wzrostu

Ja przy 64kg miałem 75 w pasie, to u Ciebie przy 77kg i 173cm wzrostu przy 75cm w pasie powinieneś mieć wszystkie mięśnie rozj*bane ;-)

Przysiad - trochę składasz się w przód - ciężar godny Twojego wzrostu. WL - dlaczego nie opuszczałeś do klatki? (kulturystycznie ma to pewien sens)

[...] pobudzenia, tym większa moc zostaje wyzwolona. Pobudzenie układu nerwowego wpływa na poprawę czasu reakcji, spostrzegawczości, koordynacji mięśniowej oraz przyczynia się do wzrostu wytwarzania energii. Zalecenia dietetyczne: Kształtowanie szybkości Treningi kształtujące szybkość (moc dynamiczną) wymagają przede wszystkim pożywienia o dużej [...]

[...] pobudzenia, tym większa moc zostaje wyzwolona. Pobudzenie układu nerwowego wpływa na poprawę czasu reakcji, spostrzegawczości, koordynacji mięśniowej oraz przyczynia się do wzrostu wytwarzania energii. Zalecenia dietetyczne: Kształtowanie szybkości Treningi kształtujące szybkość (moc dynamiczną) wymagają przede wszystkim pożywienia o dużej [...]

Więc naprowadzam na drogę (ten tłuszczyk to troszkę na brzuchu). Zależy mi na masie mięśniowej waże 72kg przy 181cm wzrostu. Zerkniesz na trening?

dziecko drogie 1684 kcal dla mlodej dziewczyny , majacej 177 cm wzrostu }:-( to jakis zart, ZA MALO }:-( a dodatkowo rozklady masz ,malo czytelne ..uzyj dziennika po treningu Zmieniony przez - leah w dniu 2014-01-18 10:22:07

[...] wg mnie największy postęp zrobiłem w klatce piersiowej 1.Pompki na poręczach RAMPA - ćwiczenie, które sprawia mi ogrom radości i to ćwiczenie IMO dało największy bodziec do wzrostu klatki 2.wycisk sztangi na skosie + (35 st) 4x8, - też jedno z lepszych ćwiczeń, aczkolwiek ostatnio zmieniłem na sztangielki i lepiej czułem pracę piersiowych 3.MDS1 [...]

Stosunek wzrostu do wagi jednak wyższy niż u Damiana, no i nie należy zapominać że Turoń bryluje w dziedzinie gdzie niska waga ma niebagatelne znaczenie.

przeciez masz 185cm wzrostu to co w tym dziwnego :) ale sie wczoraj zadupcyłem boze :x

dzieki no profil juz jest srednio aktualny. W kablu mam juz 35,5cm Kojot, ja ciskalem 100kg mając 30-31 w łapie (i ze 170cm wzrostu)

no w miech na tym planie +1cm w bicu bez zadnego wzrostu fatu bo bilans moze minimalnie na plus utrzymuje :p teraz robie przerwę potem storm i jade -> łapy znowu w jednym dniu <3 <3 <3

[...] zestawie. Obecnie powiem Ci ze jestem w podobnej sytuacji jak Ty, tylko u mnie wybor jest siatka/siłownia i probje to pogodzic. Wage tez zrzucam tylko ze z 94,4 przy 183cm wzrostu, wiec duzy bf, a jestem szybki skoczny i tez postanowilem ulzyc moim stawa i zmniejszyc wage ale tluszczowa, a nie oslabic sie i wpedzic w anoreksje. tez mam problemy [...]

01/02/03.02 2xDnt/Dt Wczoraj pierwszy trening z nowego planu, zakłada on jedno ciężkie ćwiczenie, 2 łączone i jeszcze 2 na zupełne skatowanie mięśnia.., nowe bodźce do wzrostu.., śmiesznie małe ciężary w ostatnich ćwiczeniach, a pali nieziemsko.., dziś domsy eleganckie.., Po treningu poczułem się mega słabo i okazało się, że mam stan [...]

[...] tzn. tragedii nie ma%-) Wcinam teraz po 3. 500 kcal w dt, coś tam ucinam w dnt ale nie dużo@@-) Trochę wychodzi zbyt agresywna ta masa ale cóż, musi być bodziec do wzrostu więc jest.. Co do szamy rano jaja albo nabiał + jakaś kromka chleba, jeśli wychodzi słabszy dzień i brakuje powera to biorę na trening porcję carbo. Po treningu baton [...]

[...] cienki dlatego nie znam treści tej książki.Ale jak ktoś coś czytał na ten temat mógłby zamieścić jakieś informacji napewno wielu by to zaintersowało. Ja osobiście w treningu z odważnikami skracam czas pomiędzy seriami i efekty w postaci wzrostu jakości masy mięśniowej i wytrzymałości siłowej są odczuwalne w porównaniu z innym typem treningu.

[...] diecie 3400 kcal mam ich około 100-110 gram Jeżeli zaczynasz dopiero swoją przygodę z siłownią, kreatyny bym na start nie brał ponieważ i tak będziesz miał multum bodźców do wzrostu mięśni, poczekałbym z tym trochę. Jeżeli nie jesz ryb omega 3 możesz jak najbardziej brać tylko pamiętaj aby było dobrej jakości, producenci lubią często mieszać w [...]

i sklad gowniany... 50% pszenicznego bialka dla czlowieka nie nadaje sie do wzrostu jedynie do podtrzymania funcji zyciowych, ale za to super smakuje . bialko dla, nie majaych pojecia po co je wogole kupuja. najczesciej dlatego bo kolega powieidzial ze smakuje super. ta sama grupa co myofusion. tak wogle po co wam wolne wchlanialne bialko okolo [...]

[...] najszybciej ćwiczyć tym systemem :) a tak z ciekawości, ogólnie chcę budować masę, ale przez okres przerwy od siłowni trochę się zalałem szczególnie w pasie, ale myślę, że nawet podczas robienia masy to wszystko i tak się spali jak myślisz ? Mam bardzo szybką przemianę materii i raczej do tych grubszych nie należę ważę 90kg i mam 188cm wzrostu

taaa, ja juz widze jak ta Twoja kolezanka jest klockiem. mam przyjaciolke- 179cm wzrostu, 60kg wagi, drobna, piekna z buzi, faceci trabia na ulicy, podrywaja itp. grubsze zapuszczone kolezanki wmawiaja jej, ze ma szerokie plecy i jest potezna. sic! co poza hulahop jestes w stanie robic?

Nooo, moja stara 170cm wzrostu/50kg wagi w porywach ponoc miala miske AAA czy cos, a po ciazy bardzo ladny biust B albo C i oczywiscie nadal chuda. Ale moja stara jest kosmitka, wiec sie nie liczy.