Pierwsze "ale" pojawiło mi się już przy wejściu David-a, Kostyra powiedział że mierzy 198cm wzrostu, boxrec mówi 193cm hmmm ktoś tu kłamię. I coś mi się wydaje że to boxrec ma rację, Szpilka na moje ma 189-190 max oczywiście jak się wyprostuję. Co do przeciwnika Szpilki, David-a Saulsberry 40 lat, rekord 7-3-0, ogólnie zatłuszczony podstarzały [...]
Witam wszystkich. Mam 17 lat 179 cm wzrostu i waze 64 kg. Chcialbym zrobic sobie dosc fajna rzezbe. Tylko całkowicie nie wiem jak sie do tego zabrac. Ile razy trenowac w tygodniu, co trenowac, jakich suplementow uzywac i jaka dieta. z gory dziekuje
[...] daje skutki, ale po lekach niestety przytyłem prawie 35kg. Teraz biorę najmniejsze dawki leków (profilaktycznie) i nie przybieram już na wadze. Obecnie ważę 115kg przy 173cm wzrostu. Dużo, wiem. Teraz trzeba to jakoś zrzucić. Nie chcę się odchudzać na zabój, bo boję się, że moja skóra nie wytrzyma i wszystko będzie jak flak. Moje pytanie brzmi: [...]
Mam 16 lat, 177 cm wzrostu, ważę 67-68 kg. Ostatnio zainwestowałem w siłownię w domu mam atlas, ławeczkę do wyciskania obciążenia tylko 44 kg;/ i ławeczkę do brzuszków. Dodam, że biegam sobie co drugi dzień wiczorem pół godziny. Mógłby ktoś doradzić ile dni w tygodniu ćwiczyć. jak? No i przydała by się jakaś dieta ogólnie co powinienem jeść. Nie [...]
[...] jestem przekonany czy to działa. Siatkówka to całe moje życie i za wszelką cenę chcę urosnąć. Mam 14 lat, 179cm, 62kg wagi. W 6 klasie urosłem 11cm i był to duży 'zastrzyk' wzrostu, w 1 gim było już tylko 4cm. Moi rodzice są bardzo niscy 165-170cm. I wydaję mi się że to już chyba powoli koniec mojego rośnięcia. Do tego mam dość mocny zarost, [...]
[...] ja mam 13 lat i 169, trenuję koszykówkę, więc przydałoby się mieć teraz jakieś 180 cm :P Mam kumpla, który przed wakacjami był ode mnie niższy o 9 cm a teraz jest mojego wzrostu i mogę powiedzieć, że rywalizujemy ;) Jakby ktoś znał jakiś sprawdzony sposób(bez tabletek itp.) to proszę o pisanie :P PS. Mój ojciec ma 189cm, a matka 164:P,ale nie [...]
czy zażywać hormon wzrostu? Jak tak to jaki? Dobre %-) A na poważnie - na pewno w suplementach tego nie znajdziesz i one ci nie pomocą. Poza tym ingerowanie w coś takiego jest zbyt poważne. Jeszcze urośniesz.
[...] nie chce, bo ma już swoje pierwotne paliwo, Również hormonalny profil - nisko poziomktóre czyni go szczęśliwym insuliny, wysoki glukagonu, podwyższony epinefryny, hormonu wzrostu i testosteronu - sprawia, że tkanka mięśniowa nie jest rozkładana, a przy odpowiedniej podaży kalorii może się wręcz stymulować rozrost. MM: Czy uważasz, że [...]
Moja kolezanka w podstawówce z 12 lat temu miał kurację hormonami wzrostu ale u niej to akurat zalecił lekarz bo na prawdę mała była. Tobie raczej lekarz nie pomoże bo niski nie jesteś.
witamy :) jeszcze zdjęć sylwetki brakuje aby szefowe coś mogły pomóc :) i wydaje mi się, że zwiększą ci kaloryczność :) będę zaglądać bo jestem podobnego wzrostu :) a omega 3 to suplement, którego w bilans się nie wlicza :) i czemu białko jaja kurzego? a co robisz z żółtkami? jajo się je całe :P powodzenia :) p.s. a żeby nie pisać post pod postem [...]
[...] porzucić, gdyż na wskutek dodania kilku treningów MT będę mógł sobie pozwlić na wizytę na siłce w ilości 2 razy w tygodniu. Zamierzam jednak kontynuować proces wzrostu masy oraz siły jednak już bez niepotrzebnych szlifów i modelowania. Szukałem odpowiedniego treningu i niestety nie znalazłem. Przerobiłem więc 3-dniowe FBW, chciałbym [...]
Mam Pytanie mam niespełna 16 lat 175cm wzrostu i 58 kg . Chce zaczac brać gainera. Jak go dawkować i czy bardzo zaszkodzi na moje zdrowie?Albo moze ktoś doradzi mi cos innego prosze pisac na gg 13138167
[...] czas temu (6 miesięcy) przeprowadziłem się do Wrocławia. O ile w lecie można sobie pograć w kosza na dworze, to w zimie jest troszkę gorzej ;) Ogólnie mam 22 lata, 185 cm wzrostu i w kosza gram ok 4,5 roku ( z przerwami, czasami kłopoty zdrowotne, czasami leń lub inne zajęcia). Niestety tylko gram, nigdy tego sportu nie trenowałem, czego [...]
[...] sie czym mam ziwekszyc kalorycznosc dirty tluszczami czy weglowodanami. Wedlug dziennika vitlmaxa moje dieta wyglada tak: Kalorie:2905 kcl, przy 78kg wagi i 177cm wzrostu 37,2 kcl/kg.Dodam jeszcze, ze jestem ekoto-endo. Mam cienkie kości i szybko łapie tłuszcz Białko 3,1g/kg, zwierzece 198g, roslinne 47g, ogolem 245g weglowodany 4g/kg [...]
[...] w walkach z bardziej wymagającymi i doświadczonymi rywalami to skończy się to dla niego ciężkim KO. Nie będę jednak na nim wieszał psów ale poczekam jak rozwinie się kariera Artura w najbliższych latach. Kolejne bardzo dobre doświadczenie dla Artka. Swoją drogą ciekawe, że boxrec podaje 193 cm wzrostu Davida czyli tyle samo co Szpila :-P
[...] 6 dniowym treningu ze tak to nazwe. Efekt widze chcial bym sie z wami z nim podzielic i spytac poradzic czy droadzic zalezy mi na fanej sylwetce, sile i masie. Diety zadnej nie mam przy 181 cm wzrostu i 71 kg wagi jem poprostu duzo i czesto i powoli waga rosnie, za wszelkie rady sugestie bede wdzieczny o to zdjecie przed rozpoczeciem i po.
Ćwiczę ponad 14 miesięcy, cel to masa bo mam 180 cm wzrostu i 73 kg. Dieta jest oczywiście ale nie wyliczona do końca jednak na pewno bilans jest na +. Ćwiczę na siłowni i tak poza tym to nic oprócz zajęć z wychowania fizycznego ;). Wklejam również plan: poniedziałek klata i plecy: wyciskanie sztangi na płaskiej podciąganie w nachwycie [...]
Witam. Mam 17 lat nie dawno skończone. Mam 173cm wzrostu i 64.5 Ważę . Rok temu z 3 mc chodziłem na siłkę , ale przestałem , bo złamałem rękę itp. Teraz powracam i proszę o jakieś porady. Wiem, że trzeba na początek jakoś rozruszać mięśnie.. Może ktoś mi coś doradzić co sie na tym zna? Dodam, że przez wakacje dużo schudłem i to zbyt fajnie nie [...]
[...] nad swoim cialem. Problemem jest szkola , ktora niestety dość mocno ogrcznicza czas. Jedynym pasujacym terminem jest piatek , sobota , niedziela. Czy jest sens trenowac 2 razy w tygodniu , w piatki wieczorem i niedziele rano , czy przyniesie to jakies efekty i jakie cwiczenia wykonywac na poczatek ? Mam 18 lat 190cm wzrostu i waże 67kg.
Co dalej z Arturem Szpilką?!
