Z tego co mi wiadomo to kreatyny na poczatku nie ma sensu brac, ponieważ jesli zaczynasz to miesnie rosna ci szybko, a szybkosc ich wzrostu nie zwiekszy sie(w niewielkim stopniu) nawet jesli bedziesz bral kretke. Poleca się ją po roku ponieważ po roku sumiennych, zaplanowanych ćwiczen mięsnie przyzwyczaja sie do wysilku i rosną wolniej, a [...]
Na glutaminie napisane jest żę można ją jeszcze łączyć dla lepsych efektów z BCAA i kreatyną to może sobie kupie to BCAA bo nie jest drogie. jakich efektow sie spodziewasz po glutaminie? bo chyba nie wzrostu masy
[...] nie na taką depresję cierpie :) Od pewnego czasu nie biorę już melatoniny. Ogólnie kłade się spac jak jestem zmeczony nic na siłe. Okolo 2. Wstaje około 12. Dosypiam czasami 2 razy czasami 5 ale jak wstane czuje sie w pelni zregenerowany. pelen relaks. czy dosypianie moze jakos zle wplynac na wyniki silowe? slyszalem, ze hamuje hormon wzrostu.
chcialem wlasnie sie dowiedziec czegos napiasnego bardziej po ludzku nie znam tych skrotow hmm przy takiej wadze? Mam 17 lat i do mojego wzrostu mam idealna wage z wyciskania robie serie z ciezarami srednio 70kg reszte podam potem...
[...] Znajdzie się wielu ludzi którzy twierdzą że Messi nie powinien rywalizować z innnymi i powinien być zawieszony za doping bo jako 10latek przeszedł terapię hormonem wzrostu. Choroby dziedziczne to jedno i to jest udowodnione, ale nie sądzę że po stosowaniu saa w naszym genotypie zachodzą zmiany. Gdyby tak było to dawno temu udowodniono [...]
10 wskazówek żywieniowych? Czytałam ten temat wielokrotnie, dostosowałam się do niego i nic. Mam 18 lat, mierzę 163cm wzrostu, ważę MIMO WSZYSTKO 58kg. Może nie tak strasznie dużo, ale tłuszczu ogromne ilości.
Jestem endomorfikiem. Mam 170cm wzrostu i 65kg wagi. Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 haha ty chcesz robic redukcje z taka wagą i wymiarami ? Choc nie wiem jak wygladasz, to jesli nie klamiesz i podales prawdziwe wymiary to twój problem nie leży w tym, że masz za dużo tłuszczu tylko za mało [...]
[...] i urodziłem się 15 października 1993 w Warszawie. Otóż muszę schudnąć i chcę to zrobić dla siebie. Wyliczyłem sobie, że moje BF wynosi uwaga 30%. MASAKRA. Mam 186/7 cm wzrostu i waże 106.5kg. ( dziś z rana mierzone, ważone ). Także nie wygląda to za ciekawie. Jest trochu brzuszek piwny nawet nie trochu tylko wiadomo brzuszek jest. [...]
[...] 1) dlaczego węgle najlepiej jesc po 20 min? zawsze sie mówi ze zaraz po, czyli jednak te pare minut na dojazd nic nie przeszkadza? domyslam sie ze moze chodzic o hormon wzrostu który jest wysoki po treningu a wyrzut insuliny go hamuje :) a i czy jest róznica jak przyje białko po 15-20min od węgli, czy lepiej razem wypic? 2) dać jeszcze [...]
1) dlaczego węgle najlepiej jesc po 20 min? zawsze sie mówi ze zaraz po, czyli jednak te pare minut na dojazd nic nie przeszkadza? domyslam sie ze moze chodzic o hormon wzrostu który jest wysoki po treningu a wyrzut insuliny go hamuje :) a i czy jest róznica jak przyje białko po 15-20min od węgli, czy lepiej razem wypic? chodzi Ci o węgle proste [...]
Inne szczegóły: Mam 22 lata, 185 cm wzrostu i 80 kg. Przed wakacjami ruszałem się dość rzadko. Jedynie co tydzień starałem się grać w piłkę nożną. Na rowerze od roku nie jeździłem. W zasadzie nigdy w życiu dużo nie jeździłem. Nie miałem wcześniej problemów z kolanami. Wraz z początkiem wakacji zacząłem być aktywniejszy: środa - bieg około 3 km [...]
[...] tutaj węgli. Nie pij płynów w czasie posiłków tylko między nimi Południe: Jogurt + jabłko Brak białka, brak tłuszczu Obiad: Zupka + Mięsko, Brak węgli, tłuszczu Kolacja: Jogurt + Jabłko Węgle na noc blokują hormon wzrostu i ida w tłuszcz. Jogurt zastąp kefirem, daj tu ser biały. Brakuje tłuszczu Po krótce opisane, bardziej opisywać nie ma sensu.
[...] tylko między nimi Południe: Jogurt + jabłko Brak białka, brak tłuszczu Obiad: Zupka + Mięsko, Brak węgli, tłuszczu Kolacja: Jogurt + Jabłko Węgle na noc blokują hormon wzrostu i ida w tłuszcz. Jogurt zastąp kefirem, daj tu ser biały. Brakuje tłuszczu Po krótce opisane, bardziej opisywać nie ma sensu " Kurde, niewiem co tu dodac, [...]
[...] reprezentacyjny. Wiadomo ze i tak duzo nie moze zrobic w Polsce bo nie ma takich uprawnien. Wiec takie ******lenie ze cos zmieni to nie prawda bo nie moze duzo zdzialac. Kaczor wpadnie gdzies za granice 150 cm wzrostu i jeszce te jego wypowiedzi On wogole umie po angielsku mowic ? BTW: nie mam nic do kaczora tylko na prezydenta sie nie nadaje
zakres powtórzeń 12-15 z zapasem 1-2 powtórzeń(których nie robimy) więc w miare wzrostu wytrzymałości zwiększ ciężar. trening Act stosowany jest do 8tygodni bo (1-2 tydzień 1 obwód, 3-4 tydzień 2 obwody.5-6 3 obwody, 7-8 4 obwody) po Act bym radził Fbw a potem jego jakieś odmiany. 1ok 2.przysiady 3ok 4klatka(wyciskanie). zapomiałeś?? 5ok 6ok [...]
[...] zadowolona z tego co zobaczysz :) raz sylwetka będzie wyglądać dobrze a za chwilę może być zamglona . Skoro cm spadły a rzeczy są luźniejsze to znaczy że jest ok .Co innego jakby prócz wzrostu wagi , wzrosłyby cm:) Ja jak jestem już w 2.fazie cyklu to wagę mam większą i sylwetka też wygląda gorzej . Możesz też trzymać wodę po okresie itp
[...] mięśnie, zachowujący przy tym jakość i estetykę swojej sylwetki. Maksymalne szarżowanie ciężarem w ćwiczeniu na rozpiętki nie wprowadzi niczego korzystnego, w tym przypadku. Brakuje ćwiczeń na wolnych ciężarach, grzbiet potrzebuje silnego bodźca do wzrostu. Zastanawiam się również dlaczego w zestawie nóg nie ma wszelkich rodzajów siadów etc.
czy druga walka była wyrównana to nie wiem na moje zielony obrywał niezle od gościa Mayhema, w tym pojedynku widać było jak często o wyniku walki oprócz umiejętności decyduje różnica wzrostu i zasięgu szkoda, że fighterzy Bispinga przegrywają non stop, bo zawsze jest ciekawiej gdy raz jedni raz drudzy triumfują
Myślisz że nie wiem że podczas regeneracji mięśni 4-głowych ud wydziela się hormon wzrostu, powodujący lepszy wzrost pozostałych mięśni. JA O TYM WIEM, ale jest to mój wybór. Jakbym chciał kierować pytanie do osób początkujących to bym lamusowato prosił o trening a nie dawał tylko to sprawdzenia. To samo mogę powiedzieć o tym że nie posiadasz [...]
[...] latwoo chodziło że gainery i kreatyny nie zastapią dobrze zbilansowanej Diety bo to ona jest podstawą. i tak samo z treningiem mu chodziło że nie nćwiczysz tak ważnych dla wzrostu nóg. ogólnie bym Ci polecił Fbw,ale już Ci podałem linki. [...]
APOKALIP SAA
