wzrostu

Witam! Jestem tu nowy i chciałby dostać od was jakieś porady. Mam 16 lat, 184cm wzrostu, 65kg wagi. Od 2 tygodni biegam, robię pompki, brzuszki i ćwiczę na ekspanderze. Mógłby mi ktoś w doborze odpowiednich ćwiczeń w domowych warunkach oraz jakąś sensowną dietę? Z góry dziękuję:)

mam 28 lat 165 wzrostu waze 68kg chce schudnac 10kg w miesiac co robic? co jesc?probowałam juz wiele diet oraz chodzilam na silownie ale nic nie dziala POMOCY!!!jesli jest ktos albo cos co moze mi pomoc to bardzo prosz!!!z góry dziekuje POZDRAWIAM

Witam ! Chcialem was zapytać o jakiś zestaw ćwiczeń dla początkującego.Posiadam hantle i 2x mniejsze hantelki + laweczka. 15 Lat,+180cm wzrostu, waga ok.60-65kg, reszty nie mierzylem. Biegam wieczorami od 20:15 do 21:30, na silowni jestem tylko 45-50min ale czekam na wasze podpowiedzi. Ćwiczylem już z dwa lata temu (ok.4 miesiące) to podnosilem [...]

Dythican Ty masz 25 lat aż!? ;O Ja mam 16, i 177 cm wzrostu. A Ty ile masz wzrostu i ile dosiężnego? ;>

Eee nie jest tak źle, bardziej mnie przerażała różnica wzrostu z Grantem jakoś, chociaż Vitek to również kawał chłopa to trzeba przyznać

Witam. Mam pytanie mam 15lat 176cm wzrostu i warze 74kg. Mój rekord to 68kg ale chciał bym lepiej wyglądać. Co mogę brać? Białko? Kreatynę? Co było by najlepsze?

Witam , mam 17 lat , 190cm wzrostu i waże 90kg, chciałbym sie dowiedziec czy moj plan treningowy i dieta sa dobre :) odżywki jakie bede stosował to : bsn no xplode , bsn cell mass , gainbolic , białko łowieckie wpc 80 + witaminy. DIETA: 1 porcja cellmass + gainbolic + białko +witaminy -sniadanie: 2 jajka na twardo + 1 jedno na surowo , 200ml [...]

Nie no, trochę niedokładnie napisałem. Rozbieg mam taki jak do ataku w siatkówce. Czyli gdzieś dwa kroki. Dosiężnego może z 70 albo 80 B-) Mam 177 wzrostu. I zasięg ramion 230-235 Zmieniony przez - RHM w dniu 2011-05-24 14:16:38

K*rwa dajcie już spokój z tym ile on ma wzrostu, bo: -Po pierwsze- co za różnica -Po drugie- po co komu ta wiedza- kupujecie mu garnitur na miarę? -Po trzecie- dostaje powiadomki, więc wchodzę- a tu ciągle dyskusja czy ma 185, czy 178 czy 190. - Po czwarte porozmawiajmy może o jego innych wymiarach? A jak ktoś się nie zgadza z moimi postulatami to [...]

Sabek2010 - 177cm wzrostu 67 kg. Co ty sobą reprezentujesz ? Jak chcesz kupić to załóż swój temat i skończ sie tak napinać.

No cóż nie stosowałem nigdy zadnej diety starałem sie poprostu racjonalnie odżywiac, eliminowac wszelkie fast foody, słodycze, kolorowe napoje, tłuszcze i tym podobne... ale kalorii nigdy nie liczyłem... Mam 182 cm wzrostu i ważę 89 kg.

[...] - kazeina nie jest najlpeszym wyjsciem do spozycie przed treningiem! Ile trawi sie kazeina? ~7-8h Jaki powoduje wyrzut aminokwasów? stały ale niewielki czego potrzeba do wzrostu szybkosci syntezy bialek miesniowych? wysokiego poziomu aminokwasów Czy kazeina jest lepszym wyjsciem niz szybkostrawne bialko serwatkowe w okresie okolotreningowym? [...]

a ja mam inne pytanie - czy jest jakaś możliwość zredukowania obwodu uda? Matka natura dała mi mocne i duże nogi (66cm w udzie przy 170cm wzrostu ;), jeszcze niedawno wydawało mi się super, że mam duże kopyta, ale nie mogę normalnie kupić jeansów, albo eleganckich spodni, a na co dzien niestety muszę wyglądać elegancko. Jeśli np, do każdego [...]

Witam ! Chcialem was zapytać o jakiś zestaw ćwiczeń dla początkującego. 15 Lat,+180cm wzrostu, waga ok.60-65kg, reszty nie mierzylem. Biegam wieczorami od 20:15 do 21:30, na silowni jestem tylko 45-50min ale czekam na wasze podpowiedzi. Ćwiczylem już z dwa lata temu (ok.4 miesiące) to podnosilem 50kg na klatę teraz trochę z tym gorzej bo trudno [...]

[...] jak Hulk z Porto. Codziennie chodzę na treningi w klubie i robię program treningowy na brzuszki i pompki w domu, a od wakacji na siłkę będę uczęszczał. Mam 15 lat 173 wzrostu i 62 wagi. Jakie suple mogą mi pomóc w osiągnięciu celu? Na treningach daje z siebie maks dlatego chcem coś dołożyć do tego. Słyszałem, że b.dobra jest kreatyna na [...]

Witam, obliczylem sobie dzienne zapotzrebowanie na rzezbe moje dane to wiek 22 lata, mezczyzna, 182 cm wzrostu, waga 75 kg, Dzien treningowy: kalorie 2000kcal bialko 90 gram tluszcz 34 gram weglowodany 361 Dzien nie treningowy: kalorie 1690 kcal bialko 96 gram tluszcz 25 gram weglowodany 276 gram Mogl by mi ktos sprawdzic dokladnie czy proporcje [...]

Cześć , mam proźbe , moglibyście mi ułożyć dietę i ćwiczenia jakie mam robić na mase . Mam 15 lat, 177 wzrostu i ważę 58 kilo . W treningach jestem żółtodziobem . Proszę abyście uwzględnili że chodzę do szkoły .

Z tego co mi sie wydaje to Carwin ma jakies 186 cm wzrostu (W MMA wymiary zawodnikow czesto sa zawyzane). Z tego co sie nie myle 280 lbs co ponoc mial z lesnarem to ponad 125 kilo wiec duzo miesni do dotlenienia. Carwin zawsze mial problemy z kondycja tylko nie mial okazji tego zauwazyc, bodajze wszystkie walki konczyl w 1 rundzie i dopiero walka [...]

[...] HST, bo uważam, że jest do dobry trening. Myślałem czy nie wrócić do obciążeń z 1 cyklu, ale nie mogłem nigdzie znaleźć odpowiedzi co można zrobić przy HST w przypadku braku wzrostu siły. co do łydek to teraz je ćwiczyłem na koniec treningu, 3s zaczynając od 10tek. Brzuch na koniec treningu 2s spięć po 30, ale po Twoim poście widzę, że nie jest [...]

Witam wszystkich, chciałbym zapytac czy połączenie BCAA, CARBO i WPC PROTEIN 80 plus to dobry pomysł, mam 183 cm wzrostu i ważę 82 kg, ćwicze rekreacyjnie 4 razy w tygodniu. Chciałym dojść do wagi 90 kg, przy niezłej rzeźbie.