Witam, Mam 20 lat (85kg wagi/190cm wzrostu). Sport ćwiczę od ok. 4 lat, 1 - 2x w tygodniu chodzę na siłownię, w domu pompki, brzuszki etc. Ćwiczę również wspinaczkę. Od niedawna biorę odżywkę na masę Cytogainer oraz "mleko i jajka w proszku". Lecz, w dni nietreningowe pod wieczór, zaczyna boleć mnie głowa, robię się senny, niekiedy mam zawroty [...]
[...] Ale juz 2 osoby cwiczace na silowni powiedzialy mi ze mam isc na siłke i robić mase, a brzuch sam z czasem się pokaże. Więc pytanie - co poradzicie wybrać ? Dodam tylko, że pod warstwą tłuszczu mam twardy brzuch więc miesien jako taki tam jest... :) Na koniec info : Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 67,5kg. Dzięki z góry za porady :) Pozdrawiam
[...] kg. Zawsze byłem "szczypior", raczej z gatunku sucharów, bez nadmiernej tkanki tłuszczowej. Tak więc chudnąc, spaliłem resztki tłuszczyku razem z mięśniami. Obecnie przy 181 wzrostu ważę 68 kg, więc generalnie psy za mną biegają widząc idealne źródło kości ;-) No i tak zupełnie poważnie: ze względu na to, że choroba była związana z żołądkiem, [...]
Mam 26 lat, 168cm wzrostu i ważę 61kg. Waga jest z 1 dnia przed zawodami, gdzie już miałam wystarczająco niski bf. Mam za sobą kilka debiutów. Chciałabym się pozbyć mięśni, które budowałam przez 9 lat, ale nie bardzo wiem jak. Jestem w stanie to zrobić za wszelką cenę. Mimo, że startowałam w Polsce tylko raz nie wkleję zdjęć, bo może ktoś mnie [...]
Siema. Mam 17 lat ćwiczę ponad rok. Od czerwca chce ruszyć z dietą. Mam 17 lat, 171cm wzrostu i 61kg. wagi. 9.30 Śniadanie: 100g. płatków owsianych i talerz mleka do tego 2 jaja kurze całe WPC Ostrowia 20g. 20g. rodzynek 12.00 3 kromki słodkiej bułki kakao jabłko/banan kieliszek oliwy z oliwek 14.00 Obiad: nie zależy to odemnie. Zupa Jakięś [...]
Witam. Mam 166 wzrostu i waze 60kg. chciałabym schudnąć z dwa rozmiary (pożądany rozmiar 36). I nasuwa mi się pytanko.. jak codziennie z rana na czczo będę jezdzila na rolkach lub biegała (zaczne od godzinki, potem wiecej, bo juz jakis czas biegam, ale nie przestrzegalam diety) to nie rozbuduja mi sie miesnie? powiadaja,ze miesnie rozbudowuja sie [...]
Witam cwicze 3,5msc na silce. Aktualnie 80kg, 177cm wzrostu,19 lat Jesli chodzi o cw na bicka wykonuje uginanie ramion ze sztanga oraz z hantelkami stojac. No i mam takie luzne pytanie bo moi koledzy sa w szoku ze robie 3x10 powtorzen z 15kg hantlami na bicka cwiczac ponad 3 miechy.(dodatkowo robie to na sam koniec treningu bo fbw cwicze) Nie [...]
WITAM! JESTEM NOWYM UŻYTKOWNIKIEM FORUM CHCE SIĘ WYTRENOWAC: SIŁOWNIA, WOREK, CIOSY, WYTRZYMAŁOŚC, OGOLNIE CHCE Z SIEBIE ZROBIC WOJOWNIKA! MIALEM JUZ PRZYGODE Z SILOWNIA... MAM 174 CM WZROSTU I WAZE 66KG JAK NARAZIE JESTEM BARDZO WYZEZBIONY I W CALE NIE NALEZE DO NAJSLABSZYCH... PROSZE O POMOC W USTALENIU SOBIE TRENINGU ZEBY JAK NASZYBCIEJ [...]
Jestem tutaj od dzisiaj !! Wertuje to forum od 2 godzin i nie wiem co mam wybrać:) Mam 20 wiosen, 182cm wzrostu, niebieskie oczy;) i waże zaledwie 60 kilo !! Jem normalnie, domowe jedzenie nie stosuje żadnej diety bo się za bardzo na tym nie znam. Max ważyłem 65 kilo wtedy cwiczyłe i byłem troche większy niż obecnie:) Przed maturką przestałem [...]
Witam Potrzebuje jakiejs dobrej diety na zrzucenie brzucha. Przy wzroscie 181m waze 79kg wszystko niby ok, waga w sam raz do wzrostu, aczkolwiek moj problem polega na duzym brzuchu oraz duzych "cyckach" Rece i nogi mam wmiare chude. Zaczelem trenowac na silowi juz jakeis 2 tyg temu moj trening to standart rowerek potem troche biegu brzuszki na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na początek chciałem uprzedzić - nie wiem czy trafiłem do dobrego działu, nie wiedziałem, który wybrać, więc proszę o przeniesienie jak coś. Mam 17 lat, 166 cm wzrostu i warzę 50 kg co jest uciążliwe ponieważ nie mogę nabrać masy żeby jakoś w ogóle wyglądać. Taką mam przemianę materii czy coś.. A przechodząc do głównego celu mojej [...]
Witam was ! Dzięki wam za wszystko użytkownicy SFD za to że moge się was spytać , za to że mi odpowiadacie! Mam zapytanie ponieważ mam 185 cm wzrostu mój wiek to 17 lat moja waga to 87 kg body fat: 18% i teraz niewiem czy redukować czy masować oto jest pytanie proszę oceńcie. Boje się że będe jak bocian zupełnie już wyglądał. Bo moją rączka też za [...]
[...] byscie polecili... Tak jak napisalem jest poczatkujacy i ciezko ejst mu przetluamczyc ze jeszcze za wczesnie na taki duzy krok... Uparl sie na winstrol depot, ale co do tego i w jakich ilsociach... Gdyby ktos mogl mi pomoc bylbym bardzo wdzieczny... Dodam ze ma okolo 175cm wzrostu i wazy okolo 130kg... Prosilbym o fachowa rade... Pozdrawiam...
[...] suplementację kreatyną. Jaką kreatynę wybrać w moim przypadku i z czym ją brać? Co jest jeszcze dobre na szybki powrót do formy? Ważę 85 kg (trochę nadwagi jest), 175 cm wzrostu, dieta na razie 5 posiłkowa (czasami nieregularnie), biorę też multiwitaminę ze zwiększonaądawką, omega 3 (też zwiększona dawka) i magnez z potasem na skurcze. [...]
witam, pisze tą wiadomość w imieniu mojego kolegi, ma 16 lat,185 cm wzrostu i 100 kg wagi, trenuje z sukcesami zapasy od 4 lat, 5 razy w tyg ma trening ale nie wiem jak on dokładnie wygląda, jego celem jest zrzucenie paru kilogramów przy jednoczesnym nabraniu siły, wiem ze stosował kiedyś therm line i efekty były bardzo dobre, wnioskuje wiec ze [...]
Cześć , mam 17 lat ważę 70 kg i 1.80 wzrostu . I nurtuje mnie to czy mogę spożywać Białko w proszku , BCAA i L-Cartnitine . Chodzę już na siłownie 6 miesięcy i dopiero teraz mnie zainteresowały różne wspomagacze . Oraz to że na niektórych stronkach jest napisane że białko w proszku odchudza w formie koktajli i mam mętlik w głowie PROSZĘ BARDZO O [...]
Witam proszę o pomoc w ułożeniu diety dla mamy. Zależy mamie na utracie tkanki tłuszczowej. Mama ma 45lat, waży 55kg, przy 160cm wzrostu. Ma problemy z tarczycą i kręgosłupem, ze względu na kręgosłup będzie tylko stosowała trening aerobowy (20-60minut jazdy na rowerku stacjonarnym). Pozdrawiam. Ps. Proszę aby dietka była w miarę niedroga "Życie to [...]
Bry. Mam 18 lat, waze 87kg, mam 180cm wzrostu i chcialbym poprawic swoja diete oraz dodac do niej plan treningowy oraz jakis suplement. Moim celem jest zgubienie do konca czerwca(ew wczesniej) ok 12-15kg. Wiem ze nic nie jest latwe. Od niemal 2 miesiecy jestem na diecie opracowanej przez dietetyka, cwicze minimum 3 razy w tygodniu po 45-60 minut. [...]
Witam, mam 18 lat 183 cm wzrostu waze 86 kg w pasie mam 88 cm. Od dłuzszego czasu pilnie sledze to forum i chcialbym prosic was o pomoc w skorygowaniu mojego stylu "cwiczenia". Wiec tak....jak chyba kazdy chce miec ładna klate, (summer look) :D. Jestem typowym doamtorem, zalatwilem sobie mała sztange (22kg) i sobie ustawiam w duzym pokoju 2 pufy [...]
[...] Gratulujemy oraz informujemy, ze kolejne produkty beda rozniez kontrolowane oczywiscie z mniejszym naciskiem z racji wzrostu zaufania do firmy Akcja testow prowadzona jest za prywatne pieniądze użytkowników a akcja informacyjna prowadzona na wielu forach o podobnej tematyce Przewodniczącym [...]
