Witam na początku mojego postu chciał bym przywitać sie ze wszystkimi gdyż jestem tutaj nowy :) A teraz może powiem coś o sobie. Wiec mam na imie Marcin mam 27lat, 185cm wzrostu i 117kg wagi. Moja waga wynika z "leniwego" trybu życia przez ostatnie 5lat, moja aktywnośc fizyczna wynosiła zero (praca rodzina jedzenie i sen) Ale wczesniej przez [...]
"Jak można zjechać 5cm w dół" - Chociażby przez zmniejszenie wzrostu ze starości :) Tutaj mnie to na szczęście nie dotyczy, więc logicznie patrząc szukam innego powodu. Z resztą Ty zapewne lepiej wiesz ode mnie czy mój wzrost się zmienił :) "i jeszcze mowisz ze chcesz dobic do 190. " - skoro jest jakaś przyczyna to czemu miałbym tego nie [...]
Właśnie o to chodzi, że trochę mam tłuszczyku na brzuchu i staram sie go zrzucić;/ Ogarnij się 8-) przy tym stosunku wagi ma wzrostu wyglądasz jak kościotrup więc nie wiem jakim cudem ty tam masz tłuszcz. Masuj!
[...] i 30 minut przed obiadem jak pisze na opakowaniu, ale nie czuję jakiegoś mega powera ani większej potliwości. Czy to znaczy, że mam zwiększyć dawkowanie TSE? Mam 180cm wzrostu i warzę 92kg. Bardzo proszę o odpowiedzi, bo jak trzeba, to zwiększę dawkę, bo chcę poczuć jego działanie jutro na treningu. Zmieniony przez - DawidKRK w dniu [...]
[...] okres w moim zyciu strasznie zaniedbalem sylwetke wlasnego ciala. Po prostu nigdy tak zle sie we wlasnej skorze nie czulem i musze cos z tym zrobic. Mam prawie 21 lat, 172cm wzrostu i waże.. no wlasnie - nie wiem. Sadze ze ok 75kg. Chociaz aktualnie sytuacja mogla sie juz troszke poprawic. Na poczatek korzystajac z informacji tego forum ulozylem [...]
Redukcja przy takim stosunku wagi do wzrostu? Chcesz wyglądać jak uciekinier z Oświęcimia? :) Wal masę panie ! No wlasnie co do tej cholernej wagi to nie mam pewnosci poniewaz nie mialem gdzie sie zwazyc. Mam w domu jedna wage, jednak jest ona bardzo stara i nigdy nie dawala miarodajnych wynikow(nawet nie jest elektryczna) z ciekawosci nawet [...]
[...] więcej ruchu co mi odpowiada :D.No niestety wzrost jest jaki jest,pracuje nad tym na co mam wpływ :D:D.Już dłużej nie masuje wpadły 4kg i waga obecnie to 84kg przy 170cm wzrostu !! :D,Dajcie spokój mi z tą masą :D Dziś był dzień panowie ! :D Plan B 15-stki :D:D 1.Podciąganie sztangi w opadzie 3s 40kg 2.Szrugsy 3s 75kg 3.Przysiad tylni 3s [...]
Witam potrzebuję planu dla kumpla na masę kolo 70kg i z 170 wzrostu. on mi pisał że robi PON: klata i biceps w ŚR: plecy i ticeps a w Pią: barki i kaptury tak on chce robić, jak myślicie o jakieś rady poproszę dla niego.
[...] kortyzolu pozostaje GABA. Przekaźnik ten hamuje uwalnianie CRH – a co za tym idzie – ACTH i kortyzolu. GABA stymuluje jednocześnie uwalnianie somatotropiny, czyli hormonu wzrostu (GH) – najsilniejszego hormonu anabolicznego i lipolitycznego, sprzyjającego kształtowaniu beztłuszczowej masy ciała. ... Umiarkowanym aktywatorem GABA jest jeden z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] początku od razu chcę powiedzieć, że nie jestem kulturystą i nie dążę do tego. Otóż mam problem z moim brzuchem, gdyż dosyć odstaje w dolnych okolicach. Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i ważę ok 68kg. Moja waga jest odpowiednia lecz brzuch mimo wszystko odstaje co mi bardzo przeszkadza. Od jakiegoś czasu robię brzuszki, nożyce poziome. Doradźcie mi [...]
Chodzi o to, że może i zmęczysz te kaptury, może je spompujesz całkiem fajnie, ale nie uzyskasz z tego nic więcej niż owej "pompy", żadnego szałowego wzrostu nie będzie. Jeśli robisz martwy, to niczym bym nie zastępował. MC angażuje nogi mocno, można ewentualnie do niego dodać jakieś dodatku typu wykroki ze sztangą na barkach, ewentualnie [...]
witam Panie Piotrze. chce zaczac rzezbe ( spalic zbedna tkanke tluszczowa przy maksymalnej ochronie masy miesniowej ). moj staz to 12 miesiecy mam 1.80 m wzrostu waze ok 80 kg wymyslilem sobie taki plan: 1) klatka + biceps 2)barki + nogi 3)plecy + triceps z tym ze na kazda partie robie jedno cwiczenie tak jak na mase a pozniej 2 cwiczenia po 15 [...]
[...] Bardzo ładne jest wcięcie w tali i na pewno nie jest to tak, że potrzebujesz jakieś drastycznej nie-wiadomo-jakiej redukcji. Samą wagą się nie sugeruj, z reszta masz 172 cm wzrostu więc 70 kg to nie jest bynajmniej jakaś wysoka liczba. Masz sylwetkę bliżej gruszki więc z mojego skromnego doświadczenia wcale bym węgli nie obcinała jakoś nisko ale [...]
Siema mam 16 lat (178cm wzrostu/60kg wagi), ćwiczę FBW już 4 tydzień i już układam plan na zmianę, bo jakieś jeszcze 3-4 tygodnie i zmieniam plan. Póki co mój plan wygląda tak: 1. Przysiad, max= 15p->30kg+gryf(gryf jest olimpijski) 2. RDL, max= 15p->30kg+gryf(gryf jest olimpijski) 3. WL, max= 15p->25kg+gryf(gryf jest olimpijski) 4. Wiosłowanie [...]
...czyli predyspozycji do MMA to nie za bardzo ?Tego nie powiedziałem. Masz 178cm wzrostu i 62kg wagi - długie ramiona i nogi - ilealne warunki do uderzanych. Masz także dopiero 18 lat. Masa Ci się na pewno zwiększy. Z Łagiewnik masz w miarę blisko na Wolę Duchacką - klub Grappling. Tam masz BJJ, MMA, boks, kickboxing i submission.
Secret "Właśnie o to chodzi, że trochę mam tłuszczyku na brzuchu i staram sie go zrzucić" Ja też , chyba normalne skoro tłuszcz nalezy do składu ciała masz 180 cm wzrostu i 59 kg wagi i ty chcesz sie odchudzać . zastanów sie co piszesz , albo wyczuwam tutaj problem na podłożu psychicznym i należało by z kimś porozmawiać na ten temat .
[...] 54 kg To sobie nogę utnij, będzie akurat tyle, a do końca kwietnia się zagoi ;-] Chcesz pomocy? Zajrzyj do regulaminu; warunki są tam określone. Od razu zaznaczam: 170cm wzrostu, waga 54kg ---> BMI oznacza niedobór masy ciała. Z takimi celami udaj się na forum pro-ana boot camp, a nie na forum sportowe Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]
Aaaa, obczaiłam kalkulator BMI i podliczyłam sobie, że jak zejdę do 46kg, to będę miała niedowagę @@-) No to już wiem, skąd się wzięło te magiczne 47kg dla mojego wzrostu, do którego dążą niskie meduzy @-)%-) Oooo, coś dla (nie)prawdziwych mężczyzn: http://www.menshealth.com/best-valentines-day-gifts/ :))
Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc
