[...] suplement diety zawierający 100% monohydratu kreatyny 400 cap./920mg i 3 kg mass xxl i chciałbym sie dowiedzieć czy da mi to jakiś efekt wizualny i siłowy ? Mam 15 lat i 180 wzrostu ale oprócz tego gram w piłkę nożna i nie wiem czy nie pójdzie mi wszytko na nogi..: ( I nie mam diety bo nie wiem jak zrobić może mogby mi ktoś ja ułozyc dzięki z [...]
Witajcie .Jestem tu pierwszy raz.Podobno znajdują się tu najlepsi specjalisci,więc pomóżcie.Doradzcie co i w jakich dawkach powinienem brać aby pobudzić wydzielanie hormony wzrostu.Mam 16 lat .Ja myślałem o tym http://www.megapower.pl/multipower-super-amino-liquid-20-amp-25-ml-p-236.html.MULTIPOWER Super Amino Liquid 20 amp. x 25 ml.Nie wiem czy [...]
Witam,mam 14 lat i mam 156cm wzrostu i chciałbym się dowiedzieć co jeść i w jakich ilościach aby rosnąć i mieć siłę na treningI(Trenuje w klubie piłkarskim ale głównie chodzi mi o ćwiczenia w domu z hantlami,mam 2 hantle 8kg)biore HMB HI-TEC i chciałbym się dowiedzieć jeszcze co jeść aby nieprzytyć.
Mam 14 lat, 87 wagi i 183cm wzrostu. Chciałbym zredukować wagę tak do 75 kg. Czy ktoś by mógł mi polecić jakąś dietę? i jedno pytanie czy jeżdżenie rowerem 1 h dziennie stałym tempem pomoże zredukować wagę? Z góry dziękuje.
[...] thermo speed z olimpa Super omega bądz omega 3-6-9 - to raczej jako dodatek chyba ze polecicie coś innego do 60zł aby starczyło na 30-45 dni. aktualnie mam 19 lat, 184 cm wzrostu. 94 kg wagi i 96-7cm w pasie. Na cuda nie licze jednak każdy spalony kg czy cm będzie mile widziany. Cóż jakiś wymyślnych aerobów robić nie mam zamiaru. Myslę ze [...]
[...] nie dawno kupiłem. Po niżej jest mój trening . Ćwiczę co drugi dzień nie wiem czy to dobrze . Chcę byście coś zmienili w nim jak cos jest nie tak. Ważę około 75 KG wzrostu 178 . PUMP EKXPRESS biore raz dziennie przed treningiem . Po treningu biore 4 kaps dibenkozide . Jak co jest nie tak i coś źle robie to proszę abyście mi pomogli ;] [...]
czesc chciałbym zeby ktos mi poprawił i sprawdził moją dietę masową.. jest to moja pierwsza dieta wiec zapewne potrzebuje wiele poprawek :) Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i ważę 69-70kg, moje BF to jakieś 15% (troche fatu jest, mięśni nie za wiele, dlatego wybrałem mase, bo redukować to raczej tu nie mam czego...) Trening siłowy mam w poniedziałek, [...]
[...] wzdłuz tułowia wąski nachwyt 3sx12 4. Szrugsy 2x4sx12 NOGI i tu powinny byc nogi własnie!! Prosze o iakies sugestie. Jakie Cwiczenia i ile tego:) Dodam że mam 25 lat 181cm wzrostu waże naczczo 77,5kg no i dieta jesT dobra bo pomoga:) Serdecznie dziękuje i Pozdrawiam!:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 77,5 Wzrost: 181 Cel treningowy: [...]
Witam... Zacznę od tego że aktualnie jestem po diecie redukcyjnej, zgubiłem ~6-7kg i jadę teraz na 0-wym bilansie kalorycznym. Aktualnie ważę 84kg, 184cm wzrostu, reszta w ankiecie. Chciałbym zapytać was jak ułożyć odpowiednią dietę na masę dla ENDO. Dietę już mam mniej więcej ułożoną, tyle że nie wiem ile dać kcal na +, czy wcale jechać z tym na [...]
Witam chce sie od września zapisac na Kickboxing, mam 16 lat 186 wzrostu i 66kg. Interesuje mnie jaki sprzęt bedzie mi na poczatek potzrebny. Tzn, Rekawice ze skóry naturalnej, bydlęcej, czy ze sztucznej syntetyku??. jakiś kask czy coś ?? czy coś jeszcze? I jeszcze jaki klub mi polecacie w lublinie. czy K1 na kleberga??
Witam. Mam pewien problem. Ponieważ mam takie wrażenie jakby klatka odstawała mi od reszty mięśni. Ważę 70 kg mam 178cm wzrostu w ramieniu 38cm a w klatce tylko 99. Staż treningowy 1 rok. Chciałbym spytać bardziej doświadczone osoby czy można temu przeciwdziałać?
[...] domu nie mam ale za to mam fajny atlas( wrzuciłem jego zdjecie)i hantelki do 12kg jedna ale nie wiem jakie ciczenia wykonywać ile serii i co po czym.... Mam 16.5 lat 175 cm wzrostu i 63 kg wagi... Na lawce podniose 65 kg... Mam nawet niezla postawe jestem silny wytrzymałościowo grałem prawie zawodowo w tenisa stołowego.... biore tez białko 90% i [...]
Witam serdecznie. Na wstepie zaznaczam, ze mam zaledwie 20 lat, ok 185 cm wzrostu i bardzo malo bo 70 kg wagi. Moje BMI niby jest idealne, sam ze soba czuje sie kiepsko, bo niby wygladam dobrze, do tego wyrzezbiony przez silownie kilka lat temu, ale jednak za szczuply moim zdaniem. Zanim jednak wezme sie za mase chce pozbyc sie obrzydliwej oponki [...]
[...] w formie odtłuszczonych parówek lub wędzonej rybki z bułeczką, obiad domowy i na kolacyjkę znowu pieczywo. Słowem jem to co mam pod ręką, a nie to co powinienem. Mam 1.90m wzrostu i ważę przy tym 90kg i ta masa mnie w zupełności zadowala, ew. w wyniku treningu może skoczyć maks do 95kg. Dlatego boję się bezkrytycznie przyjmować diety na masę, [...]
Pytanie zawarte w temacie : Co was zmotywowało do zaczęcia ćwiczeń na siłowni ? Ja po prostu nie chce być mały i słaby, a mały jestem bo mam 165 wzrostu lecz prawie 16 lat :D
Witam wszystkich !! mam problem otóż od stycznia jestem na redukcji na poczatku wazyłem 96 kg przy 175 cm wzrostu teraz waze 82-85 (nie wiem od czego zależne są te skoki wagi) od maja mam zastój próbowalem ckd areoby teraz wrocilem do diety zbilansowanej i interwały codziennie. Wizualnie jest lepiej ale dalej jestem okropnie gruby tłuszcz jest [...]
[...] jak siadam nad kartka i chce coś ułożyć to nic nie przychodzi mi do głowy. Ćwiczyłem 3 miesiące z przerwami same pompki hantelki przyrost siły i masy był. mam 17 lat 176cm wzrostu ważę od 69-73kg. W bicepsach mam różnice chyba dość sporą bo prawy 34cm lewy 32,5 obwód klatki 101cm na pełnym wdechu. Gdy zaczynałem ćwiczyć na ławce prostej [...]
[...] jakiś szczegółowy tatuaż (biomechanika) i łydka urośnie to czy tatuaż ostro się zniekształci i czy w razie czego będzie możliwość poprawy i na czym polega poprawianie tatuażu i ile to kosztuje ?? Mam dopiero 18 lat ale na siłownię chodzę ponad 2 lata i wiem, że przede mną jeszcze długa droga nabierania masy i wzrostu mięśni stąd moje wątpliwości.
[...] i tak co chwile sie bawi. Teraz postanowiła zacząć bardziej z glową i dietą takze jaki trening byłby dla niej najbardziej odpowiedni? Czy jest sens trenowania rzezby bo jej miesnie chyba ucierpialy na tym ciaglym zmienianiu masy ciała. Aktualna jej waga to 56kg przy ok.170cm wzrostu. Wiek 19 lat Zmieniony przez - Myru w dniu 2009-08-01 23:18:07
Mam niecale 19 lat, 185 cm wzrostu i ok 70 kg wagi. Na silce cwicze ponad rok, z tym, ze na powaznie, z dieta itp od jakichs 2 miesiecy. Prosze o sprawdzenie mojego treningu na mase oraz mala pomoc. Posiadam tylko laweczke z obciazeniem 70 kg, modlitewnikiem i 2 hantle po 5 kg... Od razu zaznaczam, ze chwilowo moj trening nie obejmuje nog... [...]
