wzrostu

Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i wazę 49 kg. Jestem ektomorfikiem. Jestem zielony w tych sprawach ale ułozylem diete czytajac rozne posty na forum. Na razie do zakończenia wakacji raczej nie zamierzam ćwiczyć z oczywistych względów (nie chce mi sie):P. Ćwiczyłem przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. DLATEGO Z ENIE MIALES [...]

[...] na ten temat dot. mojego treningu możesz wyczytać w moim dzienniku). Tak to źle dzieła na masę, ponieważ jest to wysiłek jednostajny i dość długotrwały co nie wspomaga wzrostu mięśni, ale ich spalaniu. Coś a'la katabolizm (spalanie tkanki mięśniowej). Ale jeżeli będziesz miał dodatni bilans kaloryczny (dieta) licząc siłownię, biegi i resztę [...]

chce troche to uzezbic bo schudnac niema sensu bo waga jest dobra moim zdaniem do tego wzrostu

tak, to prawda jedno drugie troche wyklucza;/ a co do wzrostu to prosze --> http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_a_wzrost_%2D_wejd%C5%BA_%3A_-t213555.html poczytaj i wyciagnij wnioski zdr.

napisałem ile mam kcal żeby tu sie niektórzy userzy nie czepiali że jem tylko pączka na śniadanie - do kogo pijesz ??? ile masz wzrostu przy tej wadze ??? edit: aha no tak profil hehe .. wiec 168 hmm... proponuje zrobic najpierw redukcje przez jaksi czas a dopiero potem trenowac na mase i za 2 lata bedzie juz cos widac :) bo jak zrobisz na [...]

witam a ja chciałbym się dowiedziec jak to jest z tą gentyką , mianowicie czy to zależy tylko od wzrostu rodziców i czy to jest pewne że się ich "przerośnie" czy można jakoś to obliczyc czy może zalezy do też od dziadków ?? bardzo bym prosił o konkretne odpowiedzi pozdrawiam

ale po co chcesz tak łaczyć- i gainer i bialko. miałoby sens gdybys kupił carbo i białko i odpowiednio to łączył. jednakże ze stosuku wagi do wzrostu jaki posiadasz musisz iec conajmniej 3 razy wiecej węgl. niz białka w diecie- więc nie wiem czy dobrym jest zbytnie przykladanie wagi wlaśnie do białka...

sa specjalne tabele wagowo - wzrostwe , gdzie znajdziesz odpowiednia wage do swoejego wzrostu i wieku . musisz brac na to delikatna poprawka ze wzgledu na swoja budowe ; czy masz grube kosci ; wspolczynnik odtluszcenia itp ; znajdziesz to chyba w antroplogii , jak znajde to napisze

[...] pójściem spać i niech będzie białkowy Bucefau --> A co może ma sie 30 min przed snem opychać węglowodanami,żeby sie roztył przez sen? Puknij sie w głowe. Zasada jest taka,że w dzień węglowodany, a wieczorem białko. to właśnie podczas snu wytwarzany jest hormon wzrostu i to w nocy będzie budował masę, więc białko jaknajbardziej wieczorem xD

ja tez mam rozstepy na tricu chociaz nie koxowalem a z tymi plecami to normalka jestem pewien ze to od wzrostu bo moj brat tez ma rozstepy w tym miejscu od cwiczen

pierwszy cykl, 65kg wagi, 165 cm wzrostu, hepatil na oslone ...2 razy dziennie po 1 tabletce winka biore(winstrol eurochem 10mg

witam!! mam 16 lat 183cm wzrostu waze 81 kg! Moj staz na silowni 9 miesiecy! chciałbym zebyscie ocenili i ewntualni poprawili moja diete!! :) I śniadanie 7.00 platki kukurydziane 100g/płatki owsiane mleko 2% 250 ml/ok twaróg chudy 150g/ok jakies warzywka/ok II sniadanie 10.00 chleb zytni 150g/ok ser gouda tlusty 40g/zbędny 3 jajka/ok [...]

[...] zjadane wieczorem nie zostają podczas snu w pełni spalone, ponieważ analogicznym do snu jest to,że aktywność podczas niego jest znikoma... Kiedy śpimy uaktywnia się hormon wzrostu, który odkłada właśnie z reakcji węglowodanów ten niechciany tłuszcz. Nie możemy odżucić z diety tłuszczu, bo to z niego powstaja stereoidy, czyli hormony, ale o [...]

Ci co się nieznają to mówią że to ham,uje wzrost. Ale spojrz na na tych co ćwiczą pare lat. Czy oni naprawde są mniejsi? nie. są tego samego wzrostu. A to czy będziesz rósł przy ćwizceniach to jeszcze zależy od tego jakie będziesz robił ćwiczenia ia jakie będzie ich wykonanie np. wyciskanie na barki: inaczej kręgosłup reagując gdy to ćwiczenie [...]

[...] tyle, ze wbrew powszechnej opini ciężko jest na takiej diecie się otłuścić, a z budowaniem masy jest w sumie średnio, bez rewelacji. Mam zastrzeżenia jedynie do "wzrostu siły" - imho to nieprawda. Moge wycisnac 12x70 ale nie podniose 90kg, a klaty nie mam małej. Oczywiscie na kazdego to musi dzialac inaczej.. dlatego ja teraz [...]

Witam. Pisalęm juz w oddzielnym temacie ale troche brak efektów:P tzn tak jakby nikt nie czytał tego ;p MAm 17 lat . 185cm wzrostu , 75 kg. Na siłownie chodzę od 32 dni :P Przez miesiac robiłem ACT ułozony bodajże przez Michaila. Bylo calkiem elo ;P Teraz zaczynam splita. W planach mam poprawić swoją siłę + trochę wyrzeźbić. 1.Proszę powiedzcie [...]

jaka masz 165 cm wzrostu nie brałeś koksu ważysz ze 70 to se możesz po 2 jeść 3 tabsy to minimalna sensowna dawka wg mnie

Czy powodem bolu i wzrostu tych chrzastek na nosie chore zatoki ? moze trzeba robic pun kcje ? lub moze to jest kostniak ?

Mase to ja mam :D A z resztą bardziej mi zależy na rzeźbie niż masie. Aczkolwiek żeby rzeźba była ładna mase też trzeba mieć :P Ale 83kg przy 187cm wzrostu to chyba wystarczająca masa. A nawet za dużo bo mam troche duży 'brzuszek'. No to jak mówicie żeby biegac no to hop :D

[...] potrzeb/odzywianie/ jeżeli to spełniasz to oczywista jest rzeczą, że korzyśc odniesiesz i to napewno/szczególnie w połaczeniu z kreatyną/ jednakże ta korzyśc oprócz wzrostu siły, slabiej masy, bedzie se najwiecej uwidaczniac w poprawie jakości mieśni- więc gdy zależaloby komuś/czy tobie/ tylko na masie/jakiejkolwiek/ to mógłbys byc [...]