wzrostu

[...] w kwestii ćwiczeń na siłowni oraz układania diety więc bardzo bym prosił o Waszą pomoc w kwestii oceny mojego planu żywieniowego. Zacnijmy od podstaw. Mam 28 lat, 190 cm wzrostu i ważę 96 kg (mam trochę otłuszczony brzuch). Na siłownię chodzę ok 5 miesięcy 3 razy w tygodniu po około godzinę. Ćwiczę zawsze rano od godziny 8 do ok 9:15, jestem [...]

Waże 92 kg i mam 191cm wzrostu. śniadanie 6:30 platki owsiane 120g 3 jajka gotownae orzechy wloskie 20g 2 śniadanie 9:00 chleb zytni pelnoziarnisty piers z kurczaka 150g maslo orzechowe 10 g pestki dyni 10 g obiad 13:00 makaron pelnoziarnisty lub orkiszowy 150g piers kurczaka gotowana bez skory 100g brokuly 50g brukselka 50g kalafior 50g oliwa z [...]

witam jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc. Mam 18 lat 88kg wagi 178 wzrostu ćwiczylem 4 miesiace na silowni i w domu bez jakiegos szczególnego planu potem przerwa 3 miesiace i znowu zacząłem teraz leci 4 miesiąc mam plan 3 razy w tygodniu na siłowni i poza tym w domu efekty widać szczególnie plecy klatka no i uda triceps i troche [...]

Witam, na poczatek powiem, ze mam 19 lat, 169 wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane [...]

[...] ME Johnson vs. Dodson o pas to już trochę nie przystoi komuś kto się interesuje tym sportem na poważnie.. a co do kurdupli to nie każdy ma 6'7" i 265lbs.. Oni mają 163 cm wzrostu to ile oni mają ważyć.. 57kg to kategoria a oni pewnie koło 65kg w dniu walki ważą a to mało nie jest jak na ten wzrost.. Dodatkowo są w ch** silni, nie są zalani [...]

[...] uwagi diety Masowej u sprintera. Mam 18 lat teraz skupiam się głównie na okresie wytrzymałościowo siłowym z tąd moje pytanie czy moja dieta jest ułożona prawidłowo mam 186 wzrostu i 73 kg wagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc7480efb78c4d12bad74a8243572a3b.png Głównie co mnie interesuje czy dobrze rozpisałem sobie wartości odżywcze i czy nie mam za [...]

Witam proszę o ocene uwagi diety Masowej u sprintera. Mam 18 lat teraz skupiam się głównie na okresie wytrzymałościowo siłowym z tąd moje pytanie czy moja dieta jest ułożona prawidłowo mam 186 wzrostu i 73 kg wagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc7480efb78c4d12bad74a8243572a3b.png

[...] mówiąc to dzisiaj miałem obejrzeć Flyw ale wyszło jak wyszło,zresztą od początku nie podoba mi się flyW nie tylko dlatego ,że walczą tam kurduple 160 cm wzrostu których sponsorami są produceńci gier i słodyczy ,ale to najpłytsza dywizja w UFC ,płytsza od HW.Dobra mają te swoje cardio ,ale co tu porównywać Co innego mieć [...]

a ile masz wzrostu?

[...] więc według ciebie dokładać białka???? Trochę to nie rozsądne przyznaj.. Chodzi mi o czysto teoretyczne jak również praktyczne zakresy poparte badaniami, do optymalnego wzrostu. Mówię o endo który ma mało tkanki tłuszczowej bo jest nie dożywiony. ( endo czy- gruby szkielet itp itd cechy charakterystyczne dla endo ) większość powie, że to [...]

[...] mnie wyrzucili ze studiów to trochę czasu się na to znajdzie :-) Od początku stycznia pilnuje diety, staram się zwiększyć masę. aktualnie ważę około 95-6kg na czczo przy 187 wzrostu aktualny plan treningowy(zamierzam go zmienić za tydzień) Pull poniedziałek Mc sumo podciąganie podchwytem wiosło jednorącz wiosło wyciąg dolny kaptury Rowling [...]

[...] niestety bardzo skromnym sprzętem, jest to drążek do podciagania, hantle i 20kg ciezarow do niego i gruszkę refleksówkę, pół roku trenuje karate, jak do tej pory trzy razy w tygodniu w klubie(poniedziałek, środa, piątek), mam 176cm wzrostu i ważę 74kg, chciał bym żeby to był plan typowo pod sporty walki, z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

kalkulator obliczając twój stosunek wagi do wzrostu próbuje ustalic typ bydowy ciała i na tej podstawie oblicza zapotrzebowanie, ty jestes pewnie ektomorfikiem

Jestem mężczyzną.Mam 14lat 165cm wzrostu i 52kg wagi.Ćwiczę w domu, mam ławeczkę obciążenia i sztangle, nie dawno zacząłem ćwiczyć(tydzień). Bardzo proszę o jakieś dobre rady i o tanią dietę.

siemka :d mam pewien problem. Mianowicie chodzi mi o mój brzuch. Moja waga to 62 kg, mam 166 cm wzrostu i ogromny brzuch. Jakby napompowany. Kiedyś byłem otyły. Ważyłem 72 kg, później coś dziwnego się ze mną stało i schudłem dziesięć kilogramów w nie całe dwa tygodnie. Kiedyś cały czas chodziłem z wciągniętym brzuchem, ale teraz niestety też [...]

Bardzo prosze o pomoc w dodaniu diety. Jestem ektomorfikiem, jak przytyje, to tyje na brzuchu. Waga 78kg, 175cm wzrostu, Brak supli, ani odżywek 3x w tygodniu trening/ full osprzet Cwicze planem FBW zapotrzebowanie wyszło 3000kcal ... http://img577.imageshack.us/img577/6159/dietavitalmax.jpg

Ok dzieki, pytalem tak z ciekawości;-) A jeszcze żeby tematu nowego nie pisać. W moim mieście nie ma siłki, więc postanowiłem ćwiczyć w domu. Czy trening domatora da wystarczający bodziec do wzrostu mięśni i czy można się na nim ładnie wyrzeźbić??

zależy ci na efektach czy na "zatrzymaniu wzrostu mięsnia"?? pamiętaj ,że więcej nie znaczy lepiej , przedramiona trenuj w tygodniu raz i wystarczy

twoja waga jest idealna wręcz do twojego wzrostu więc myśl o jej utrzymaniu a nie "chudnięciu" no chyba,że lubisz wyglądac jak wieszak Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-01-27 14:48:26

Witam Jesteś w okresie wzrostu i Twój organizm potrzebuje sporej dawki energetyczne. Staraj się wybierać wartościowe produkty oraz jak najbardziej różnorodne. W diecie którą przedstawiłeś z pewnością brakuje warzyw. Zmniejsz również nieco ilość nabiału oraz dodaj inne źródła tłuszczów (orzechy włoskie, olej lniany). 1-2 razy tygodniowo uwzględnij [...]