wzrostu

PROSZE DAJCIE MI JAKAS DOBRA DIETE NA MIESNIE BO JA JUIZ WAZE 110 KG MAM 18 LAT I 195 WZROSTU V?????????????? ??????????????/ ?????????????????????/ ???????????????????????/ ????????????????????????/ ???????????

Cześć! Mam 12 lat, 156 centymetrów wzrostu i ważę 36 kilogramów. Obawiam się że ważę za mało dlatego chciałbym zapytać się co muszę jeść, w jakich dawkach i o jakiej porze bym mógł przytyć co najmniej 8 kilogramów.

Witam Mam ok. 180 cm wzrostu i moja waga wynosi 81 kg. Chciałbym żeby mięśnie ładnie się odsłoniły. Jakie ćwiczenia i jaka dieta pomoże mi w tym? I jak brać kreatyne ? Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy.

Mam 172 wzrostu chodzę do gimnazjum i ważę 67 kg Na siłownie chodzę od 14 roku życia xd Nie mogę przybrać masy mięśniowej Jem bardzo dużo ile się da Nie wiem czy to jest problem treningów czy odżywiania pomóżcie !

Witajcie mam 14 lat wazę 51 kg i mam 168 cm wzrostu , jakie cwiczenia i kiedy i po ile seri cwiczenia na 6-packa

Witam , na wstępie napiszę że jestem facetem. Mam 182 cm wzrostu i ważę 58 kg , chciałbym zrobić sobie rzeźbę , nabrać siły i masy tak do 75 kg. Od czego powinienem zacząć? Nabrać najpierw kg i dopiero zacząć chodzić na siłownię?

nie wiem jak ułożyć diete, może ktoś by mi pomógł albo podał jakąś gotową, mam 16 lat, 191 wzrostu, w bicu mam 36 i ćwicze od miesiąca i chciałbym troche przybrać masy mięśniowej,

który trening pobudza bardziej wytwarzanie hormonu wzrostu??? biegi czy silownia???czy moze oby dwa tak samo???

Witam chciałbym przybrać na masie. Mam 182 wzrostu i 60 kg. Chcę przybrać na masie chociaż z 10kg. Co muszę zrobić?!

Witam. Chcę wrócić na siłownię i zastanawiam się ile dać makroskładników w mojej diecie. Zazwyczaj jadłem około 2400 na redukcji 200B 60T 250W. Moja waga to 110kg i 190cm wzrostu. Trening 3x w tygodniu FBW. Jakies uwagi co do makro?

Witam mam 15 lat 164 cm wzrostu 50.2 kg masy ciala.Mam pytanie czy moge nabierac mase miesniowa w tym wieku??? /SFD/Images/2016/3/14/44b12593f91f4872979f599aadfbe5c5.jpg

Witam mam 16 lat ważę 96 kg mam 177 wzrostu . Co chcę osiągnąć ? Chce LEKKĄ rzebe i żeby jakoś klata wyglądała , a nie zwisające cyce :D . Więc ile ćw i co , a czego NIE jeść

Witam chciałbym znaleźć bratu suplementacje na spalanie.Ma on 180cm wzrostu około 100kg wagi lat 18 staż na siłowni pół roku dieta...Układana samodzielnie.Szukam mu reduktorów tłuszczu w zakresie od 150-200zł jakie polecacie?

Witam, Jaki jest najlpeszy suplemnet na spalenie taknki tłuszczowej? Jak one działaja i czy maja jakieś skutki uboczne? Szczególnie chaiłbym spalic tłuszcz z brzucha, przy 174cm wzrostu jego obówd wynosi 85cm , wiec dosyc duzy..

Witam, mam 15 lat i mam 161cm wzrostu, moja mama ma 164cm,tata 180cm jestem za niski, nie wiem czy jeszcze urosne bardzo sie martwię co mam zrobic...;(

Witam, mam 175 cm. wzrostu i ważę 60kg. Trenuję piłkę nożną od wielu lat. Mam pytanie czy regularne picie masówki może zwiększyć przyrost mojej wagi? Nie chodzę na siłownię...

Siema!!! MAm 16 lat, 180cm wzrostu, 75 kg!!! Wyciskam na klate 102kg, na martwy ciag 150kg!!!(max) Chcialbym zapytac czy sa to dobre wyniki!!! Z gory dzieki za odpowiedzi!!!!!! pozdro

witam mam 15lat cwicze od niedawna waze 63kg, wzrostu mam 177cm i na klate wyciskam 65kg. potrzebuje dobrego planu na klate i prosze napisac jeszce jakie przyrosy moge na tym planie zanotowac poniewaz nie mam zielonego pojęcia

Mam 13 lat 161cm wzrostu i waże 52 kg chcę miec ładne zgrabne i chude uda i łydki co mam zrobic?!;(

Witam mam problem ponieważ mój wzrost stoi w miejscu już rok mam 17 lat i 174 cm i nwm czy dalej ćwiczyć czy odstawić ćwiczenia do wakacji i dodam że tata 177 cm mama 159 cm dziadkowie też są podobnego wzrostu proszę o odpowiedź