[...] suplementy są bezpieczne, a które często nie, różnią się w zależności od źródła, co komplikuje sytuację. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę wykorzystać? Ciąża to czas wzrostu i rozwoju, w którym zdrowie i odżywianie są priorytetem. Chociaż wiele suplementów może być pomocne w czasie ciąży, równie wiele może powodować niebezpieczne [...]
[...] za czasów, gdy Arnold królował na scenie kulturystycznej, a jej głównym założeniem było maksymalne napompowanie mięśni krwią, co kiedyś było utożsamiane z efektem wzrostu muskulatury. Kluczem techniki treningowej jest wykorzystanie dość wysokich zakresów powtórzeń, które sięgają nawet 20-30 powtórzeń. Nie bez znaczenia jest również [...]
[...] 60 latka. Jedyne zalecenie jakie dostałem od lekarza to sport mimo że od 2 miesięcy prawie codziennie jeżdżę na rowerze to nic w dobrą stronę się nie zmieniło oprócz wzrostu testosteronu o 30 dl/ml Czy są jakieś leki które mogą zbić progesteron lub jakie jeszcze badania sobie zrobić aby znaleźć problem? Problem dość pilny bo znalazłem [...]
[...] czy to amator czy zawodowiec zdaje sobie sprawę z pewnych prawidłowości mających miejsce podczas treningu. Trening musi być na tyle intensywny by dać ciału bodziec do wzrostu, ale też nie może być zbyt intensywny, aby nie spowodować przeciążania lub co gorsza kontuzji. Podobnie jest z dietą. Pomijam kwestię doboru makroskładników czy [...]
[...] ( w lewym sutku też ale trochę mniejszą). ( Dodam że kulka jest coraz bliżej) i bardzo się boję że to ginekomastia ale raczej wątpię że przez otyłość gdyż mam 15 lat , 175cm wzrostu i wagę 65kg gdzie uważam że jest to waga idealna jak na mój wiek i wzrost .Słyszałem też że w tym wieku wariują hormony i czytałem na forach że to zniknie z wiekiem [...]
[...] ciapa. No i takie chlebki na zakwasie only rosną 8-12 godzin. Niektórzy dodają ciutek drożdży do zakwasu, ale wtedy te drożdże piekarskie dominuję te dzikie z zakwasu bo mają inną dynamikę wzrostu - więc odradzam. Dużo byłoby do napisania w tym temacie - mnóstwo chlebków/zakwasów wyrzuciłam w pierwszym roku zabawy... Potem już wychodzi 9 na 10.
Cześć mam 17 lat 183 cm wzrostu i 74 kg. Mam pewien problem trenuje piłkę nożną i łącząc to z treningiem siłowym, motorycznym, treningami w klubie i indywidualnymi treningami wychodzi około 18-20 treningów w tygodniu. Dziennie około 3-5 h. Aktualnie jem 5600 kcal tutaj na zdjęciu diety jest 5400. Mam pytanie, ponieważ mam pewien problem jedząc [...]
Cześć mam 17 lat 183 cm wzrostu i 74 kg. Mam pewien problem trenuje piłkę nożną i łącząc to z treningiem siłowym, motorycznym, treningami w klubie i indywidualnymi treningami wychodzi około 18-20 treningów w tygodniu. Dziennie około 3-5 h. Aktualnie jem 5600 kcal tutaj na zdjęciu diety jest 5400. Mam pytanie, ponieważ mam pewien problem jedząc [...]
[...] temu. Z dieta też kombinowałem, ograniczałem sól do 1 grama dziennie albo odstawiałem nabiał. Też nie specjalnie pomogało. Wody pije 3 litry dziennie przy wadze 88 kg 175 wzrostu. Moim zdaniem to raczej tarczyca bo stan mam identyczny jak przed leczeniem. Może za jakiś czas leki pomogą albo jeszcze bardziej zwiększy sie dawke, ale zbadam [...]
Witam. Od blisko miesiąca jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. 181 wzrostu/ 87kg. Przez miesiąc jadłem 2400kcal. Raz na jakiś czas obserwowałem swoją wagę i pomiary. Do zeszłego tygodnia wszystko ładnie -3 kg. Dodam, że oczywiście zwracam uwagę na makro przede wszystkim by białko wynosiło 1.5-2g na kg masy ciała i wliczam wszystkie produkty. [...]
Cześć, trenuje od roku na siłowni - regularnie, porządnie i naprawdę nie odpuszczam. Mam problem z przemianą materii, bo ważę 64 kg przy 184 wzrostu. Mam pracę, gdzie dużo chodzę, ale jednak jem dużo każdego dnia. Chciałbym więcej ważyć i tutaj pojawia się pytanie co mogę stosować z suplementów. Proszę nie piszcie odpowiedzi że wystarczy więcej [...]
[...] kulturystą, ale też mistrzem w podnoszeniu ciężarów. Dzięki roli w Gwiezdnych Wojnach stał się popularny na całym świecie. To właśnie atletyczna budowa Prowsa oraz 201 cm wzrostu sprawiły, iż George Lucas uznał, iż idealnie pasuje do roli budzącej postrach, czyli Vadera. Co ciekawe ze względu na brytyjski akcent Davida, reżyser zdecydował, że [...]
Po 1. to dobrze by było jakbys dała zdjęcia sylwetki bo patrząc na stosunek wagi do wzrostu jestes chuda ( szczupła ) Po 2. wstaw przykaldowy dzień w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Po3. jak już zostało wspomniane to masz za dużo białka - w zupełności wystarczy ci 2,5 g a [...]
Cześc, Mam 23 lata, 183 cm wzrostu, Na start ważyłem 74kg, obecnie po 9 miesiacach fbw 84 kg Generalnie celem była sylwetka na wakacje i ogolna stanie sie zdrowszym i transformacja sylwetki, Natomaist cala ta sytuacja z wirusem sprawla ze raczej nie ma co robci sylwetki na plaże i zastanawam sie czy jest sens dalej masować. Dlatego mam do [...]
[...] bo wydawało mi się że to przed chwilą, a tam zdjęcie franka jak ma dwa tygodnie, no nie możliwe. A wiesz, że mu się syn Janek urodził 4 dni temu, będzie koszykarzem 63 cm wzrostu.:-) Zdrówka. Czas zapieprza, nie ma zmiłuj. Pewnie pierwsze siwe włosy też by się znalazły - na szczęście nadal preferuje krótkie strzyżenie, więc jeszcze nie [...]
[...] Franek trzy lata, matkobosko przed chwila gadaliśmy o wyjeździe w góry i czy da się z niemowlakiem. A zajrzałem do tematu o tatusiach co Miętki założył, bo wydawało mi się że to przed chwilą, a tam zdjęcie franka jak ma dwa tygodnie, no nie możliwe. A wiesz, że mu się syn Janek urodził 4 dni temu, będzie koszykarzem 63 cm wzrostu.:-) Zdrówka.
Siemanko, 21 lat, 181 cm wzrostu waga 79/78kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne do 3060 kcal i chciałbym troche zjechac z brzucha (chociaz troche juz sie udalo). Od poczatku kwietnia licze kalorie 2600 kcal (2g białka/kg, 1g tluszczu a reszta w wegle), wczesniej nie liczylem kalorii.Ćwiczę na placu workoutowym, trenuje 4 lub 3 dni w tygodniu [...]
[...] debiuty 2017 albo nawet mniej a wtedy nawet na oczy gh nie widziałem. Ciagi i wielostawy praktycznie cały czas robie. Często bez pasa bo mi niewygodnie. Talia mimo ogólnego wzrostu masy nie urosla nawet mm. Może też dlatego ze nie jestem zbyt silny jeżeli chodzi chodzi o ciagi czy siady. Tak samo z vacum,trenuje raz na 2 tyg jak robie kontrole [...]
[...] debiuty 2017 albo nawet mniej a wtedy nawet na oczy gh nie widziałem. Ciagi i wielostawy praktycznie cały czas robie. Często bez pasa bo mi niewygodnie. Talia mimo ogólnego wzrostu masy nie urosla nawet mm. Może też dlatego ze nie jestem zbyt silny jeżeli chodzi chodzi o ciagi czy siady. Tak samo z vacum,trenuje raz na 2 tyg jak robie kontrole [...]
Wszystko zależy od tego, czego oczekujesz po tego typu suplementcji. Jeżeli wzrostu libido, lepszej jakości snu, czy ogólnego samopoczucia, to jak najbardziej jesteś w stanie uzyskać tego typu efekty. Jest to jednak na tyle nieznaczny wpływ na nasz organizm, że nie ma co oczekiwać na wzrostu masy mięśniowej, czy siły. Od tego jest solidny trening, [...]
Sen czy dluzszy trening?
