wzrostu

[...] jak i przy redukcji jako antykatabolik). MICHAEL SHARON w książce "Zdrowo jeść aby zdrowo żyć" między innymi tak pisze o aminokwasach rozgałęzionych: "Są one niezbędne dla wzrostu mięśni i procesów odnowy" Pamiętam także post Marka C który pisał że aminokwasy rozgałęzione powinni przyjmowac wszyscy sportowcy związani w jakiś sposób z [...]

[...] aktywności (pojęcie o diecie mam, ale często brak mi silnej woli w odmawianiu sobie smakołyków gdy nie ćwiczę :p). Skutkiem tego Jakieś 3 kg więcej. Obecne wymiary: 168cm wzrostu, 65kg, 75cm w pasie. Chciałbym zacząć uprawiać lekki trening w stylu domatora, bez żadnych siłowni i wielkich ciężarów. Zależy mi bardziej na rzeźbie. Oto mój plan, [...]

[...] jest złożony ponieważ oczekując od stacków ciągłej poprawy wyników siłowych niektórzy wyciskaliby 500kg a siadali 1000kg. Organizm ma swoją ograniczoną adaptację do wzrostu siły. Stacki pozwalają systematycznie dojść do swojego maxa, później to już tylko wiadomo... Obecnie firmy prześcigają się w wymyślaniu coraz to lepszych stackach. [...]

[...] aktywności (pojęcie o diecie mam, ale często brak mi silnej woli w odmawianiu sobie smakołyków gdy nie ćwiczę :p). Skutkiem tego Jakieś 3 kg więcej. Obecne wymiary: 168cm wzrostu, 65kg, 75cm w pasie. Chciałbym zacząć uprawiać lekki trening w stylu domatora, bez żadnych siłowni i wielkich ciężarów. Zależy mi bardziej na rzeźbie. Oto mój plan, [...]

[...] organizm w jednym posiłku i od czego to zależy? Znowu nie ma jednoznacznej odpowiedzi. To zależy od wielu czynników (LBM, poziomy T3-T4, Testosteron, insulina, hormon wzrostu, itd). Wielu trenerów i zawodników uważa, że dobrą ilością będzie nie mniej niż 40 g (na mnie osobiście najlepiej działa ilość 40-60 g). To ważne, żeby zdawać sobie [...]

Nie wiem czy to ważne.Moj starszy ma w domu 2 hantle i jedną sztange do wyciskania + ławka pozioma czy jak pocwicze tymi pompkami 2 tyg moge zaczac cwiczyc tymi przyrzadami czy to za wczesnie na wiek 15 lat ( nie chce zahamowac wzrostu)

[...] mam. ale chciałbym sie zapytac bardziej obeznanych w temacie czy istnieje mozliwosc wyrobienia mięśni nie zyskując za duzo na masie bo jej wole unikac, mam 15 lat, 182 wzrostu jestem raczej normlanej budowy chodz miesnie mam juz nawet nienajgorzej wyrobione :) cos tam z mieśni jest :) tylko ze waze juz 71 kg, od trzech tygodni przytyłem 7 [...]

ja mam 175cm wzrostu i 58cm w udzie-powaznie to nie wyglada zle wrecz przeciwnie mam otluszczone nogi i wogole nie zaley mi zeby przybrac nawet 1 cm w tym rejonie.

chciałbym ułożyć sobie diete taką co to by zdawała egzamin na codzień i na cykl. mam 184 cm wzrostu 66 kg wagi, ekto 1. moim celem jest głównie siła, jakie ilości białka, węgli i tłuszczy na kgmc powinienem przyjąć? 2. czy można ułożyć dobrą a za razem nieskomplikowaną i tanią diete? węgle czerpałbym z ryżu, płatków kukurydzianych, kaszy [...]

Witam mam 18 lat i mam 170 cm wzrostu :/ chciałbym urosnąć jakieś 10 cm i chciałbym sie dowiedzieć czy jest to możliwe np słyszałem że banany posiadają hormon wzrostu i należy je jeść ale czy to prawda? czy jakieś inne owoce lub posiłki posiadają hormon wzrostu?

- wzrost (cm): 174 - waga (kg): 73 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm):82 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 54 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 174 - ile wyciskacie na klatę (kg): 100 - ile macie w bicepsie (cm): 35

[...] 8min abs, rozciaganie z tej samej serii, hantelki klata baary,rece, nogi) do tego basen + drążki. Powolutku zaczyna sie coś tam kształtować. Generalnie to cwicze z zamiarem wzrostu masy przy jednoczesnym zrzucie niepotrzebnego balastu na brzuchu (trening brzucha, w czasie treningu mam zalozony pas neoprenowy btw. jakie efekty?). Pocczątkowo z [...]

34,5 w ramieniu, 100 w klacie, 67 wagi, 177 wzrostu. kupilem juz mass xxl 3kg<treca> i TCM <jablczan kreatyny OLIMPA> teraz tylko sie zastanawiam nad dawkowaniem.

[...] ktorej sklad wchodza: -rurka do podcaigania sie, -laweczka do brzuszkow , -laweczka do wyciskania , -chantelki (1 para 2kg i 1 para 3kg), -bieznia, Waze 60 kg i mam 175cm wzrostu. Jak wspomnialem jestem poczatkuajcy i nie znam sie na ukladaniu planow cwiczen a wiem ze jest on niezbedny do otrzymania korzystnych wynikow treningu Czy moglby ktos [...]

Z opisu widać że wcale tego tłuszczu tam nie masz... A jeżeli to nie wielką ilość. Przy takiej masie a co dopiero stosunku do wzrostu to zacząłbym wyłącznie dietę na masę przy ćwiczeniach siłowych. O ćwiczeniach mozesz poczytać w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/ Zaś o trneingu dla początkujących - ACT/FBW w dziale trening dla początkujących. [...]

Moje pytanie poniekąd dotyczy brzucha. Otóż mam 182cm wzrostu i czuję, że po zimowym treningu masowym wywaliło mi strasznie brzuch. W pasie/talii mierzyłem i wychodzi 90cm, gdy mierzę na biodrach wychodzi 93 cm. Może ktoś powiedzieć czy to dużo ? Edit: Sorry za odświeżanie. Szukajka mnie tutaj przyprowadziła i nie patrzyłem na daty. Zmieniony [...]

no to już teraz sam nie wiem czy brać od początku czy jak retencja za duża będzie.przy 600 bolda i póltora gr testa w tyg pól tab co 2 dni nie zachamuje chyba wzrostu?przy jakich dawkach braliście ari i jak przyrosty?

Proszę o poprawienie mojej diety (robię to pierwszy raz :)) Dieta redukcyjna Wg. jednego z wzorów, moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 2200 kcal (76kg, 175 cm wzrostu, studia, do tego -> w niedługim czasie siłownia 2x na tydzień, bieganie 3x na tydzień). 1 posiłek: 2 lub 3 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jajko na twardo 2 lub 3 plasterki [...]

siwek1989 Martwy ciąg (podobnie jak przysiad,wiosłowanie i podciąganie) to ćwiczenie wielostawowe - najbardziej anaboliczne czyli pobudzające do wzrostu mięsni :) Wszystkich, nie tylko pleców... Zauważ, że w martwym pracuje bardzo duzo mięsni - nie tylko prostowniki... Owszem, osiągniesz masę... Ale wolniej :) A chyba wszystkim chodzi o jak [...]

wzrostu mam 176cm i waże 67kg i to raczej nie wystarczy bpo jestem chu8dy słyszalem że niektórzy biorą witamine b12 i co ona tak właściwie daje