WITAM, przedstawiam moj trening. waze 61kg, 169cm wzrostu, 19 lat, nastolatka/kobieta :D na silowni od wakacji poprzedniego roku, solidniej od 3miesiecy. TRENING GÓRA (3 razy w tyg): 1) ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny - na maszynie - 25kg 20powtorzen, 27,5kg - 15 powtorzen, 30kg - 12 powtorzen. 2)podciąganie [...]
[...] piersiach, kiedyś, w wieku 11/12 lat (aktualnie mam 16) brałem antybiotyk na chorobę, który nie tylko leczył ale też powiększył mi piersi, brodawki oraz jądra...mam ok 180cm wzrostu i ważę nie całe 73kg. Oprócz treningów na siłowni gram jeszcze w piłkę nożną. Stosowałem silną dietę przez kilka miesięcy, ale jak widać to też nie pomogło.. mógłby [...]
Witam. Trenuję siatkówkę mam 15 lat, 176cm wzrostu, ważę 63kg chciałbym mieć jakaś porządną dietę sportową. Czy dobrze zrobię jeżeli zapłacę 30 zł za ułożenie indywidualnej diety sportowej?? Nie znam się na układaniu diety, chociaż czytałem wszystkie podwieszone (tak to się chyba nazywa) posty to i tak nie bardzo wiem jak się za to wszystko [...]
19 lat 195 wzrostu 75kg waga cel:MASA 1 Dzien KLATKA: -Wyciskanie leżąc 3-4 serie po 6-10 powturzen -wyciskanie leżąc skosem 3-4 serie po 6-10 powturzen -rozpietki 3-4 serie 10 powturzen BICEPS: [...]
Mam 14 lat i 170 cm wzrostu.Ważę 83kg .Uprawiam sporty walki a mianowicie muaythai.Za cel mam utratę tkanki tłuszczowej oraz przyrost masy mięśniowej Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 83 Wzrost: 170 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak [...]
Witam wszystkich na samym początku chciałem powiedzieć że najbardziej zależy mi na masie ciałą , oraz na sile . Mam na imie Daniel mam 16 lat 173 cm wzrostu i tylko 54 kg wagi , od sierpnia lub września zaczynam chodzić na siłownie teraz nie moge sie za bardzo wysilać z powodu operacji nie groźnej naszczęście ;d i prosze abyście mi pomogli poprzez [...]
Witam ! Mam 15 lat ważę 70 kg 160cm wzrostu i kupiłem sobie ''THYROTHERM'' 60 kaps. i teraz jak ja mam to dawkować jedyny sport jaki mogę uprawiać to bieganie i ''6 Weidera'' no chyba ze coś jeszcze mogę proszę o pomoc w ilości dawkowania i stosowania. Pozdrawiam !!!
[...] na forum i starałam się co nieco wyczytać. Przeczytałam troche na temat diety redukcyjnej i wszedzie pisze co innego. Dlatego też prosze o pomoc. Moja waga to 68kg na 168cm wzrostu. Chciałabym tylko aby ktoś wyliczył mi ile powinnam spożywać białek, tłuszczy i węglowodanów oraz jaką dzienną dawke kalorii. Pozdrawiam i przepraszam jeżeli [...]
Witam, o to moja dieta która napisałem chciałbym abyście rzucili na nią okiem. Ogólnie to ważę 80kg i mam 183cm wzrostu. Śniadanie: 100g płatków owsianych 30g rodzynek orzechy omlet tylko nie wiem z ilu jajek Drugie śniadanie: 100g makaronu zwykłego lub razowego 200g kurczaka 2-3 łyzki oliwy warzywa Obiad: 100g kaszy gryczanej czy jakiejś innej [...]
[...] Odpowiedź jaką otrzymałem "wystarczą tylko chęci". Mianowicie... mam 22 lata, pracuje jako informatyk od 3 lat, od 2 lat nie uprawiałem żadnego sportu. Waże 95kg przy 180+cm wzrostu. Pomyślałem o jakiejś formie rekreacji ponieważ z tego z wyzej napisalem mam nadwage. Miało być taekwondo ale po lekturze w sieci zdecydowalem sie wlasnie na bjj. W [...]
Mam prosbe a mianowice zeby ktos wrzucil mi dobry plan treningowy Mam 23 lata 184cm wzrostu i 79kg wagi Chcialbym zeby to byl plan na mase i siłe Moj staz treningowy to około 2lata Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: okolo 2lata Uprawiane inne sporty: zaden Dostęp do [...]
Na poczatek chcialem sie ze wszystkimi przywitac, gdyz to moj pierwszy post na forum. Mam niecale 19 lat ( kilka miesiecy mi brakuje), 186 cm wzrostu i ok 66-67 kg wagi. Na silowni cwicze liczac male przewry ok 1,5 roku. Dalo mi to spore efekty silowe, lecz postanowilem wreszcie rozpoczac tzw. mase... Niezbedna do tego jest oczywiscie odpowiednia [...]
Witam! Mam mały problem z rozdzieleniem kcal na białka, tłuszcze i węglowodany oraz ułożeniem dziennych posiłków. Mam 17 lat, 182 wzrostu i warze 84 kg. Od 2 tygodni trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu a od 9 miesięcy trenuje karate 2 razy w tygodniu. Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2620 kcal. Z moich obliczeń wynikło mi ze mam jeść [...]
Mam 17 lat, 8 lat trenowalem pilke nozna a przez ostatenie 8 miesiecy cwiczylem Muay Thay. Waze 73kg, mam 33cm w bicu, 185cm wzrostu, okolo 95cm w klatce. Bralem gainera (magnum8000 - 3kg)- nie chce juz brac zadnych odzywek. W trakcie brania gainera chodzilem okolo 3 miesiecy na silownie (2x w tyg) Moje terazniejsze trenowanie jeszcze tydzien temu [...]
Witam mam 17 lat 173 wzrostu 63 wagi mam diete staram sie dobrze odzywiac ale postanowilem zakupic na caly sezon jakies odzywki dla piłkarza za duzo kasy niemam ale na jakies witaminki itp powinoo starczyc niechce brac niewiadomo czego ale zebym mial wiecej sily po ciezkich treningach bo jak do tej pory lapia mnie skurcze... w tym juz wieku chyba [...]
Witam!! Mam 170cm wzrostu i waże ok 64kg. Niedawno kupiłem ławeczkę z obciązeniem. Chciałbym wyrobić sobie klatke oraz ręce ale nie tak zeby mięc nie wiadomo jakie bicepsy i klate jak gorys tylko coś więcej niż zarys wiecie o co chodzi ;p Może ktoś z was może mi doradzić jakć ćwiczyć aby osiągnąć taki stan?? Prosze o pomoc !
[...] E 18 IU 60 Witamina K 80 mcg 100 Ryboflawina 0 mg 0 Opatentowana mieszanka REAL MASS 133,26 g - Opatentowana mieszanka proteinowa MyoFusion - Mieszanka natychmiastowego wzrostu masy - Kompleks lipidów - GaspariZyme enzymy trawiące laktozę - Pozostałe składniki: odtłuszczone mleko, Rich Mix® (olej słonecznika, syrop kukurydziany, kazeinian [...]
[...] mam ale mysle ze to nie od sily zalezy czy potrafie kogos powalic. Zawsze mysle ze dobrze wycwiczona kombinacja ciosow potrafi powalic niejednego. Waze 60 kg i mam 175 cm wzrostu. Uwazam ze troszke wagi mi brakuje ale na poczatku chcialbym jednak technike a pozniej moze i nawet sila mi nie bedzie potrzebna. nie interesuja mnie KB albo [...]
