WITAM MAM 16 lat 1,80 wzrostu waże 66kg i chciałym przybrać na masie z góry dziękuje chciałbym żeby ktoś doradzil mi jakąś odżywke albo napisał diete Pozdrawiam czekam na odp :) :P
Witajcie coś o mnie... Mam 17 lat. 183cm wzrostu ćwiczę od prawię roku i waże 74kg. Rekord na wycisk (klatka) 110kg Jeśli chodzi o jakość mięśni to nie narzekam podobno "widać że ćwiczę";) ale teraz mam trochę kasy i chciałbym sobie kupić jakiś bardzo dobry zestaw suplementów który pomoże mi skoczyć na wadzę i sile. Bardzo bym prosił o jakieś [...]
Witam! W miesiącu styczniu mam plan zacząć chodzić na siłownię.Mam 15lat, 180cm wzrostu i 85 kg masy (chociaż po mnie tego nie widać, łatwo łapie masę, ale nie grubnę). Ogólnie jestem zdrowy, tylko mam jeden problem - nie mogę ćwiczyć nóg (kolana- biorę SynVisc). Czy mogę trenować górne partie, a nogi np. na bieżni? P.S Do ukończenia 15 lat [...]
[...] dnia wynosiła od 4000 kcal nawet do 6000!!!! Teraz od rozpoczęcia diety zjadałem około 2800-2900 kcal. Mój bilans kaloryczny wynosi 3300 kcal. Teraz ważę 80 kg na 182 cm wzrostu. Chodzi mi o to aby zrzucić niepotrzebny tłuszcz i zamienić go na mięśnie. Jeżeli będę się zdrowo odżywiał to czy jest możliwość żeby spożywać te 3300 kcal dziennie i [...]
Witam. Najpierw coś o sobie. Mam 25 lat 180cm wzrostu i warze 82kg. Od roku trenuje intensywnie po 5 dni w tygodniu. Mój problem polega na tym ze nie mogę przytyć. Wiec pomyślałem o drobnej pomocy. Co powiecie na taki zestaw Dymatize Creatine Monohydrate + Dymatize Super Amino 4800 + Dymatize Super Mass Weight Gainer i oczywiście do tego dieta [...]
Witam, mam 15 lat, ważę około 56kg i mam 167cm wzrostu. Od tygodnia zacząłem ćwiczyć w domu, bo na siłownię jeszcze jestem za młody. Więc tak.. Czy będą widoczne skutki mojego 'treningu'. po kilka powtórzeń tych o to ćwiczeń. Hantle 7kg 3x12 Pompki 3x15 Brzuszki 3x25 I to robię codziennie nawet po kilka razy. Mam sztangę, ale na to chyba za młody [...]
Witam mam mały problem,mam 25 lat 173cm wzrostu i waże 71kg od mc chodze na siłownie spożywam białko hi-tech c6 i activlab amino complex ćwicze 4/5 dni w tygodniu moim celem jest przybranie masy mięsniowej ale jednoczesnie staram sie zgubuic brzuch.powinienem najpierw zaczac masowac i pozniej rzezbić czy na odwrót sam niewiem co mam robic bo [...]
Hej! Witam wszystkich na forum! :) Chciałbym zakupić rowerek stacjonarny dla siebie. 180cm wzrostu i około 80 kilogramów. Potrzebuję do treningu uzupełniającego dla biegacza. Planowałbym jeździć w granicach 30-40 km dziennie. Więc chciałbym kupić coś co nie rozleci mi się po miesiącu. Budżet jaki chciałbym wydać to plus minus 700/800 złotych, ale [...]
Witam, chciałem prosic Was o rade, waże nie tak mało bo ok 77kg przy 175cm wzrostu, ale jestem strasznie wąski w pasie, spodnie dobre są na mnie 30, a w nogawce takie są już sa wąskie, chciałem prosić Was o radę , jakie ćwiczenia najlepiej robić żeby urosnąć w pasie na szerokość, bo oczywiście z powiększeniem brzucha nie było by problemu ale nie o [...]
Proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla siatkarza. Mam 15 lat 181cm wzrostu i 78kg wagi. Trenuje siatkówkę 2-3h godziny dziennie w klasie sportowej siatkarskiej. Dotychczas chodziłem na siłownie bardzo nieregularnie najwyżej 1-2 razy miesięcznie. Ale od teraz mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu. Dotychczas jako odżywki brałem olimp carbo. Ale mam [...]
Witam. Mam taki problem. Otóż chciałem zacząć ćwiczyć na siłce aby złapać trochę masy. Mam 185 cm wzrostu i ważę 80kg, więc jest to dosyć mało, poszedłem na siłkę i tam dziewczyna która zajmuje się dietą powiedziała że na początek przez miesiąc dobrze by było odtłuścić mój organizm, i zaproponowała dietę redukcyjną. Przy mojej obecnej wadze, mnie [...]
Witam! Mam 16,5 lat i chcę się przysłowiowo "wziąć za siebie". Do tej pory nie miałem styczności z siłownią i mam zamiar to zmienić. Mam 181 cm wzrostu i ważę 73 kilo. Niestety posiadam tzw boczki i fałdki na brzuchu co nie jest przyjemne... Zamiast tego chcę mieć ładny, płaski i wyrzeźbiony brzuszek. Proszę was o jakieś ćwiczenia jak zmienić [...]
[...] do atlasu ćwiczen.Wszystkie te wiadomości,już mam obcykanea ja chcę plan od was,dla mnie początkującego.Z góry dziękujei wysyłam sogi dla tych którzy mi pomogą.Pozdrowionka dla was wszystkich i czekam na odpowiedż--(przypomne że mam 160 wzrostu,i 50 kg wagi,nie muszę ćwiczyć na rzeżbe bo ją już mam potrzebuje trening na przyrost masy.papa)
Witam Szanowne grono. Chodzę na siłownię od 2 tygodni - 2 x w tygodniu. W najbliższym czasie mam mieć ułożony plan treningowy. Jestem dość szczupły gdyż mam 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Niedługo zaczne chodzić 3 x w tygodniu na siłownie. Czy możecie mi poradzić jakieś odżywki lub węglowodany lub też coś innego, żeby przybierać masę mięśniową ?? [...]
[...] na końcu jedna ma proste (MP1036) ten drążek a drugi (MP1037) ma skrzywiony. Ja osobiście chyba bym wolał ten z prostym drążkiem a wy jak radzicie mam 17 lat i ponad 180cm wzrostu który będzie dla mnie dobry??? Prosty MP1036 http://www.youtube.com/watch?v=j3r-9YyRrrQ Skrzywiony MP1037 http://www.youtube.com/watch?v=6NJCkIes5H0 Zmieniony przez [...]
Witam jestem nowy i mam kilka pytań.Mam 16 lat 170 wzrostu i mam zamiar zapisać się na kickboxing.Tylko jest 1 problem jestem chudy mam lekkie rysy mięśni ale tylko lekkie a chcę mieć lepsze wazę tylko nie całe 55 kg chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i teraz kilka pytań czy wystarczą mi same treningi na kicku? czy będę musiał ułożyć jakiś [...]
[...] godziny (niedługo będzie 5 w tygodniu), do tego codziennie rano mini trening siłowy (bez rozgrzewki 2 serie x 8 powtórzeń 60 kg biceps + 100 kg klatka). Mam 32 lata, 196 wzrostu 110 kg. Diety nie stosuję, staram się jeść dużo mięsa drobiowego, makaronów, ryżu. Piję sporo kawy, łykam magnez. Problemem jest moja wydolność, ciągle się czuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano sluchajcie mam problem, jako ze mam 17 lat cwicze 3-4 razy w tygodniu ogolnie jestem aktywny waze 92kg mam 182 cm wzrostu i okolo moje zapotrzebowanie to 3100 kcal na utrzymanie i tu pojawia sie problem bo choruje na niedoczynnosc tarczycy i troche dalem do pieca i bralem dlugo o wiele wieksza dawke jak zalecal lekarz. Obecnie jestem na [...]
Witam. Mam prawie 18 lat, warze 64 --65 kg, 169 może 170 cm wzrostu, od niedawna zaczołem trochę ćwiczyć. Jem ile tylko moge :D, narazie tylko pompki , mam troche cięrzarów w domu to narazie jest czym :D, zaczołem ćwiczyć nogi poniewarz zaczynam uczyć się Le Parkour. Jakiej powinienem urzywać odżywki ? i czy bez niej osiagne jakieś rezultaty :P. [...]
Zastanawiam się jakie jest zapotrzebowanie na poszczególne witaminy. Zależy to pewnie od wzrostu(202) i wagi(108).Czy wie to może ktoś? Może jeszcze rzuci ktoś linkiem w jakich produktach spożywczych są poszczególne witaminy i ile ich tam jest bo narazie to mnie interesowało tylko ile jest białka i węgla. I jeszcze jedno, czy jak wetnę witamine [...]
