwyżej raz - więc jest [...]

Witam. Mam 15 lat ważę 85 kg i mam 183 wzrostu. Chciał bym trochę schudnąć. Trenuję koszykówkę 2 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Pomóżcie mi ułożyć dietę.. Bardzo was proszę

Mialem okazje cwiczyc kilka lat temu w jego silowni w Wiedniu. Bardzo sympatyczny gosc. Choc niewielkiego wzrostu, wygladal poteznie.

[...] trening to FBW trwający 4 tyg Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 (we wrześniu 18) Waga : 74 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa, Jakies dodatkowe kg sie przydadzą do mojego wzrostu Staż treningowy na słowni : 4 miesiacę ale z przerwami Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Pon. Klatka: Ławka pozioma-3x 12 10 8 Ławka skośna [...]

Siema. Mam 16 lat warze 70 kg i mam 176-179cm wzrostu ale mam strasznie chude rece ,nawet dziewczyny maja grubsze od moich bo maja tam jakis tluszcz a ja nie. Moze jest to spowodowany ze na poczatku 1 kl. gim warzylem 41 kg a potem zaczolem szybko rosnac i przybierac na wadze. Prosze o plan treningowy a do dyspozycji masz 2 hankle po 5 kg i [...]

Jest idealna do mojego wzrostu. 178. Mogla by byc o jeszcze jeden taki dydek na ktory sie sztange zaczepia wyzsza. Czekalem bardzo dlugo, ale to przy zamowieniu sie dowiedzialem ze sobie poszekam wiec bylem przygotowany na to. A braki oczywiscie byly. Ale na pewno masz jakis sklep ze srubkami w poblizu. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-05-16 [...]

Ale wyrobienie za dużej masy mięśniowej to nie za bardzo ładnie wygląda. Dlatego prawidłową wagę jaką powinienem mieć mniej więcej? Teraz ważę 60 kg, 18 lat i 173 wzrostu Wiem, chudy :P Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-05-16 09:42:57

Witam. Mam 17 lat 67 kg wagi i 180 cm wzrostu. Ćwiczę od miesiąca i chce przybrać nieco na masie. Oczywiście nie obejdzie się bez diety...Jestem ektomorfikiem więc ciężko łapię kilogramy. Na dietach kompletnie się nie znam, ale jakoś udało mi się ułożyć taką wstępną. Bardzo proszę o ocenę i ewentualne poprawki bo pewnie bez nich się nie obejdzie [...]

[...] czasu korzystalem z Waszych porad lecz tym razem mam takie osobiste pytanko. Od roku cwicze na silowni, zanim postanowilem ostro zabrac sie za siebie wazylem 132kg(186cm wzrostu). Do tego czasu wykonywalem glownie cwiczenia, ktore pozwalaly mi skutecznie redukowac tkanke tluszczowa. Dzis waze 110kg i jestem zadowolony ze swojego wygladu lecz [...]

[...] wy macie problemy xD jak ja przy wzroście 177 waże 60 kg, parząc na siebie gdybym miał jeszcze te 5 kg byłoby bardzo dobrze pod względem estetycznym! a ty masz troche wiecej wzrostu i wazysz 68 kg... pojdz na siłke i od razu nabierzesz ksztaltu (no, moze nie od razu), dieta tez nie zaszkodzi Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-16 00:04:15

malo jestes blyskotliwy chodzi o to ze geny decyduja ile urosniesz, one maja najwiekszy wplyw, a my nie mamy praktycznie zadnej mozliwosci zmiany wzrostu nie liczac operacji

Nie wiem jak u was ale ja byłem miesiąc temu na komisji i poza zmierzeniem wzrostu i ciśnienia nic nie miałem

[...] czy mogę już zacząć brać kreatyne, bo praktycznie nie widzę żeby mi coś szło z wyjątkiem siły. Co do diety to próbowałem ułożyć, ale do mojego dnia ciężko mi jest ułożyć i się jej stosować. Patrze co jem i unikam pustych kalorii. Mam 16lat, 73kg, 183cm wzrostu. Jakie będą negatywne skutki, jak zacznę brać kreatyne ? Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Wlasnie go zakupilem :) dzis mialem 1 dzien stycznosci. pot czuc wyraznie jak wzrasta i utrzymuje sie na dlugo po treningu :) nawet teraz mi goraco :P ale nie czuje az takiego pobudzenia. jest jakis znawca ktory powie mi jak dawkowac na 85kg wagi i 180cm wzrostu ?

Witam serdecznie. Chciałbym rozpocząć solidną dietę,　gdyż zdałem sobie sprawę, że znajduję się w ciężkiej sytuacji. , Mam 21 lat,　180 cm wzrostu i 145 kg wagi. Ostatnio sporo czytałem na forum, jednak nie znalazłem żadnego przypadku, który w dużym stopniu przypominałby moją historię. Mam świadomość, że jest to ogromna nadwaga i [...]

Elo kolego tez mam ten problem mam tez 18 lat 178 wzrostu i 65 wagi i tak sami nie moge przytyc teraz wpieprzam gainery i wszystki co sie da i nie moge przytyc :P a do tych co nie mieli problemu z tyciem to takze nie rozumieja ektomorfikow :) Ja tez teraz zaczynam za niedlugo sobie cykl i proponuje metke na poczotek bo tez duzo o tym czytalem :) [...]

Witam ekspertow! Wszyscy tylko gadaja o aerobach i diecie . Ale nikt nie wytlumaczyl jednej sprawy.....podam na swoim przykladzie. Mam 187 cm wzrostu i waze 75 kilo a brzuch nadal jest Co w takiej sytuacji zrobic? Dieta i aeroby odpadaja bo juz jest niedowaga. Co terasz????Pomoze ktos? Witam! Wszyscy tylko gadaja o aerobach i diecie . Ale nikt [...]

Hej, kolega ułożył mi dietę na jeden dzień. Jestem ekto, mam 18 lat, ważę 67 kg, mam 170cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3700kCal. Na kg masy ciała: 2,2g białka, 1,5g tłuszczy, 8,5g węgli. Dieta wygląda następująco: Śniadanie: Płatki owsiane 150g mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g oliwa z oliwek 20g Drugie śniadanie: Chleb zwykły 200g [...]

ufff, a już się przestraszyłem, że twój pobyt w szpitalu był związany z powiększaniem wzrostu

[...] ciut zmniejszyć, powtórzenia zostaw albo pracuj w przedziale 6-10, duży ciężar, mniejsza ilość powtórzeń. Bity do wyboru do koloru, byle by tylko miały nowy bodziec do wzrostu. Do nóżek dał bym wykroki i wspięcia i tyle. Rozpiętki mogą być, zwiększ ciężar-- rozpiętki powinno robić się z dużym obciążeniem. W a możesz dać wycisk sztangielki w [...]