wzrostu

Katowanie wyczerpujacymi seriami pomaga popowac krew do miesa i stymuluje HW (hormon wzrostu) Ja sie do tego przystosowalem. Dieta + dobry trening (wlasnie ten) i sa bardzo dobre efekty. Pozdr ;)

A jaki to problem zjadać przykładowo kilogram mięsa dziennie? rozdzielisz na 6 posiłków i wchodzi elegancko, zresztą wątpię w to że potrzebujesz aż tyle białka skoro jesteś ekto, 171 cm wzrostu..

184cm wzrostu, 74kg i on ma się odchudzać? Szkielet z niego zostanie. Najpierw narzuć na siebie coś mięsa, jak chcesz sensownie wyglądać.

Ziuta, marudzisz%-) Mam tyle samo "wzrostu" więc jak "przykładam" Twoje wymiary do swoich to czuję różnicę:-)) Chuda jesteś normalnie... a dupa zacna:-D

Dieta jak dla domorosłego kulturysty ;-) Ile wzrostu, jaki typ budowy (tyje w brzuchu czy w biodrach)? Poza bieganiem jaki tryb życia?

170 cm wzrostu, ogólnie wielki brzuch, tryb siędzący, ale od 2 tygodni bieganie po 30 minut 3 razy w tygodniu czasem i 4

No tak, czyli nic nie zmieniać, bo jest dobrze póki co, tak? Co z tymi interwałami? Mogę je robić na masie (podobno zwiększa się od nich testosteron i hormon wzrostu)? edit: Poprawiłem kilka rzeczy w tym moim planie fbw. Teraz jest taki: A: Nogi: Przysiady tylne 3s. 10/8/6 powt. i uginanie nóg siedząc w maszynie 2s. 10/8 powt. Plecy: Podciąganie [...]

waze 81 kilogramów przy 187 wzrostu, jestem ektomorfikiem, i trudno mi zdobyc masy cwicze od ponad roku, cwicze splitem czterodniowym i dobrze ta metoda, ale chciałbym włansi ezmienic plan by zaskoczyc miesnie gdyz zakupiłem kreatyne oraz gainera w celu uzupełnienie diety która trzymam około 3500 kalorii dziennie w miare bd zwiekszac ta ilosc o [...]

Witam, pytanie moje brzmi czy jest mozliwosc , nie wspomagajac sie zadnymi suplementami , typu bialko , gainer kreatyny itp rozwinac znacznie mase miesniowa przy czym NIE ZWIEKSZYC POZIOMU TKANKI TLUSZZOWEJ ? pytam gdyz po wielu eksperymentach z dieta doszedlem do wniosku zem oge miec stosunkowo duze miesnie i byc w miare silnym jak na swoja mase [...]

[...] moje pytanie. Tak więc bardzo dziękuje za poradę :-) Dzis wziełam Espumisan, ale zastanawiam sie nad tymi enzymami bo mam taki wzdęty brzuch, ze az strach. Ogolnie jestem popuchnieta i mam wrazenie wzrostu w obwodach. Na razie sie nie mierze - oby to było nabieranie wody przed okresem ale nie wiem czy to tak działa bo w koncu biore tę luteinę.

Ja bym proponował wchodząc z redukcji na mase powoli dokladac kcal obserwujac wage i brzuch, dokladasz do momentu az waga bd rosla systematycznie ale bez wzrostu bfa. Pamietajac o Białku ok. 2g/kg i tluszcz 1g a dobijasz weglami

[...] chodzi o samą formę okna 4h to po prostu jest mi tak wygodniej, a i sam organizm jakoś lepiej mi pomaga znieść taką dietę niż normalną póki co. Co do mnie to robię 183 cm wzrostu 83 kg wagi, było ponad 100 myślę ze około 13-14% fatu mam na sobie, chcę zejść do 8-9 Redukcję planuję zakończyć około 10 września także trochę ponad 7 tyg chcę na [...]

przecież ma bogaty skład, który na pewno wpłynie na siłę i stymulowanie mięśni do wzrostu

Kolega w profilu ma wpisane 186cm wzrostu i 75kg wiec na takich danych mówię że działa, jak zaczynałem ćwiczyć miałem podobne wymiary i dawało rade :) Pozdrawiam.

[...] supelek znajdę legal który będzie też fajnie działał :-P oprócz energii na treningu, uważasz że meso pomoże na swój sposób też zbudować siłe i pomoże stymulować mięcho do wzrostu ? bo z antkiem gadałem o tym, ale nie dokończyliśmy więc jakie jest twoje zdanie ? Wiadomo że idzie to w parze z Michą bo nauczyłem się już tego że za żadne suple [...]

[...] że spać nie możesz, że masz lęki i, że nie staje Ci wacek. Bo to właśnie powoduje DMAA. Teraz jako substytu dla gernaminy wprowadzili wyciąg z dendrobium. Heh jak nie pelargonia to storczyki :-) Samo DMAA nie stymuluje wzrostu mięśni ale więcej energii = więcej zrobionych ćwiczeń = więcej mikrouszkodzeń = więcej nadbudowanej tkanki mięśniowej.

witam Zaczne od tego ze jestem na diecie, moja waga przed 115 kg i 192 cm wzrostu. obecnie spadlem do 90kg, ale nadal oponka zostala w dolnej czesci brzucha. prosze o jakies rady. sniadanie 250ml mleko3,2 40g platki owsiane 20g orzechy laskowe/wloskie 2 posilek serek wiejski 2x200g +warzywa 3 posilek 100g makaron durum/ ryz / kasza 170g [...]

I masz pewnie ze dwa metry wzrostu :>

Czy waga 71.5kg przy 190cm wzrostu w wieku 15 lat wymaga redukcji? Moim zdaniem nie

[...] w tym kierunku by to zachować i mi kondycja mocno spadła i teraz chcę to poprawić. Co do rozgrzewki to oczywiście wykonuje ją przed bieganiem. Ogólnie wciąż biegam codziennie lub z 1 dniem przerwy tak jak pisałem w 1 poście i tak samo za każdym razem łapię zadyszkę, zawsze pod koniec 'treningu' i ogólnie taki jakby brak wzrostu w wytrzymałości.