wzrostu

Chciałbym bardzo podziękować firmie Iron Horse Series za suplementy i shaker, które dziś do mnie dotarły. Wszystko fajnie zapakowane w dużym pudle, dodatkowo miła niespodzianka w postaci shakera i próbek Thermo Pumpa (shaker bardzo fajny, ładny wygląd i miarka w litrach i oz). :) Dotychczas prawie w ogóle nie stosowałem suplementów, zrobiłem tylko [...]

[...] san cubed ). Ta przedstreningówka ma imponujący skład, ale efekty nie są powalające. Owszem, jestem troche orzeźwiony, nie chce mi się spać i... tyle! Żadnej pompy, żadnego wzrostu masy ani siły, a przy regularnym braniu przestałem odczuwać cokolwiek. Za to duży plus za smak orange/mango, ale to chyba nie o smak w tym chodzi.Jak ktoś zaczyna [...]

orzegów z tymi 90 kg to Ciebie ułańska fantazja poniosła;-) kolo ma 176 cm wzrostu - żeby tyle ważyć i dobrze wyglądać to byłby już mini strongmenem jak nie kulturystą;-) ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są;-) uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska [...]

[...] ma duże braki mięśniowe w górnej części ciała. ja przyznaję się że popełniłem ten błąd i zrobiłem masę od początku jak przyszedłem na siłownie przy wadze 112 kg( przy 185 cm wzrostu), po chu@ ma się męczyć jak ja? niech zetnie ale nie do kości, dla mnie 15% spokojnie wystarcza do masy ( za co zostanę pojechany za chwilę przez regułę 10/11%) i od [...]

kiedys czytalem ze zeby wydzielil sie hormone wzrostu trzeba trenowac przez 40 minut

[...] to 19.3% a dzi ju tylko 13.2% to by znaczyo utrate 5 kg tuszczu, ale sama waga spadla nieznacznie z 77.3 do 76.8kg. inny fakt to ze dzis mnie zmierzylo I mialem 1 cm mniej (wzrostu %-)), ale tu akurat ulozenie glowy moglo byc inne. tak czy inaczej niemozliwe zebym zrobil taka rekompzycje I zgubil prawie 5kg tluszczu zastepujac go miesniem [...]

5 kg tłuszczu to ściema trochę. jaka jest ilość wody przy obu pomiarach?;-) jak np przy jednym było dla twojego wzrostu np 47 kg a w drugim 45 to masz 2 litry wody. taka mała ściema organizmu;-) raczej 5 kg fatu ci nie zeszło, przy takim treningu jak byś ugrał 3% to już by było super - byłbyś elite;-)

[...] ale zrobilem. co do 120 to nie wiem czy na zawodach by mi to zaliczyli ale I tak moj max przedtem w 1 powt to bylo 115 wiec sila idze. co do power clean to lipa: zero wzrostu sily. zrobilem 50x1 czyli nic nie poszlo do gory potem probowalem jeszcze podciaganie nachwytem ale chyba opadlem z sil bo ledwo szlo a liczylem na 12-14 powtorzen [...]

Jadłem nawet ponad 4g/kgmc i żyję. Niestety nie przyniosło mi to więcej masy mięśniowej chociaż badania naukowe miały dowodzić wzrostu czystej masy mięśniowej!

orzegów - nie wiem ile mam % tłuszczu ale to jak wyglądam zawdzięczam diecie i treningowi. Nie stosowałem ani teścia ani sterydów. Jestem wypłosz - mam 166 cm wzrostu i na scenie ważę od 65kg do 73kg w zależności od kategorii w której startuję (startowałem).

orzegów - nie wiem ile mam % tłuszczu ale to jak wyglądam zawdzięczam diecie i treningowi. Nie stosowałem ani teścia ani sterydów. Jestem wypłosz - mam 166 cm wzrostu i na scenie ważę od 65kg do 73kg w zależności od kategorii w której startuję (startowałem). Janek nie przejmuj się,widocznie kolega nie czyta Twojego dziennika i nie ma pojęcia ile [...]

[...] a bic mam oporny), bic-tric (tu też brakuje ze 4cm) no i łydka też około 2-3cm. Lata temu byłem widzem na zawodach w wyciskaniu leżąc i koleś przy wadze 75kg około mojego wzrostu cisnął 170kg - nie interesuje mnie to czy to było na sucho czy na koksie bo wynik nieziemski tak czy inaczej. I widać było że nogi leżały ale górę miał jak kolesie [...]

[...] jaki trening polecacie? Chce przede wszystkim zrobić ze 3-4 cm w bicepsie, powiększyć klatkę, barki i plecy, ale biceps to chyba priorytet bo najbardziej odstaje od sylwetki. Jaki trening byłby najlepszy? Zrozumiałem że zbyt wiele siły już nie zrobię z tym mięśniem który mam i wzrost masy mięśniowej to jedyna droga do wzrostu siły w tym momencie

Spadki jak spadki ale wzrostu wielkiego siły raczej nie należy oczekiwać! Tym bardziej, że oczekujesz wyników na poziomie mistrzów siły!

Spadki jak spadki ale wzrostu wielkiego siły raczej nie należy oczekiwać! Tym bardziej, że oczekujesz wyników na poziomie mistrzów siły! może faktycznie oczekiwania mam zbyt wysokie - skoro między 20-ką a 30ką nic nie osiągnąłem to pod 40kę tym bardziej cudów się nie powinienem spodziewać - ale zobaczymy co się stanie jak podbiję mięśnia

[...] mój organizm broni się przed spożyciem ilości kalorii potrzebnych do nabrania masy, a wg wskaźników BMI jest ono w normie - tego będę się trzymał waga 74-75kg przy 176 cm wzrostu jest odpowiednia z medycznego punktu widzenia, byleby nie obrosnąć w tłuszcz. Treningi masowe z większą ilością powtórzeń też mi się nie podobały. Wolałem 5x5 (i do [...]

[...] uda mi się naturalnie nabić jeszcze ze 2-3 kg mięśnia jeśli naprawdę bym miał dopięte wszystko na ostatni guzik. Za przykład posłuży mi tu kabo - chłopak mojego wzrostu, przykładał się do treningów jak mało kto, jestem pełen podziwu dla niego, po roku doszedł od zaj**istej do jeszcze lepszej sylwetki, prowadzony przez zawodowców, ale [...]

Ali miał konkretna przewage warunków nad Pietrykowskim (co widac na filmiku), a dotego warto doać, że walka była w kategorii pólciężkiej, gdzie Ali miał ok 190 cm wzrostu.

[...] jakies leki to niepowinno byc problemu. Wiem cos o tym bo sam mam astme. Ogolnie to powodzenia sam bylem w podobnej sytuacji co ty tylko ze ja wazylem 115kg ale mam 191cm wzrostu. Niemusisz ograniczac bardzo jedzenia bo to tylko prowadzi do efektu jojo. Dostosuj sie do tego co wyzej kolega napisal i juz. Aha i przede wszystkim poczytaj troche [...]

[...] tydzień spróbuję dorzucić 10kg i zrobić kolejne 10 takich serii. Już od dłuższego czasu trenowałem nogi dość schematycznie, więc myślę, że coś takiego fajnie je pobudzi do wzrostu :-)) również cieszy mnie to, że Artur ma pojęcie na temat takich metod treningowych i jest otwarty by coś takiego zastosować, na pewno warto czasem odbiegać od [...]