wzrostu

Witam wszystkich chciałem zasięgnąć rady specjalistów gdyż nie znam sie zupełnie na odżywkach itd.... obecnie ważę 65kg mam 180cm wzrostu i chciałbym zacząć tyć trochę i pragnę sie dowiedzieć co radzicie?? jest np. lekarz żebym mógł iść się go zapytać o to?? czy lepiej pójść do sprzedawcy w sklepie z odżywkami i jego wypytać...kolega mi mówił żeby [...]

cześć mam 15 lat 170cm wzrostu 77 kg wagi mój staż na siłowni to 6 michów przed wakacjami trening na siłe klatka, bicepsy, przedramiona tylko te 3 partie 2 razy w tyg teraz przez całe wakacje przerwa od siłowni ale pracowałem troche fizycznie mój sprzęt to ławka poziom skos gryf prosty 170cm, drugi 150cm, i 78 kg obciążenia 2x 25kg 2x5kg 4x2,5kg [...]

[...] sobota robić siłownie po 2 ćwiczenia dziennie, i czytałem dużo, że nie można wiąząć takich ćwiczeń ze sobą bo ani nie będzie się chudło, ani siła nie będzie przychodzić nie znam się na tym, dlatego pytam :). Mój wiek to 17 lat waże 93 kg i mam wzrostu 193 mogłby ktoś odpowiedzieć mi na to pytanie, albo dać jakiś dobry trening na zrzucenie kg :)?

Więc to jest taka dieta na której bym się mógł utrzymać oczywiście jakiś gainerek do kupienia też możliwy ale byle tani :) a tak to lipa z miodem wyszła ;/ waże 55kg 180cm wzrostu 16 lat . Moje zapotrzebowanie to :Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2747 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 92 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 172 g [...]

Mam 17 lat, waze 70 kg, mam 182 cm wzrostu, cwicze prawie rok, ostatnio kupilem sobie SMP, zuzylem juz ok. 2 kg, teraz dodalem jeszcze HMB... I zauwazylem, ze nawet po 1 tabletce dziennie strasznie czesto musze ... wychodzic do kibelka, zeby sie zalatwic ;) Czy to normalne? Czy to przypadkiem nie wplywa negatywnie na rozwoj miesni? Slyszalem niby, [...]

Witam chciałbym się dowiedziec czy warto zacząć redukcje i ile zredukowac, zeby zdazyc z forma na lato. Mam 175cm wzrostu, 66kg i zamierzam dobic do 68 do konca marca, a potem zacząc redukcje tylko ze nie wiem czy będzie mi sie opłacało redukować z tak malej wagi, ale jestem troche ulany (najbardziej na brzuchu,prawopodobnie po 8kg gainera) Zależy [...]

czesc,chciałem zasięgnąc waszej opini w następującej sprawie.Trenuje od 4 miesięcy,mam 19 lat,183 wzrostu, w ciągu tych czterech miesięcy waga skoczyła mi z 80,5 do 84kg,biceps z 33 na 35,klatka z 95 na 98,udo z 60 na 64,łydka z 40 na 42.Czy moje efekty mieszczą się w jakiejs normie? czy to nie za mało jak na 4 miesiące,nalezy dodać ze ćwicze [...]

[...] masy i wyrzeźbieniu sobie brzucha. Mam już mocne mięśnie brzucha, lecz słabo je widać przez tkanke tłuszczową.. Raczej preferowałbym coś zdrowego i dobrze przyswajanego przez organizm z racji tego ze mam wrażliwe jelita, i nieraz potrafi mnie nieźle sczyścić heh ;P Mam 183cm wzrostu waga 72,5kg. Czekam na jakieś rady, z góry wielkie dzięki !

Witam nie mam pojęcia jak sobie ułożyć dietkę.Dlatego proszę o pomoc bardziej cykniętych kolegów.Otóż mam 31 lat, 87 kg, 177 cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2887,17kcal, nadwyżka kaloryczna to 577,43kcal. Razem daje to wynik 3464,6kcal. Chcę zacząć trening masowy i nie wiem co mam z czym połączyć. Proszę o pomoc. Wiem, że na pewno [...]

Witajcie.Jestem uczniem liceum.Mam 181 cm wzrostu,ważę 77kg.Normalnie ćwiczę na wu efach.Jednak zauważyłem,że od pewnego czasu rośnie mi oponka na brzuchu.Bardzo chciałbym zrzucić parę kilo oraz wyrobić sobie mięśnie brzucha.W domu nie mam sprzętu:hantli,atlasu....Nie mam zbyt dużo czasu na sport,bo nauka zajmuje mi dużo czasu. Proszę Was o [...]

Witam. Mam już prawie 18 lat, około 180cm wzrostu i wagi 90kg, dlatego chciałbym w końcu wziąć się za siebie i schudnąć, a następnie zacząć budować mięśnie :> Tylko taka sprawa, bo chcę iść do jakiegoś specjalisty i tutaj zaczynają się schody :P A mianowicie chodzi o to, czy iść do dietetyka najpierw, by ułożył dietę, czy może do trenera [...]

[...] mozna LADNIE PRZY***AC.Doradzcie mi jak to rozpisac 10 deki i 10 susty,i jak to potem odblokowac,clomidem?slyszalem ze po takim cyklu dobre na utrzymanie jest clen.Mam 198 wzrostu 115 kg wagi,klatka 128 barki 150 biceps 44,w wyciskaniu na klatke jekis 150 kg,ale najwiekszy problem mmam z łapą 44 to troche malo i to juz to samo od 10 miesiecy [...]

Witam na początek coś o sobie mam 17 lat 182 cm wzrostu i 62 kg wagi:) od miesiąca spinam mięśnie brzucha na różne sposoby około 150 -200 powtórzeń dziennnie ale wogóle nie zaczyna mi się robić "sześciopak" moje pytanie jest wiec czy może robie za mało powtórzeń ? albo czy musze zacząś stosować jakąś diete ? jeśli tak to w co musi być bogata? może [...]

Witam, mam 17 lat 182 cm wzrostu, i zaledwie 60 kg.. Nie mam pojęcia co mam robić jem ile mogę, ale nie daje to żadnego efektu, szukałem jakieś diety na internecie, ale nic sensownego nie znalazłem. Jestem jeszcze w trakcie nauki i po prostu nie chcę być dłużej chudy, i że tak powiem ,, wyśmiewany ". Jest tu może jakaś dobra osoba, która mogłaby [...]

[...] chce schudnac. Stad moje pytanie:jak powinna wygladac moja dieta? Pod wzgledem proporcji tluszczow do bialek i wegli,oraz ile gram czego powinnam zjadac w przeciagu dnia? Mam 180cm wzrostu,waze 87 kg,przed czwarta ciaza wazylam w granicach 70kg i do tej wagi chce wrocic poprzez w/w diete. Bardzo prosze o pomoc , konkretne wskazowki. monika

[...] -pure beta alanine - omega3 sport oraz witaminy i mineraly multiple sport po 120 kapsulek wstaje rano o 6 zaczynam prace o 7 pierwsza przerwa 9.30 druga 12.30 koniec 16.30 trening ok 19 jak to wszystko i kiedy powinienem brac trzymam miejwiecej diete starz treningowy to pol roku waze 72 kg 183 wzrostu i 32 lata z gory dzieki

cześć, tak sie składa że mam chwilowy przypływ gotówki(świeta:)). Chodzi mi o ten zestaw: http://allegro.pl/show_item.php?item=78058931 Mam 175cm wzrostu. Waże 112kg. Niedługo przechodze na diete ułożoną w serwisie www.vitalia.pl Planuje chodzi na siłownie 3 razy w tygodniu a przez reszte dni jakieś aeroby po pół godziny. Ew. może też zaczne [...]

witam Mam 30 lat, 188cm wzrostu, małe ciasne mieszkanie i totalny brak wolnego czasu (małe dziecko w domu). Regularne chodzenie na siłownię aktualnie zupełnie odpada (do roku bedzie wieksze mieszkanie z wolnym strychem - sztanga, wyciąg itd.). Czy dysponując para hantli 2x20kg i niewielką ławeczką mogę osiągnąc jakieś zadowalające rezultaty [...]

Witam mam na imię Damian. Ważę około 68-73kg i mam 178-182cm wzrostu . Zwracam się do was o pomoc. Mam w domowym zaciszu ławeczkę. W moim mieście nie ma siłowni, więc próbuje ćwiczyć indywidualnie. J teraz zwracam się z prośbą oto abyście na podstawie moich danych napisali mi plan ćwiczeń (najlepiej 3 dni w tygodniu) tak abym mógł samodzielnie [...]

Nie mogę sobie ułożyć dobrej diety dla siebie ;/;/;/ 19 lat 182 cm wzrostu 80 kg zapotrzebowanie B-160 W-440 T-140 dzienne zapotrzebowanie kolorystyczne 3336 POMOŚCIE !!! Zmieniony przez - Rybson90 w dniu 2009-06-28 22:27:02