Witam, o to klejny z tematow, "chciec a nie moc", otoz sprawa wyglada tak iz mam 175cm wzrostu, w pasie (mierzone w poludnie) mam 74cm czyli wcale nie tak duzo, no a waze 62kg. Dla mnie to nieporozumienie, no ale poziom BF=15% (w granicach, cos kolo 14,8 wyszlo). No i pracuje nad "kaloryferem", i tu moje pytanie. Czy da sie zrzucic tluszcz, [...]
WItam wszystkich proszę o sprawdzenie mojej diety na tle redukcyjnym: O mnie: Ztłuszczony, 21lat, 180 cm wzrostu, 90 kg wagi. siłownia 4xtydzień+po treningu aeroby 20-30 minut prócz tego codziennie trening aerobowy wieczorem po VI posiłku. Bezpośrednio po przebudzeniu na czczo: 3kapsułki Cleanburexin ,30g białka serwatkowego;+250ml wody B- 35g [...]
Koniu,a Ty jakieś przedawnione informacje chyba masz Na dzień dzisiejszy 67/68 kg przy 164 cm wzrostu,nie wygląda to już fajnie Nad blogiem myślałam,ale nie wiem,czy dam radę go systematycznie prowadzić
Mam 18 lat 73kg wagi i 182cm wzrostu \. Mam problemy z przybraniem na wadze i rozwojem miesnie (roznieciem ) chailbym abyscie mi pomogl cos z tym zrobic :) szczegolna uwage zwracam na klatke i rece :0 chcialbym pdonies troche klatke do gory i zwiekszyc objetosc ramion :) piszczie
Jeśli już ten temat... Mam 16 lat ok 175 cm wzrostu trenuje siatke rekrecyjnie czyt.grałem w kadrze w siatke i to z sukcesami, tak samo jak założycielka tego tematu mówią że mam talent tylko najgorsze co mam czyli ten wzrost:( I nie wiem czy cos urosne przez 2 lata? może ktoś by mi powiedział ok ile mniej więcej moge urosnąć.. bo nawet nie licząc [...]
witam,mam 16 lat,185 cm wzrostu,75 kg wagi i cwicze na silowni ponad pol roku.Do tej pory bralem chelat kreatynowy magnezu(creatine magna power),dwa razy massa xxl,gutamine i wit.B12.Moje pytanie czy moglbym zaczac cykl na nitrobolonie II czy to za wczesnie.Z gory dzieki za rade pozdr.
Mam identyczny dylemat.. Wiec jak z rozpiętkami w opcji nr 2 ? nie ma problemu ? a jak wyciskanie na barki zza karku ?oparcie nie przeszkadza, żeby do końca spuścić ? i jeszcze pytanie o regulacje poziomu skosu - płynna, tzn. kąty co jeden stopien od 0 - 90 ?? :P mam 186 cm wzrostu. Zmieniony przez - sukcess w dniu 2008-08-27 21:52:43
******lom głupoty moim zdaniem średni facet to 175 - 185 dalej mutanty urodzone w czarnobylu po wybuchach jak ktos mając dajmy nato 180 cm wzrostu czuje sie niskim to jest chorym na muzg kretynem który powinien sie powiesic lub powiesic swojom matke zato ze w dzieciństwie nie wyleczyła go z d****izmu kobieta dlamnie powinna miec 165 cm wzrostu [...]
mam 175 cm wzrostu waze 63 kg UWAGA jestem ubity... wcześniejszy temat: http://www.sfd.pl/co_i_jak_-t431467.html dopiero zaczynam... chciałbym się dowiedziec jak cwiczyc ile jak dlugo?? jak uzyskac dobre efekty... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła/umieśnienie (klata, brzuch) Staż treningowy na słowni: [...]
mam 175 cm wzrostu waze 63 kg cel: siła/umieśnienie (klata, brzuch) UWAGA jestem ubity... wcześniejszy temat: http://www.sfd.pl/co_i_jak_-t431467.html dopiero zaczynam... chciałbym się dowiedziec jak cwiczyc ile jak dlugo?? jak uzyskac dobre efekty...
ahaa rozumiem.. To super wyciagnełes mój kuzyn jakbył w moim wieku tez miał taki wzrost a jak skończył 18lat to miał ok 195cm wzrostu:)Może pójde w jego ślady:P ale zazdroszcze Ci że tak dużo urosłeś przez 2 lata. A trenujesz coś ?
Jeśli przy kaloryczności diety 3000 kcal przez kilka tygodni (2-3 tygodnie) nie będziesz obserwował wzrostu masy ciała to będzie znaczyło, że nie masz nadwyżki kalorycznej i chyba już domyślasz się co wtedy trzeba zrobić? To taka wskazówka na przyszłość;) Postaraj się dopracować dietę, nie tylko to ile kcal dostarczasz ma znaczenie. Zmieniony [...]
[...] z zewnątrz Narazie wyciskam wewnątrz stojaków i nie jest źle. Przestrzeń jest faktycznie spora, ale wkładasz w to jakiś złożony ręcznik i jest ok. Ja mam około 175 wzrostu i przy mostku wpadam tyłkiem w tą przestrzeń. Jak wyciskam bez mostka to jest już normalnie. Daj na mnie głosa w Spamie (ankieta) Będzie chociaż jakiś jeden [...]
[...] brzuszek, ale w bicepsie poszlo mi 1,5cm a w klacie 3-5. Co do ciężarów to z tym bedzie różnie do maja mialem tylko 56kg obciazeni, cwiczylem tym co mialem. Mam 18lat 180cm wzrostu i teraz 76kg wagi. mam bardzo dobre geny na nogi, ale lapy to porażka... nogi: 24cm(kostka), 40(łydka), 58(udo) rece: nadgarstek(16,5) przedramie (29) biceps(34) [...]
Witam... mam 15 lat, 167 cm wzrostu, a waze 59 - 60 kg. Bardzo bym chciała schudnąć Najbardziej dokuczaja mi moje boczki, fałdki na brzuchu, duze uda i łydki. Poprosze o takie cwiczenia, ktore bede mogła wykonywac w domu. I jak mam sie odzywiac? Bardzo prosze o szczegółowa odpowiedz specjalisty, ktory mam nadzieje mi pomoze , bym wreszcie [...]
Zasadaa mam bardzo dobre geny na nogi (...) 58(udo) Jeśli uważasz, że obwód uda 58 cm przy 180 cm wzrostu świadczy o "bardzo dobrych genach" to gratuluję "bardzo dobrego" samopoczucia. Masz chude nogi.
Mam 15 lat,ważę 46kg i mam 173 cm wzrostu i chciał bym przybrać na masie,znalazłem sobie dietę ale bym chciał zeby eksperci ja ocenili :) 7:30 Posiłek 1 - 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. -1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) -5 białek jajek, 3 żółtka [...]
[...] (unoszenie nog lezac na lawczce(nogi poza laweczka) oraz brzuszki) chce na nastepne wakacje nabrac masy i wyrzezbic brzuch, jednak poki co jestem chudy (ektomorfik 196cm wzrostu na 80kg wagi) ale neistety mam "wystajacy" brzuch (a dokladniej dolna czesc brzucha). Chcialbym to spalic jednak moge to zrobic jedynie biegajac, ale skoro chce [...]
Witam. Mam 16 lat, ważę 79kg przy 191 cm wzrostu, co nie bardzo mnie zadowala... Chciałem zwiększyć swoją CZYSTĄ masę mięśniowa, ale jest pewien szkopuł... Mianowicie jestem siatkarzem. Trenuję siatkówkę 5x w tygodniu oraz chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Zależy mi na czystej masie mięśniowej, ponieważ jak nabiorę zbędnych kilogramów to stracę [...]
Grupa wsparcia
