wzrostu

a wiec tak mam 188 cm wzrostu, 78 kg, wyskoku nie wiem dokladnie :) ale wczoraj mialem bardzo dobry, bo jak mowie z naskoku nigdy chyba nie wsadzilem , a tu niespodzianka niedosc ze kilka razy to jeszcze oburacz :) ale na kosz 313 cm (wiem bo go mierzylem z kumplami) to jedna reka zapakuje, oczywiscie nie z naskoku :) tylko z jednej nogi i jedna [...]

dave4: hmmm kolana Ciebie bola, ja ciczylem jeden tydzien tylko :), bo zbyt leniwy jestem, ale bol wystepowal nad kolanami, pod raczej nie, ile masz lat,wzrostu,skoka, wagi itp. ps. po emblemacie widze, ze jestes nigga, to chyba skoka masz... :) pozdro

[...] tygodniach bo mialem za malo sily no i nie bylo z czego juz dynamiki robic (dynamika sie bardzo poprawila ale sa granice) dlatego teraz robi trening silowy,ale bez sztangi na plecach i przysiady bo mi szkoda kolan plecow no i wzrostu, wiec jade sobie suwnice i prostowanie nog, lydek nie cwicze bo i tak mam mocne (39 w obwodzie, a udo tylko 54)

ale porownaj sobie do wagi wzrostu,ja mam 184cm i 73kg, ty chyba jestes nizszy o lzejszy, a poza tym udo w porownaniu do lydki mam cienkie, Pavlo kiedys pisal ze ma lydke 39 a udo ponad 60 wiec jest roznica pozdro

No nieźle nieźle ja mam z jednej nogi z rozbiegu zaledwie 85-90:( Ale na wsady spokojnie wystarczy:D A ile pavlo masz wzrostu??:>i zasięgu:))) PEACE

[...] lifting text) by L. S. Dvorkin. It illustrates the development of the standing long jump (a good indicator of explosive power) in olympic lifters Tu przyklad. Facet ma 175cm wzrostu, wskakuje z miejsca na platforme o wysokosci 137 cm ( wazy ok 85 kg!), wyskok dosiężny z miejsca ok 95cm. a to dzieki w/w ćwiczeniom [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/ atlas/nogi.htm#13 oto cwiczenia jakie moge robic na silce. wypisalem je zeby mi ktos mogl ulozyc program np tazoo. jak ma sie silka do mojego wzrostu jak mam 14 lat? oczywiscie staram sie robic cwiczenia ktore nie obciazaja kregoslupa. tam przed "atlas" w linkach nie powinno byc spacji ale inaczej nie [...]

[...] jumpa albo jest to w jakis sposob powiazane. Dzisiaj zaczalem trening 6-cio tygodniowy bo przez ostatni czas sie troche rozciagalem bo tego mi brakuje mocno. Mam 181 wzrostu i niecale 80 jumpa. Co do dosieznego moj kumpel ktory robil 13 tygodni kiedys AAIII i w wakacje trenowal sprint ma cos kolo 85 dosieznego przy wzroscie 176 a mysle ze [...]

SHAQ przeciez nie ma z tym problemu ma 216 wzrostu dobra a powazniej to pompki na palcach i rozciaganie dloni w cieplym naczyniu i pileczka taka do sciskanaia

Cześć Wszystkim.Jestem nowy na tym forum. Mam 15lat,172cm wzrostu,zasięgu 223(wiem że mam króciutką rękę:( ) i doskakuję tylko do obręczy na wymiarze:/ Chciałbym Was prosić o radę czy taki trening coś da bo chcę go zacząć: -2*120 przysiadów -3*75 wznoszenie łydek -2*20 skoki na jednej nodze przy dużym uginaniu nogi -rozciąganie- słyszałem sporo o [...]

[...] czyli przygotowuje organizm do odpoczynku nocnego czyli snu. zastanowcie sie jak czujecie sie po zjedzeni posilku bogatego w wegle? chce sie spac? tak to dziala! to zasluga wzrostu serotoniny w organizmie , uscislajac nastepuje zwiekszenie poziomu TRYPTOFANU aminokwasu ktory po dotarciu do mozgu zamienia sie w serotonine. CZYNNIKI WARUNKUJACE [...]

[...] pobudzony ? Czuję się inaczej może przez 15 minut ( lekkie zakręcenie w głowie coś jakby po wypiciu szybkich 2ch kieliszków wódki - tak dla zobrazowania) Mam 21 lat , 188cm wzrostu 88kg . Dietę mam ze znacznym minusem kalorycznym. Jem obecnie około 2000 kcal. Na treningu siłowym daje z siebie 100% a po nim biegam na orbitreku 45minut przy [...]

Jak nie wrócę do starych nawyków, a nie zamierzam, to raczej w chudość pójdę. Pamiętaj, że ja mam 183 cm wzrostu i u mnie wszelka masa wygląda groteskowo.

Kurcze nie pomyslalam o tym, ja jestem malego/przecietnego wzrostu i zawsze chcialam miec pare cm wiecej, ale faktycznie to noze byc uciazliwe. Buuuuuu siedze w robocie i nic mi sie nie chce, to znaczy chce mi sie duzo wszystko poza praca bylo by ok. Nie cierpie wracac po przerwie :( chce do domu.

[...] w trakcie "postu" można jedynie sobie pozwolić na wodę mineralną (smakową też? ) i herbatę zieloną, a najważniejsze suple to bcaa i omega 3+MZB? Mam 23 lata 184 cm wzrostu ~100 kg wagi w standardowej diecie próbuję dostarczać ~4300kcal, ale tak jak wspomniałem na razie zależy mi na sile, którą wykorzystam później do cyklu masowego. [...]

[...] tej chwili na zero (z przyciętymi węglowodanami, bo tak mi lepiej), bo sobie odpoczywam, ćwiczę uczciwie (siłowo +aeroby itp) chociaż miałam niedawno przerwę z powodu kontuzji (już wyleczone, pomału się rozkręcam). Ważę jakieś 85 kilo (180 cm wzrostu). Co ciekawe nawet bez cięcia kalorii waga wskazuje tendencje spadkowe. Tak więc nie jest źle :)

[...] mono. Mnie ruszyło mono tak jak miało, bo wpadło parę kg. Bałem się, że przez ten post 16h lipa będzie straszna, ale dobiłem 80-81 (lekkie wahanie jest) kg przy chyba 173 cm wzrostu, więc jest dobrze. Startowałem z 75. Do najlepszej formy, czyli 85 kg jeszcze brakuje, ale nie chcę dalej masować. Wolę się porządnie dociąć Na ssanie woda i [...]

[...] czerwone 100gr ( do czasu zakupu bcaa) 2) trening - coś tu proponujesz ? 3) po treningu białko 30 gr, carbo 45 gr 4) ryż, kurak, warzywa 5) ryż, kurak, oliwa z oliwek, warzywa 6) twaróg, masło orzechowe lub oliwa. W tej chwili waże 87-88kg przy 185 ce wzrostu niby fajnie ale mam w pasie 90cm i chciałbym to zmienić. Myślisz że 2500kcal starczy???

[...] do lipca, ale chodzi mi o to żeby uniknąć tzw. „spalania mięśni” podczas redukcji i właśnie dlatego chcę stosować tą dietę. Ważę 71kg i mam 177cm wzrostu. Póki co opracowałem taki plan: 1)Poniedziałek (dzień nietreningowy) 7.30- 500ml zielonej herbaty+Scorch 16.30- kura+ryż+oliwa+warzywa+Vita-min+Gold Omega+ owoce [...]

[...] bez energii itd to chyba powinien posłuchać własnego organizmu, który wyraźnie sygnalizuje, że nie tędy droga. Drastyczny przykład: jedna dziewczyna z mojej rodziny (160 wzrostu, 50 kilo wagi) wiecznie się odchudzająca bo ma przecież "mnóstwo tłuszczu" na brzuchu i udach i przecież "kiedyś ważyła 45 kilo i musi do tego [...]