[...] na wydanie około 300 zł na odzywki, chce on nabrac na duzo na masie i na sile. Mozecie mu doradzic cos ciekawego ale za 300 zł troche mało jak na cos dobrego:P Ma 18lat, 178 wzrostu, waga 75 kilo ,cwiczy 2 lata, ma diete białkowa:P Jeszcze nie brał zadnych odzywek. Ja zaproponowałem mu Mega mass 4000 7kg + vitalmax:) Serious mass 5500g + omega3+ [...]
mam 18 lat, nie mam pojęcia ile wzrostu ale coś koło 180, wąze 76 kg, więc nie jest jakoś tragicznie ale chciałbym jeszcze rozbudowac pare mięśni a to moja planowana dieta: I Śniadanie 6.30 Ananas z puszki (2 krążki) 50g 0,2 białka 0,1 tłuszczy 6,8ww Serek wiejski 150g 16,5 białka 4,5tłuszczu 3,6 ww po 15 minutach [...]
Siemka mam 17 lat,63kg wagi i 168 cm wzrostu mój starz treningowy to 5 miesiecy mam do dyspozycji 90zł na kretyne! Bedzie to moja pierwsza kretyna wczesniej nic nie brałem! Nie mam diety! Czy teraz mam kupić monohydrant czy cos innego zalezy mi na na masie tak zeby dobrze mnie zalało wodą i na sile tez? Jaka kretyne kupic Pomocy
hmm no to tak mam 15lat waze 75kg i mam 190cm wzrostu moje zapotrzebowanie to 2g bialka na 1kg MC tluszcz-1,8g i ww-4,8 kcla 3255 sniadanie 8;00- mleko 3,2% 300ml platki owsiane 75g rodzynki suszone 15g 2 jajka kurze cale orzechy wloskie 30g bialko-28g tluszcz-36g ww-83g II sniadanie 11,00- chleb zytni razowy 3-4kromki szynka wiejska 3-4plastry 1 [...]
Witam! Mam problem mianowicie chodzi oto ze po treningu niemam wzrostu obwodow pompa jest widze i czuje ją jednak przy pomiarach niema roznicy, od tygodnia biore HP+nitroII jednak chyba jeszcze niezaczelo dzialac ;/ Moj trening: Wtorek Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 14/12/10/8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
Witam wszystkich. Wiem, że podobne pytania już były, ale najczęściej o kreatynę. Mam 15 lat ważę 55kg i mam 170cm wzrostu. Zacząłem chodzić na siłownię pół miesiąca temu. Właśnie kupiłem sobie maxcarb i whey protein. Maxcarb zamierzam brać przed w trakcie i godzinę po treningu (50g), a whey protein godzinę po treningu (30g). Czy według was może mi [...]
Waże 60 kg i mam 180 cm wzrostu. Według takiego programu o nazwie King-Size, moje wymiary są idealne. Co prawda w klacie mam 100 a tam pisze, ze ma byc 92, ale reszta się zgadza. Moja waga mnie strasznie denerwuje! Ćwiczę od grudnia 2005 i przybrałem tylko 2 kg :[. Brałem do tego białko serwatkowe, którego zjadłem 4 kg, a teraz biore Testosterol [...]
Witam Mam 24 lata 2 letni staz.Mam 1,85 cm wzrostu,95 kg wagi.Obwod ramienia 42 wyciskam 120 kg.Poziom tluszczu kolo 20% wiec jest sporo.Zamierzam zaczac ostra redukcje.Pomozcie dopracowac szczegoly.Chce redukowac się w sposób 1-8 prop 50mg e2d 3-8 wins 30 mg ed Czy na takim polaczeniu można dodatkowo zyskac troche miesnia?Czy dieta na takim [...]
siemka mam 17 lat 168cm wzrostu i 63kg wagi mój staz treningwy to 5 miesiecy mam do dyspozycji 100zł i chciałbym kupic sobie jakas kretyne bedzie to mój pierwszy cykl! Zalezy mi na masie rzeby dobrze wodą zalało i no i zeby siły przybyło tez sporo! Jaka kretyne kupic konkretnie (konkretna nazwa najlepiej taka którą sami [...]
Witam Proszę O Porade lub poprawienie Mi rozpiski testosteronu Prolongatum 25 ampułek. Dodam Iż waże 77kg mam 180 cm wzrostu i cwicze 1,5 roku. Rozpiske Napisał kumpel ale chce sie zoorientowac czy bedzie skuteczna. Więc: 1 tydzien 200mg/2amp 2 tydzien 300mg/3amp 3 tydzien 300mg/3amp 4 tydzien 400mg/4amp 5 tydzien 400mg/4amp 6 tydzien 300mg/3amp 7 [...]
[...] sie karnityna ,a od wczoraj therm line) i czy przez to ze zmienie diete o te 100g węgli nie zaczne znowu obrastać w tłuszcz? a i dodatkowo czy nie powinienem ułozyć sobie diety na mase ale z innymi proporcjami albo niewiem sam co? bo nie chcem być szcypiorco sie wiecznie odchudza ale niechcem ważyc wiecej jak 93kg (ps mam 184 cm wzrostu)
Witam Mam 17 lat 170 cm wzrostu ;/,nie pasuje mi moja budowa ciała gdyż jestem za chudy.Chce teraz zapisać się na siłke a znajomi doradzili mi odżywki.Prosze o pomoc bo niewiem co jest dobre na sam początek.Chodzi mi głównie o mase ciała żeby przybrać.Niewiem HMB czy Kreatyna czy białko.Doradzcie mi cos co na poczatek mozna bez problemu łykac.
Mam 17 lat , 180cm wzrostu 73kg wagi , ćwicze 7 miesięcy . Do tej pory ciągle ćwiczyłem na mase bez cykliczności i przez te 7 miesięcy przybyło mi 10kg . Diete jako-taką mam . Zastanawiam się teraz czy dalej jechać mase , czy opłaca się robić ją w okresie przedwakacyjnym i wakacyjnym kiedy jest ciepło i apetyt mamy mniejszy :). Myślałem żeby [...]
[...] na stawy pomaga a czesto mnie nagarstki łupią) , Kreatynka mono z Hi-Teca 500g. Nie biore kreatyny po raz pierwszy ale nigdy nie bralem w ten sposob zeby sie nasycac nia bardziej. Zrobic z nasyceniem czy lepiej dokupic np malego CP ? Cóż wiecej tu napisac , 188 wzrostu , 85 wagi. Ocencie czy dobre polaczenie czy moze cos zmienic . dzieki z góry
czesc mam pytanko: zawsze bylam szczupla (ok 54kg przy 174cm wzrostu), dwa lata temu zaczelam tyc, takze teraz waze jakies 66kg. Przerobilam mnostwo diet, ale nigdy nie mialam czasu/checi aby intensywnie cwiczyc, wiec oczywiscie z mojego odchudzania nic nie wyszlo. Od paru tyg siedze w Londynie, ograniczylam jedzenie (gl z powodow finansowych [...]
Mam 17lat jestem chłopakiem waże 78kg mam 175cm wzrostu jestem dośc osyły chce sie pozbyć brzucha:( a mam go troche prosze was doradzcie mi coś nie wiem co mam już robić a sami wiecie wakacjie idą plaża itp więc prosze ratujcie mnie pomocy tylko prosze nie piszcie ze bez diety ani rusz bo to nie prawda!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] podchodzę do trudniejszych dla mnie ćwiczeń typu gwiazda itp. Jedyne co umiem to stanie na rękach przy ścianie :D Teraz nie wiem czy mam się za to zabierać bo jestem bardzo słaby i cholernie chudy (ok. 50 kilo przy 175 cm wzrostu). I pytanie: czy moja budowa i waga nie będą przeszkodą? Jeśli nie to jak mam zacząć? Z góry dzięki za odp. Pozdro
Witam to moj pierwszy post na tym forum :) Mam 22 lata 178cm wzrostu i 64kg wagi a moj staz na silowni to zaledwie 1.5 miecha :P cwicze sobie 3 razy w tygodniu treningiem ktory polecil mi trener. Chcialem sie was poradizc czy cwiczac w taki sposob moge liczyc na jakies przyrosty czy cos :P a i nie mam ulozonej jakiejs specjalnej diety ogolnie to [...]
