wzrostu

[...] dałem tu temat z dietą i został on pozytywnie rozpatrzony , dziś zacząłem 1 dzień diety i już mam kłopoty . Zacznę od podstaw czyli parametry : 17lat w grudniu 18 183cm wzrostu 79kg . Od dziś robię cykl na masę do czego używam vitalmax mono + mutant mass . Problem mam z obiadem i zapewne z kolacją , gdyż nie jestem w stanie zjeść takiej [...]

Hej, Od pewnego czasu zastanawiam sie ile moge jesc aby nie przytyc. Mam 167 wzrostu, waga okolo 54-55 kg, tryb zycia siedzacy, ale uprawiam sport. Zazwyczaj biegam od 1 do 3 razy w tygodniu po okolo 5-12 km, czasami tez basen (plywam okolo 1,5 km w 40 min.), jezdze duzo na rowerze od mniejszych dystansow do pracy (2 km) do weekendowych wypadow po [...]

[...] a w 80% tłuszcz II. Po jakim czasie w przybliżeniu przy wykonywaniu areobów zaczynają się spalać mięśnie? III. Mam 17 lat - czy MC może wpłynąć na zahamowanie mojego wzrostu? IV. Przy podciąganiu na drążku jestem w stanie tylko unieść się do brody, nic więcej - powinienem pomagać sobie stopami na krześle lub robić tylko negatywy? [...]

Mam 17 lat 179cm wzrostu i 70kg wagi .Odrazu zaznaczam ze nogi i brzuch mnie mniej intersuja.Prosil bym o korekty w dniach ,cwiczeniach ilosci powtorzen 1 dzien Klata i przedramie klata -wyciskanie sztangielek skosnie ok 35 stopni 8-10-10-8 -wyciskanie sztangielek poziomo 8-10-10-8 -ciaganie linek w bramie 8-10-10-8 -wyciskanie sztangi lezac [...]

W jakim celu ? Plan dzielony to słaby pomysł bo nie jesteś w stanie przetrenować partii tylko raz w tygodniu tak aby pobudzić ją wystarczająco do wzrostu, za mały staż.

Mężczyzna 17 lat 77kg 195cm wzrostu cel - masa, chociaż nie układałem planu pod tym kątem staż - 5 miesięcy inne sporty - rekreacyjnie koszykówka siłownia dieta - niby jest przeciwkazania - lekka skolioza suple - creatyna vitalmaxa mono i aakg trec'a @up rzeczywiście... Zmieniony przez - prawieKOX w dniu 2010-10-10 12:33:18

Próbuje się odchudzić poprzez uprawianie co dwa dni albo pływania (przez 1 godzinę) albo rowerek stacjonarny (przez 1.5 godziny). Mam 178 cm wzrostu. Trenuje tak od 1 sierpnia 2010 roku.

Siema, moglibyście ocenic moja diete na mase ?? jest to moja pierwsza dieta. Mam 15 lata , waże 85 kg i mam 188 cm wzrostu. oto moja dieta : I posiłek : 100g otręby pszenne ( b:16, ww:19,5, t: 4,5) 185 kcal 400ml mleka (b;13,5, ww:19,5,t:8) 204 kcal 50g rodzynki : ( b: 1 , ww:32,t:0,5) 138 kcal 60g Bułka kajzerka : ( b;4 , ww;30,t;2) 150 kcal [...]

Co byscie polecili na zrobienie czystej masy miesniowej i na sile? waga 75 kg 183 wzrostu

[...] wychodzi: 2350 B-214 W-74? T-132 z tego kalkulatora http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php 2289 B-85 W-314 T-76 tu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html wyliczyłem: 2782 Mam 26 lat 180 cm wzrostu ćwiczę po 60 minut 4 razy w tygodniu FBW od 2 miesięcy - chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej.

Cześć. Mam 16 lat, 170cm wzrostu i tylko 51.5kg wagi. Chciałbym szybko i skutecznie przytyć 10kg. Proponuję: Odpowiednią dietę połączoną z ćwiczeniami (hantelki 5kg). Dokładniej: Śniadanie: Omlet z 3 lub 4 jajek / naleśniki z jednym jajkiem / jajecznica 3 lub 4 jaj. Po spożyciu jednego z tych dań ćwiczenia z hantlami: zwykłe wyciskanie + [...]

[...] Papryka zielona 30 g Siemie lniane 10 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 g Kolacja Ser twarogowy chudy 80 g Oliwa z oliwek 5 ml ---- Otóż informacje małe, 16 lat, 171 cm wzrostu, ważę 57kg. Czy dieta jest dobra? Chciałbym przytyć maksymalnie do 80, żeby potem to zjechać trochę i się wyrzeźbić lepiej. Piszcie co zmienić, czym zastąpić. To taka [...]

Witam wiem ze tego typu pytan mozna znalezc od groma ale wszedzie gdzie probuje cos poczytac zawsze sa rozne odpowiedzi!!! Wiec prosze was o rade A wiec mam 183 wzrostu i 109kg wagi jestem juz po jednej diecie 1500 kalorii ktora trwala 8 tyg. wystapil umnie tak zwany maly efekt jojo:) nie duzy gdyz wazylem 128 a najmnie po dietach 95 Czy ktos [...]

To co podales nie jest FBW. rob pierwsza serie 12, druga 10, trzecia 8 zwiekszajac co serie obciazenie. Lepiej przystosujesz miesnie do wysilku i zadasz im lepszy bodziec do wzrostu. Pytanie nr 2) Wewnetrzna czesc klaty uwarunkowana jest od "przyczepow" miesniowych jakie dala Ci natura. Podrasowanie tej natury jest mozliwe glownie przez [...]

mam problem otóz, mam na pewno 1 z tych rzeczy sadze ze to gino.. chyba genetycznie po mamie.. nie bralem zadnych koksow.. mam 22 lata niedlugo koncze... waze 71,5kg.. 178cm wzrostu.. Od DAWNA mam duze sutki, tylko ze byly dobre, wtedy jeszcze nei cwiczylem... nie bolaly nie sterczaly.. mam diete od 2-3miechow i cwicze ofc,. od pewnego czasu mnie [...]

mam problem otóz, mam na pewno 1 z tych rzeczy sadze ze to gino.. chyba genetycznie po mamie.. nie bralem zadnych koksow.. mam 22 lata niedlugo koncze... waze 71,5kg.. 178cm wzrostu.. Od DAWNA mam duze sutki, tylko ze byly dobre, wtedy jeszcze nei cwiczylem... nie bolaly nie sterczaly.. mam diete od 2-3miechow i cwicze ofc,. od pewnego czasu mnie [...]

Ile masz wzrostu? Jaki staż treningowy? Co trenujesz?

[...] opóźniać rozwój innych grup lecz myslę, zenie az w takim duzym stopniu, więc poomału zacieramy róznice, poprawiając jakośc umięśnienia jednej częsci ciała bez poważnego ich wzrostu a z drugiej strony notujemy wzrost wiekszy mięśni dotąd zaniedbanych lecz też dobrej jakościowo masy... ale to wymaga pewnego ukierunkowamnia zarówno treningu jak i [...]

[...] depresje a potem np mysli samobójcze to luz dacie rade :D aa no i musicie miec max z 15 lat na te leki. Czyli podsumowując nie macie zadnych szans na zwieksznie swojego wzrostu poza dobrym odzywianiem i sportem(wzrost igf1)a i dobrze by bylo jakbyscie nie ciskali przed 18 r zycia. Wiem, wiem sa sprzeczne opinie ja natomiast twierdze ze to [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Mam 18 lat, 191 cm wzrostu i ważę 94 kg. Ćwiczę od 2 lat z dużymi przerwami. Tak na poważnie wziąłem się za ćwiczenie od września. Pisze z prośbą o ocenę i poprawę mojej diety bo coś na pewno będzie nie tak moja dieta: Śniadanie 1 (6:00) - 100g Płatki owsiane - 50g Rodzynki - 160g Całe jajka Śniadanie 2 (9:00 - [...]