Witam Mam 16 lat ważę 81,50kg i mam 178 cm wzrostu ćwiczę już na siłowni 1,6roku .Mój problem dotyczy wagi bo nie jestem pewien czy nie zacząć spalać wagi ponieważ trochę tłuszczu się uzbierało . Z góry dziękuję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 16 lat ważę 81,50kg i mam 178 cm wzrostu ćwiczę już na siłowni 1,6roku .Mój problem dotyczy wagi bo nie jestem pewien czy nie zacząć spalać wagi ponieważ trochę tłuszczu się uzbierało . Z góry dziękuję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piłke reczną ( 3-4 treningi w tygodniu )+ w domu (1-2x/tydzien ), w domowych warunkach treningi siłowe , pompki , wyciskanie ciężarków czy treningi z gumami, Mam 195 cm wzrostu i waże uwaga Tylko 67 kg , chce zwiększyć przede wszystkim swoją mase (tak do 75kg) i siłe , zależy mi też na rzeźbie no bo jakby nie patrzec to lato sie zbliża. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczac cwiczyc az w koncu piniadze przeznaczylem na poprawe wygladu i przyrosc masy ciala.A napisalem post bo w ogole nie mam pojecia o tematyce treningowej.Mam 18 lat 175 wzrostu i wage w granicach 69,71 kg. Chciłbym zeby ktorys z chłopakow pomogł w osiagnieciu celu i nizej napisal od siebie jakas diete do moich warunkow oraz plan treningowy i [...]
[...] wyglada to tak: poniedziałek: klatka triceps wtorek: bieg 7km sroda: biceps plecy czwartek: nogi piątek: drążek sobota: barki i ramiona niedziela: bieg 1km Mam 18 lat, 168cm wzrostu, 70kg wagi. W bicepsie 37cm, w klatce 101cm a w pasie 81cm. Ćwicze ponad dwa lata, malo suplementow, dieta uboga. ale bardziej mi chodzi o sam rozklad treningu, co [...]
Witam. Mam 15 lat, mam 163cm wzrostu i ważę 42kg. (Jak wynika z mojej wagi jestem kościsty :[ ) Chciałbym nabrać masy przytyć tak z 20 kg żeby kości nie było widać :) Jeżeli chodzi o mój tryb życia to jest on oparty na szkole. Od 11:00 do 18:00 jestem w szkole. Przed szkołą na śniadanie jem płatki czasem tosta lub kanapkę. Po szkolę tak o 19:00 [...]
[...] i rozne takie obnizajace go oliwki, mleko sojowe . ale teraz chcialbym calkiem pozbyc sie tluszczu glownie na brzuchy (wiem ze spadnei mi z calego ciala) mam 180cm wzrostu i 28 lat zakupilem sobie rowerek stacjonarny i cwicze na nim jakies 3 ,4 dni w tygodniu po 1h lub 1h15min (na pulsometrze pokazuje mi wtedy 500 spalonych kalorii) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 19 lat 180 cm wzrostu a wazee 50 kg. Co mam zrobic zeby przytyc 10 kg. Nie mam czasu na silownie. Jezdze duzo na rowerze. Czy jak bede bral jakies bialka to mi to pomoze. Co mam jesc? To powazny problem dla mnie.p.s. Robilem badania jest wszytsko ok.
Witam Zastanawiam się nad urządzeniem małej siłowni w domu. I nie bardzo mogę się zdecydować, którą linię produktów brać pod uwagę. Semi Pro/Home. Do rzeczy zatem - mam 180cm wzrostu i 76kg wagi. Nie sądzę bym kiedykolwiek brał na ławkę więcej niż 120/130kg - nie mniej jednak nie wykluczam. I w związku, z tym wolałbym kupić sprzęt, który wytrzyma [...]
Witam, potrzebowałbym twojej pomocy... Chce zredukować smalec. Krótko opisze Ci moja sytuacje... Mam 183 cm wzrostu od 3 miesięcy zacząłem biegać i stosować swoja własna dietę bardzo często były to głodówki... Przez ten okres udało spalić mi sie 23 kg ale ciagle mam mało chce sie wyrzeźbić jak tylko sie da. Moje wymiary przed odchudzaniem i te z [...]
Witam, mam 15 lat chcę zacząć trenować, jestem strasznie chudy 180cm wzrostu. I teraz pytanie brzmi jak się odżywać i jakie suplementy ? (jeżeli jakieś mam brać). Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Wilu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat chcę zacząć trenować, jestem strasznie chudy 180cm wzrostu. I teraz pytanie brzmi jak się odżywać i jakie suplementy ? (jeżeli jakieś mam brać). Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Wilu.
Cześć. Cwicze już od roku na siłowni, 17 lat 183cm wzrostu 77kg. Plan który znajduje sie ponizej cwicze juz okolo 3 miesiace i pasowaloby cos pozmieniac. Miałem wybity bark 3 razy, mogę wykonywać tylko podciąganie sztangi do brody, przy innych cwiczeniach czuc jakby chrupanie w barku. Poradzicie coś? Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie [...]
[...] itd).Zaczałem trenować muay thai, i przestałem chodzić na siłke. Teraz chciałbym dodać do tajskiego, trening w domu, na rozwój mięśni, masy i siły, Dodam że mam 173 cm wzrostu a waga kształtuje się około 70 kg. Przyrządy które mam to , hantle, sztanga, ławka prosta, drążek, ekspandery. Trening jaki sobie ułożyłem to: 1. Wyciskanie [...]
Witam mam 30 lat nigdy nie cwiczylem bo nie mialem na to czasu zmienilem prace i pora wziasc sie za siebie chcialbym zapytac co mozecie mi doradzic mam 178 wzrostu i 98 kg wagi od czego zaczac myslalem nawet o jakiejs mecie lub czyms innym z gory dziekuje za pomoc
Witam mam 16 lat 190 cm wzrostu 82 kg wagi Trenuje mma 5x w tyg,robie treningi silowe (obwodowe) na silowni pod sw ,biegam 1-2x w tyg po 6~km + interwaly male Chce zejsc z 3-4 kg z wagi nie tracac przy tym sily. Dopiero co wyszedlem ze szpitala i ze tak powiem jestem troche "sflaczaly"-odwodniony bylem w szpitalu. MOJ BUDZET TO OK. 150 zl BEDE [...]
[...] czy dam rade przez 2 miesiace dojsc do 25 podciągnięć na drążku? Na chwile obecna az wstyd sie przyznac robie 2 podciągnięcia, mimo tego iz regularnie od roku cwicze. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu i 88 kg wagi. Facet na silowni udzielil mi odpowiedzi ze jak najbardziej, jednak wole zasiegnac rowniez waszej opinii, drodzy internauci. Pozdrawiam
Witajcie, mam 16 lat i chciałbym zacząć 6 weidera. Mam 172 cm wzrostu i 55 kg wagi. Czy mogę w tym wieku ćwiczyć 6 weidera, może polecacie coś innego ? Chciałbym również zwiększyć mięśnie rąk, jaki trening do tego polecacie ?
czesc, mam w bicepsie 35,5 cm, waze 72 kg przy 170 cm wzrostu i nie moge rzucic pilka lekarska wiecej niz 8m, a kolesie w mojej klasie majacy spora niedowage, wlasciwie 0 miesni rzucaja po 12 spokojnie, potem maja polewe ze mnie ze cwicze a nie mam sily. o co tu chodzi? z tym rzutem
