Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
391
Witam, panowie z działu nakazli mi tu się przenieść z moim tematem.
Więc proszę o ocenę diety.
Waga 85-86 kg
Cel zrzucenie 10 kilo
Zzapotrzebowanie kaloryczne 2600 - 2700 przy bieganiu z 3 4 razy tygodniowo.
W diecie na obiad będą warzya, ale tak różńe ze nei zamieszczam ich bo nie zmieniją wartości kalorii i węgli, będą to na pewno brokuły pomidory czy ogórki :)
Szacuny
2
Napisanych postów
638
Wiek
13 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8377
bieganie nie jest najlepsza opcja u osoby otylej, ktora nie ma innej aktywnosci fizycznej, wrecz jest to opcja bardzo zla. zamiast tego lepsze bylyby spacery, szybki, energiczny marsz, idealnie trening silowy, ale nie wiem, jakie sa mozliwosci?