[...] nie takie, jak dowale za duzo wegli, to idzie w opone, jak ujme waga stoi i nic sie nie rusza. Moze zaczne od tego ze mam 40 dychy, waga w tej chwili to 95 kg przy 182 cm wzrostu. Ulozylem sobie diete i plan, o ktory prosze Was o sprawdzenie i ocene, ewentualne korekty. Silke mam w domu, lawki proste, skos, modlitwenik. Zadnych maszyn, poza [...]
Witam mam 21 lat 165 cm wzrostu, ważę 49 kg, jestem dość "drobnym" chłopakiem. Zacząłem się zastawiać nad kwestia wagi, uważam ze jednak troszkę mi brakuje. Ile waszym zdaniem powinienem ważyć?, jeśli więcej to jak to osiągnąć? Dziękuje za pomoc.
fatass o co chodzi z ryzem gotowanym w torebkach i wkladaniem do pojemnikow nadwyżka kaloryczna nie musi oznaczac od razu wzrostu tkanki tłuszczowej trzymaj diete na pewnym poziomie i obserwuj dorzuc aeroby do każdego treningu by metabolizm był cały czas rozkręcony o estradiol bym się nie martwił ja na cyklu miałem ok 120 - 130 czyli dużo ponad [...]
[...] ale to nic nie daje... Mam nadzieje ze jest ktos w stanie mi pomoc i cos doradzi... czytalem na forum rozne poradniki ale to mi nie pomoglo niestety... Mam 17 lat 183 cm wzrostu 91 kg wagi I duuuuze ambicje :) Licze na wasza pomoc :> Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 91kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 95cm Obwód ramienia: 34cm [...]
Jeśli wymiary w profilu są aktualne i już załapałeś stagnacje na tym etapie oraz sie niepotrzebnie zalałeś to na pewno kwestia diety. Dopracuj ją. A tak to zarzuć sobie jakąś średnio mocną przedtreningówkę dla podbudowania psychy. I nie zapominaj o odpowiednim treningu nóg (chodzi o duży wyrzut hormonu wzrostu na cały organizm).
[...] w kolanach;) Nie wiem czy to lipny towar czy po prostu za mało go dla mnie było. Ogólnie jestem zadowolony z uzyskanych wyników: przed rozpoczęciem ok. 94 kg. przy 190 cm wzrostu i niskim bf. Maksymalna waga na czczo na cyklu to 99,5 (bf taki sam albo niższy - nie upasłem sie) po czym 1-2 tyg po zakończeniu spadła na ok 97-97,5 i tak się [...]
[...] czynnik ryzyka różnych przypadłości. Winne bywają tutaj faktycznie - na przykład - pewne pokarmy, które sprzyjają produkcji tego czynnika w wątrobie, przez co prowadzą do wzrostu jego poziomu we krwi. Teraz IGF może docierać z obiegiem krwi do wielu narządów i tkanek. Wprawdzie DHT jest superagonistą receptora androgenowego, dziesięciokrotnie [...]
[...] chciałam już ją nabyć jakiś czas temu. Wiem, że jest bardzo przydatna. No właśnie masa mięśniowa przez te moje "diety cud" jest w stanie tragicznym. Dlatego mimo wzrostu i wagi nie jestem do końca zadowolona ze swojego ciała i jakoś nie przeraziłby mnie wzrost wagi. Właściwie wagę można wyrzucić przez okno, od dawna głównie uznaję [...]
Tak, tak, przeczytałem przed chwilą posty (na pewno jest ich mase więcej) Traktora. Dieta? Tak jak mówiłem na początku. Jestem na tyle wychudzony co do wzrostu, że nie chce się jej sztywno trzymać. Chcę zacząc jeść te 5/6 posiłków dziennie, dużo, ale i zdrowo. Kcal? Przez ostatni rok nie przekroczyłem 2000 kcal. Zazwyczaj było w granicach 1500. [...]
trening który podajesz nie buduje masy mięśniowej, tobie potrzebny jest solidny trening siłowy na siłowni z użyciem ciężaru, tylko tak możesz stymulować miesnie do wzrostu. Te 8min to takie radosne pląsanie używane przez cześć dziewczyn przy odchudzeniu , tak nawiasem mówiąc w dodatku jeżeli rzeczywiści masz problem z chudością to akurat bieganie [...]
Witam, temat zakładam w imieniu kolegi (niema internetu). "Mam pytanie dotyczące ""mojego treningu"", Ważę 103kg przy 188~cm wzrostu. Trenuję na siłowni łącznie jakies pół roku?+-.Wcześniej ćwiczyłem rekreacyjnie kilka miesięcy i od pół roku mam normalny trening. ostatni przerabiany trening to fbw zwykły by georgu (kilka ćwiczeń było [...]
mam 14lat i mam 150 cm wzrostu co jest nie tak dlaczego ja nie rosne jestem najniszy z gimnazjum i,..>., wszyscy się ze mnie simieiom i mnie wyzywaiom że jestem kurduplem powieccie czy ja urosne czy nie???
Witam Mam 16 lat 191cm wzrostu 72kg Gram w koszykówkę i chciałbym poprawić wyskok, ponieważ mój aktualny mnie nie zadowala Zamierzam zapisać się na siłownie żeby go poprawić i proszę doświadczonych o jakieś ćwiczenia. Poniedziałki,środy,piątki sks
[...] żeby jeść. Muszę się zregenerować. Poza tym na siłowni jest taki spoko gość, pokazywał nam poprawne techniki niektórych ćwiczeń, mimo, że niektórych ćwiczeń nie dałem rady zrobić do końca to poczułem o wiele mocniejszą prace mięśni, zmniejszę ciężar i dopracuje jeszcze bardziej technikę, myślę, że to będzie jeszcze lepszy bodziec do wzrostu :D
Witam jestem nowy na forum i pisze z prośba do osób trenujących ten sport o kilka porad zacząłem grac w kosza rekreacyjnie od 16 lat teraz mam 18lat wzrostu mam m 89 nie gram w żadnym klubie lecz gralem na zawodach szkolnych problem mam ze zbiórką gdy stoję pod koszem, zawsze trafiam na obrońcę który mnie zastawia i przepycha [...]
[...] finansów na koniec sezonu 2010/11 oraz budżet na obecny sezon 2011/12. "Trzymaliśmy się bardzo surowej polityki finansowej, trzymaliśmy się naszych celów, czyli wzrostu i redukcji długu, ale ciągle pozostajemy w trudnej sytuacji. Zadłużenie jest ciągle zbyt wysokie, aby móc spokojnie myśleć o naszej przyszłości. Nie możemy sobie [...]
[...] to : 60m : 7.92 s 100m : 12.68 s I teraz pytanie, jak mam zaplanowac swoj plan treningowy, by jak najbardziej efektywnie zmniejszyc czas, poprawic szybkosc? Mam ok 180cm wzrostu i waze 63,5 kg. Czas dowolny, nie chce na teraz moze byc to plan na dluzszy okres czasu, by na letnia serie w szkole miec jakis dobry czas. Pozdrawiam i czekam na [...]
Witam,mianowicie obecnie mam 75kg 170 wzrostu i 15lat ,od miesiąca chodzę na siłkę i teraz moje pytanie jakie suple polecacie aby z kupy tłuszczu zrobić suchą masę mięśniową,jak narazie biore tylko kreatynę (olimp 1250mg) a efekty widać było już po tygodniu,a w domu robię 6 weidera.
[...] więcej niż 50g białka w jednej dawce więc sprawdź sobie poszczególne posiłki. Teoria mówi że na każdy gram białka potrzeba 4g węgla aby stworzyć najlepsze warunki do wzrostu mięśni u ciebie ten stosunek to 1:1,5. Za mało węglowodanów odbije się na wynikach. Momentalnie spalisz glikogen a potem zacznie się katabolizm białek. Korzystaj z [...]
Witam , mam 18 lat 176 cm wzrostu i wage 60 kg . Ćwicze od hmm 8-9 miesięcy z przerwą 2 miesięczną ponieważ miałem wyjazdy związane z moim zawodem. Sprawa wygląda tak chciałem przybrać na masie więc zaczołem ćwiczyc (wiadomo wcześniej juz "zażywałem" wysiłku fizycznego ponieważ lubie nad sobą pracować i sie męczyć więc jak najbardziej jakieś [...]
Jak trenujemy? Nasze plany treningowe po 40-ce
