wzrostu

Właściwie to nie wiem czy powinienem masować, czy wycinkę robić. Mogę podesłać fotkę. 172 wzrostu 75-78 kg wagi.. BF pomiędzy 15, a 20%. Co do posiłki przedtreningowego, mogę jeść też sam ryż czy coś? Same węgle złożone. Czyli mogę jeść więcej tych jajek z żółtkiem. Białko troszkę drogo wychodzi, ale postaram się jeszcze to przemyśleć.

[...] ? Zależy mi na poprawieniu siły kopnięć jak i siły uderzeń najbardziej skupiam się na prostych i sierpach ale wiadomo haki też się przydadzą ;D Mam 17 lat, mam 175cm wzrostu i ważę coś około 65kg. Dietę mam a jeśli chodzi o suplementacje to biorę białko dla uzupełnienia diety które ma w sobie troszkę leucyny na regeneracje. I na koniec [...]

[...] tu nasuwa się pytanie czy ktoś by nie mógłby wypisać ćwiczenia które są najlepsze na masę oraz rzeźbę strikte na urządzenia poniżej?? Coś o mnie: 1.Mam 18 Lat 2.Mam 178cm wzrostu 3.Ważę 61 Kg 4.Staram się ułożyć odpowiednią dietę oraz jeść minimum 5 razy dziennie. 5.Suplemęty? Nie używam i wolałbym nie używać :) A o to sprzęt który posiadam w [...]

[...] ładny brzuch, a mianowicie tzw. kaloryfer. Od razu mówię, że mam zapał do ćwiczeń i nie chce go zrobić szybko i byle jak. Mam prawie 17 lat, ważę ok. 60 kg, mam 170 cm wzrostu. Jestem trochę w tych sprawach zielony. Aktualnie robię pompki 3 serie po 20 i z dnia na dzień dodaje po 3 pompki więcej + ćwiczenia na brzuch (znalazłem jakieś w [...]

[...] tak wysoki poziom tłuszczu? kolego, ja trenuję kolarstwo i przy treningu 3h zwykłej bazy, dzienne zapotrzebowanie na kcal mam w okolicach 4500kcal, a ważę 67kg przy 173cm wzrostu, gdzie %BF stanowi około 11%. pluskacie się w tej wodzie czy trenujecie? bo w tym temacie to nic się kupy nie trzyma, przeanalizuj wszystko od początku i na koniec [...]

[...] za moją niewiedzę z dziedziny żywienia. Bardzo proszę o rozpisanie dla mnie diety no zdobycie kilku kg suchej masy mięśniowej a nie oponki;). Obecnie ważę 87kg i mam 180cm wzrostu mam 28 lat i trenuję 4 razy w tygodniu + 2 razy cardio po treningu siłowym po 20 minut na rowerku. Moim celem jest 92kg. Ćwiczę z przerwami już 3 lata. Planuje do [...]

[...] w tej dziedzinie dlatego pytam was o te rzeczy :) Zalezy mi bardzo na dobrym dobraniu cwiczen i diety zeby potem efekty byly zadowalajace :) Jesli to sie przyda to mam 175cm wzrostu i waze 77kg. Dorzucam zdjecie rzezby jaka chce osiagnac :) Dzieki za kazda pomoc i pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67d60b81533940808ad5b7ac8efd5501.jpg [...]

[...] musza sie regenerować. Jednak wolałabym się przerzucić na nieco lżejsze ale codziennie ćwiczenia (a dokładniej http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM i http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE + uda i aeroby). Czy codziennie, konkretne ćwiczenie niczym nie zagraża? Dodam, że mam 15 lat, 165cm wzrostu i 53kg. Z góry dziekuje, za odpowiedź.

Witam. Mam pytanie odnośnie treningów jak i diety. 21 lat 190 cm wzrostu 85 kg waga budowa hmm: miedzy ektomorfik a mezomorfik. Chcialbym zaczac cwiczyc ale nie na silowni czy zna ktos jakies dobre plany treningowe (czytalem o treningu spartacusa, co o nim sadzicie jak i o treningu na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU). [...]

Bęben na masie normalny? Ja mam 85 w pasie masując a ważę 100 kg przy 177 cm wzrostu. Nie próbuj usprawiedliwiać obżarstwa.

[...] masę. Z resztą najbardziej zależy mi na podciąganiu na drążku oraz pompkach, ponieważ trenuję street workout, a masy też chce troche nabrać, no bo wkońcu te 65 kg na 187cm wzrostu to troszke za mało, z 70 kg myślę że wystarczy. A co do mojego treningu, to dobrze jest jak we WT/CZW/SOB robię podciąganie na drążku oraz pompki (razem wyjdzie na [...]

dzieki za pochlebne opinie ;-) no Micz, spodnie mierzylem, niestety wiekszosc wchodzila do kolana %-) w marks&spencer kupilem dwie pary, troche w pasie za duze, ale jak noga wchodzi to git ;-) 178cm wzrostu mam, moze nawet 180, roznie podaja rozne zrodla ale cos kolo tego %-) zalezy czy mierze sie po martwych czy po podciaganiu z obciazeniem %-)

kopyta jak u KONIA :D nigdzie tu na forum takich nie widzialem:D DymQ ile wzrostu masz? bo ja mam 70 cm w udzie ale raczej takiego udźca nie mam :P Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-02-19 19:07:00

Dobra forma,96 kg 19 lat 186 cm wzrostu robi wrażenie

[...] napięcie brzucha i prostowników to od utrzymywania samej pozycji technicznej miałem mikrouszkodzenia przez 3 dni na całym brzuchu z czasem trochę mniejsze ale to jest fakt, że dobrze napięte mięśnie brzucha dostają odpowiedni bodziec do wzrostu a poza tym jak są przetrenowane to przysiad, martwy czy wyciskanie stojąc lecą z ciężarem na pysk :-))

[...] uginania i francuza? w każdym ćwiczeniu ma być odpowiednio wykształcony gorset mięśniowy, napięty rdzeń gwarantuje bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń i dodatkowo pobudza do wzrostu mięśnie brzucha Przspamuję trochę %-) W niedzielę dałem sobie podciąganie z podwieszanym ciężarem- nowe ćwiczenie. Ciężar ciągnął w dół, a że starałem się odchylić [...]

[...] ciagi, wyciskanie, podciaganie, wykroki, pompki, wszystko na spietych miesniach? Robie tez face pull np, to tez? Czy generalnie wszystko, moze oprocz uginania i francuza? w każdym ćwiczeniu ma być odpowiednio wykształcony gorset mięśniowy, napięty rdzeń gwarantuje bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń i dodatkowo pobudza do wzrostu mięśnie brzucha

[...] posiadam, wiem też jak wykonywać poszczególne ćwiczenia. Mam problem jednak z odpowiednią dietą. Domyślam się,że odeślecie mnie do działu z dietami. Jest ich jednak tak wiele, że nie wiem, która będzie optymalna dla mojego organizmu. I prosiłbym bardzo o wskazanie diety, która byłaby odpowiednia dla mnie. Mam 20 lat, 183 cm wzrostu i ważę 71 kg.

Stary, nie każdy musi być taki wielki. Ja tez miałem chwilami problem ze swoim wzrostem, bo tak jak mowisz, stoje przy kumplach ktorzy maja po 185cm i wygladam przy nich nisko, ale trzeba sie przyzwyczaić do swojego wzrostu, i ciesze sie, ze przynajmniej nie mam 165 :D

[...] narzekania :D nie przejmuj się stary, masz jeszcze tyle lat zeby urosnąc, i tak jak kolega Ci mowi, to kwestia genetyki. Ja sam mam okolo 174 cm,a jestem od Ciebie troche starszy, nie licze juz na to ze niewiadomo jak urosne, bo przyzwyczailem sie do swojego wzrostu i po prostu nie mam z tym kompleksów. :D Wiec Ty tez przestań sie tym zadręczac:D